Hogyan lehet megszüntetni az egészségtelen szokást, 6 lépésben

Utóbbi időben a szokás szót gyakran hallják és még ennél is többet írnak erről a kifejezésről, és alapvető alkotóelemként szolgálnak ahhoz, hogy elérjük azt, amit szeretnénk.

Például; szokások, amelyek beépítik a sportot a mindennapokba, szokások az egészséges ételek integrálásához az életedbe, szokások az önbecsülés javítására, de mit sugall önnek a szokás szó?

Pontosan mi a szokás?

A szokás olyan viselkedés, amelyet nap mint nap folytatunk, ez a rutinunk része és kérdés nélkül autopilottal működtetjük.

Vannak olyan egészséges szokások, mint a testápoló alkalmazása zuhanyozás után. Rutinunk azonban rossz szokásokból vagy egészségtelen szokásokból áll, amelyek automatikus pilóta esetén általában nem kérdőjelezzük meg őket, mivel nem is vagyunk tisztában azzal, hogy ilyen viselkedést folytatunk eltökélt.

Az egészségtelen szokások azok, amelyek károsak az egészségre, és amelyek mögöttes problémák generálódnakEzek a problémák általában érzelmi jellegűek. Vagyis a negatív érzelmek rosszul sikerült.

Negatív szokások, amelyek ártanak nekünk

Jelenleg a leggyakoribb negatív érzelmek feszültség Y a szorongás. A frusztráció, aggodalom, irigység kizárása nélkül ...

Ezek az érzelmek olyan haszontalan szokásokhoz vezetnek, mint a körömrágás, a dohányzás, ragaszkodva és gyakran ellenőrizze a közösségi hálózatokat, étkezések között fogyasszon, ha nem éhes, vagyis a falánkság miatt, sok más rutin mellett, amelyek nem adnak semmi pozitív életet.

Lépések és stratégiák a rossz szokás elhagyására

Történt-e veled, vagy veled? Unod már ezeket a rossz szokásokat? Meg akarja változtatni ezeket a szokásokat, és nem tudja, hogyan?

Ebben a cikkben arra ösztönzem Önt, hogy hajtsa végre azokat a stratégiákat és gyakorlatokat, amelyeket az egészségtelen szokások pótlására javaslok az egészséges, pozitív, jótékony és produktív szokásokért, tehát ha szeretné: itt és most kezdjük!

1. Határozzon meg egy olyan szokást, amely nem tetszik és nem érzi jól magát

Az első lépés nyilvánvalónak tűnik, de döntő fontosságú. Fel kell fedeznünk, mi is pontosan az a szokás, amely korlátozza az életünket, és amelyet ki akarunk küszöbölni az életünkből. Amint pontosan tudjuk, mi az, minden következõ sokkal könnyebb.

2. Döntsön a változásról

Ahhoz, hogy megszabaduljon egy rossz szokástól, tisztában kell lennie azzal, hogy milyen károkat okoz Önnek, figyelembe véve annak következményeit. Ennek a döntésnek a megerősítése érdekében írja le azokat az előnyöket, amelyeket akkor szerez, amikor megtörtént a rossz szokása.

Ne feledje, hogy a rossz szokás megváltoztatása és megszabadulása nem csak a döntéssel érhető el, ez magával vonja munka, erőfeszítés, akaraterő és hajtsa végre az általam javasolt lépéseket, ezért ne hagyja abba olvas.

3. Hányszor jelenik meg a rossz szokás?

Írja le, hányszor ismételje meg a rossz szokást a nap folyamán, és rögzítse 21 napig.

4. Ki vagy mi ad életet rossz szokásának?

Azonosítsa, figyelje meg, legyen tisztában azzal, hogy mi vagy ki ad életet rossz szokásának, és írja le. Szorongást érez minden alkalommal, amikor nyilvános helyen kell beszélnie, és ettől sok kávét iszol? Szorongást érez minden alkalommal, amikor állásinterjúval kell szembenéznie, és ettől jobban dohányzik? Túlfogyasztja magát éhezés nélkül, amikor a tervezett családegyesítés közeledik? Folyamatosan panaszkodik és kritizál, amikor ellátogat a közösségi hálózatokba? Az étkezések között eszik, ha ideges vagy?

Az utolsó esetet vesszük példának: az egészségtelen szokás az étkezések közötti étkezés, és ami életet ad, ez az idegesség állapota. Írja le, mi vagy ki generálja ezt az idegállapotot.

5. Cserélje ki az egészségtelen szokást

Cserélje ki, változtassa meg a rossz szokást egészséges szokássalÍgy ez kevésbé nehéz, mivel a szokás, viselkedés, és ezért rutin az időnk egy részét foglalkoztatja.

A rossz szokás megszüntetése több nélkül lehetetlen, mivel érezzük az üresség érzését, és ez visszaszoríthat minket a rossz szokásba. Ezért fontos, hogy egészséges szokást válasszunk a rossz szokás pótlására, és úgy viselkedjünk, ahogy igazán szeretnénk.

6. Jutalmazd meg magad

Ahogy kialakítja a kívánt szokását, jutalmazza meg önmagát. Az egészséges szokás előnyeinek érzése és megtapasztalása mellett Gratuláljon magának azzal, hogy megjutalmazza magát valamivel, ami számodra hálás, mert elérted azt, amit elhatároztál..

Ezzel a hat gyakorlattal felkészült arra, hogy megszüntesse minden olyan szokását, amely nem tetszik neked, ami nem érzi jól magát, ami nem előnyös az egészségedre, és cseréld le egy szokással, rutinnal, egészséges viselkedéssel, előnyös és konstruktív.

Ne feledje, hogy az edzőteremben végzett egy napos edzés nem éri el a kívánt fizikai eredményeket, ugyanez történik az elmével és a érzelmek, napi munka, légy szívós, legyen akaraterőd és kitartásod a kívánt egészséges élet elérése érdekében megérdemled.