A perfekcionizmus 3 fajtája, és hogyan hatnak ránk

Az emberi lény mindig is nagyon versenyképes állat volt, de úgy tűnik, hogy a körülmények, amelyekben élünk, hangsúlyozzák ezt a tulajdonságot. Az egyre növekvő követelmények, melyeket olyan területeken vetnek fel ránk, mint például az akadémikusok vagy a munka, jól tükrözik ezt, elősegítve a kielégíthetetlen és kimerítő vágyat a fejlődésre.

A társadalom ösztönzi a siker és a túlzott ambíció elérését, sőt a szülők és a tanárok sokasága gyakorlatilag attól a pillanattól kezdve közvetíti ezt az üzenetet a gyermekek számára, hogy megérkeznek ez a világ, ezért fejlődik ki bennük az az akarat, hogy "kiemelkedjenek" az általuk legrelevánsabbnak ítélt szempontokban.

Ez a perfekcionizmus "magja", amelyet egy olyan környezet termékeny talajába ültetnek, amely elősegíti, és amelyet olyan üzenetek táplálnak, amelyeket idővel kapunk. A végén félénk növény csírázik, amely ágait az elfogadás röpke fényére irányítja (a saját vagy az mások), de nem kell sokáig növekedni és nagyon drága szőlővé válni megszabadul.

A cikk célja elmélyülni a perfekcionizmus típusai amelyek minősítésre kerültek, és kifejezésük módjában. A végén lesz egy rövid áttekintés a maladaptív perfekcionizmus alapvető jellemzőiről is. Ennek célja egy olyan probléma megértése, amely naponta több embert érint.

• Kapcsolódó cikk: "Perfekcionista személyiség: a perfekcionizmus hátrányai"

Mi a perfekcionizmus?

A perfekcionizmus olyan tulajdonság, amelyet általában két nagyon különböző módon értenek meg: akár a erény, amely kiválósághoz vezet, vagy olyan hibaként, amely csalódásba sodor bennünket és kudarc. Magas személyes normák meghatározásaként fejeződik ki, amelyeket nehezen lehet elérni; vagy az a tendencia, hogy önmagát vagy másokat rendkívül kritikus és negatív módon értékel. Mindez a hipervigilanciát eredményezi az esetleges hibákkal szemben, ami csökkenti tetteink spontaneitását.

Habár a perfekcionizmust önmagában nem tekintik kóros tulajdonságnakIgen, sikerült ellenőrizni a hozzájárulását mint a pszichopatológiák iránti kiszolgáltatottság tényezőjét; Ezek közül kiemelkedik a hangulat, a szorongás és az étel. És ez az, hogy a féktelen perfekcionizmus rendkívüli merevséget jelenthet, amely az életet és az érzelmeket a végsőkig feltételekhez köti, hogy "károsítsa" azokat, akik ezt övékévé teszik. A tévedés (saját és / vagy valaki más) teljes képtelenségétől kezdve az önkontroll vagy hipervigilancia alá eső jólétig; mindez nagyon gyakori példa a klinikai perfekcionizmus káros tendenciáira.

Másrészt vannak olyan szerzők is, akik nem gondolják problémának vagy kényelmetlenségnek a perfekcionizmust, legalábbis ha azt egy paraméter-sorozathoz igazítják. A) Igen, adaptív és maladaptív formákat írtak le, a célok és aggodalmak kölcsönhatásának konkrét módjától függően. Ha mindkettő magas, akkor egy túlzott impozíció merül fel, amely torpedózza az életprojektet, de ha az ambiciózus célokat összeegyeztetjük az egészséges megközelítéssel, akkor konstruktív egyensúlyt érünk el. Ebben az esetben az adaptív modalitásról beszélnénk.

Ez utóbbi kérdés kutatása megerősíti, hogy az adaptív perfekcionizmus intenzív szenzációval társul teljességét a létezés tekintetében, és amely védelmi tényezőként is szolgál a nagyon érzelmi problémák ellen. különféle. A kóros perfekcionizmus, amelynek érdekében a magas célok és aggodalmak (mindkettő) összeforrnak, az ellenkezőjéhez kapcsolódik: az élet elégedetlenségéhez és a pszichológiai szenvedések fokozott kockázatához.

Az adaptív és a rosszul alkalmazkodó különbség mellett a perfekcionizmust három altípusba is besorolták annak megnyilvánulása alapján. Ismerjük meg őket egy kicsit jobban.

A perfekcionizmus típusai

A perfekcionizmus három különböző formáját írták le, attól függően, hogy ki kapja meg a befolyását (önmagát vagy másokat) és az önállóan megkövetelt követelések eredetétől. Nem zárják ki egymást, és valószínűleg ugyanaz a személy egyszerre többet is bemutat. A továbbiakban elmélyül sajátosságaiban és hatásaiban.

1. Önorientált

Az önorientált perfekcionizmus hasonlít leginkább a gondolathoz, amely általában arról szól, hogy mi ez a tulajdonság. Magában foglalja a célok és módszerek szigorú előírását, amelyekhez be kell tartani azoknak a feladatoknak a végrehajtása, amelyekben felelősséget vállalnak, és amelyekből felmerül a kép, hogy kik vagyunk. Ezért található ebben az esetben az önértékelési kritérium megfizethetetlen ponton; bár csak az attribútumot bemutató alanyra vonatkozik, a többire nem.

Amikor ez a tulajdonság alacsony aggodalomra ad okot, és ezért adaptív, általában rendkívüli teljesítményhez vezet.. De ha nehéz érzelmi reakciói vannak, elítélheti azokat, akik "szenvednek" az államoktól. állandó kétségbeesés és kevés személyes önmegvalósítás, függetlenül az eredményektől elért.

2. Mások felé orientálva

Ebben az esetben a perfekcionizmus olyan szabályokat jelent, amelyek nem vonatkoznak a tervezőre, hanem csak társadalmi környezetükre vetülnek. Azok, akik ezt az altípust mutatják be, rákényszerítik másokra, hogy miként kell cselekedniük, követelve az elsöprő teljesítményszintet és a mindent elárasztó stresszt. Ebben az esetben általában a zsarnoksággá fejlődő privilégium pozícióját feltételezik, amelyet nem demokratikus elvek irányítanak, indítékkal vagy anélkül. Gyakori a B klaszter személyiségzavaraiban, mint pl nárcisztikus vagy az antiszociális.

Adaptív változatában (amely nem tartalmaz szorongó komponenst) az érzelmi empátia árnyalata hozzáadódik a másokkal való kapcsolatokhoz, amiből következik jó vezetői készség. Bizonyos horizontalitásra lenne azonban szükség a kommunikációban, annak ellenére, hogy világos hierarchikus struktúra fennmarad.

• Érdekelheti: "A személyiség fő elméletei"

3. Társadalmilag előírt

A társadalmilag előírt perfekcionizmus egy altípus, amely szorosan kapcsolódik az interperszonális szorongáshoz. Ezekben az esetekben bárki él vele, magas színvonalat vesz fel anélkül, hogy saját kezdeményezésére fakadna, hanem inkább abból a meggyőződésből, hogy mások ezt várják tőle. Két különböző folyamatot foglal magában: a mások elvárásainak téves felfogását és a velük szembeni engedelmességet. Ez a perfekcionizmus kapcsolódik a alacsony asszertivitás, valamint az elhagyás vagy elutasítás nyaki pánikjával.

Az itt leírt összes altípus közül ez okozza a leggyakrabban problémákat a mentális egészség területén, különösen a szorongó képek. Ez általában a C klaszterbe tartozó személyiségzavarok társadalmi szubsztrátja is, főleg a függő.

Hogyan fejeződik ki a maladaptív perfekcionizmus?

Ezután áttekintjük a maladaptív perfekcionizmus alapvető jellemzőit, vagy ami ugyanaz, annak kifejeződését és elszenvedését. Ebben az esetben a tulajdonságról klinikai figyelmet igénylő problémaként beszélnek, mivel annak következményei drámai lehetnek az affektív egészségre és az életminőségre nézve.

1. Magas színvonalú

Rendkívül perfekcionista emberek rövid távon nagyon magas és néha nehéz célokat tűztek ki maguk elé, ami gyakran a frusztráció és a fájdalom közös forrásává teszi őket. A mindennapi működés szinte minden területére kiterjednek, bár különösen gyakoriak a munka és az oktatók körében.

Végül a viselkedés / gondolkodás "ideális modelljei", amelyek levonják a természetességet, és kényszerű elemet adnak a mindennapi tevékenységekhez. Hogyan érzékeli az ember önmagát és gyakorlati készségeit (önértékelés / önhatékonyság) ilyen szubjektív normákkal társulna, károsítva önmagát annak közvetlen következményeként elégedetlenség.

2. Aggódj a hibákért

A rendkívül perfekcionisták általában folyamatosan figyelik a lehetőséget hibázni, ami megakadályozza őket abban, hogy teljes mértékben élvezzék azt, amire időt töltenek. igen ok bizonyos fokú óvatosság jellemző arra, hogy a cselekvés eredménye optimális legyen, feleslege ismétlődő ellenőrzéshez vezet, amely nem eredményez objektív javulást a végtermékben, de sok kognitív erőforrás feláldozása és felfoghatatlan érzés, hogy valami "nem egészen" jól". A folyamat végén a negatívum hangsúlyozása meghaladja a pozitív megbecsülését.

3. Magas elvárások

A perfekcionisták elvárják, hogy cselekedeteik eredményei egyenértékűek legyenek befektetésüket, figyelmen kívül hagyva a folyamatban az összes zavaró változót, amely hozzájárulhat Ezekhez. Mivel a világ nem mindig igazságos a jutalmak / büntetések elosztásában, nem furcsa hogy a kedvezőtlen következményeket elfogadhatatlan kudarcként kell értelmezni, amely sérti a Önarckép. És ez az szoros belső hozzárendelés szokott lenni, stabil és általános negatív dolgok történnek; Éppen ezért gyakran nehéz dolgozniuk csoportban (mivel ez egy olyan kontextus, ahol nem mindent irányítanak).

4. Szülői stílusok

A túlságosan perfekcionista ember élettörténeti áttekintése gyakran vezet a családi interakció mintájához, amelyet merevség és teljesítménykorlátozott megerősítés jellemez. Ezek olyan stílusok, amelyeket a merevség és a rendkívüli igények jellemeznek; amelyben a pozitív viselkedést általában figyelmen kívül hagyják, mivel "normálisnak" ítélik őket. A szülők által bevezetett példamutató standardoktól való eltérés, néha anélkül, hogy részletezné a miérteket, büntetést von maga után minden típus. Az idő múlásával ezek a normák integrálódnának sajátjaikként, és feltételeznék, hogy az illető hogyan bánik önmagával.

5. Keménység az önbíráskodásban

Mindannyian szívünkben beszédet fogadunk az események módjáról. Például nehéz helyzetben megpróbálhatjuk táplálni a fejlődési erőinket azáltal, hogy olyanokat mondunk, mint "Biztos vagyok benne, hogy minden sikerül" vagy "Nem olyan rossz, mint amilyennek látszik".

Azok azonban, akik túlzottan perfekcionisták, mindig szembesülnek a konjunktúrával egy titáni feladat, amely megköveteli minden energiád hatalmas beruházását. Éppen ezért, ha a várt cél nem valósul meg, beszéde rendkívül káros lesz a belső életre (disszonancia az erőfeszítés-eredmény között). Ennek elérésekor azonban csak szellemi csend vagy ideiglenes megkönnyebbülés figyelhető meg.

6. Túlszervezés

A maladaptív perfekcionizmus a mindennapi életben felmerülő problémák negatív megítélését jelenti, amelyeket úgy értékelnek, mint amelyek veszélyeztetik a kívánt képet. Ez feltételezi az ideális én és a valós én közötti eltérés kockázata, amelyet abszolút katasztrofális módon értelmeznének. Az ilyen körülmények elkerülése érdekében általában alapos előzetes előkészítést választanak; vagyis a túlzott szervezettség és tervezés miatt. Ezért azok a tevékenységek, amelyeket mások nehézség nélkül fejlesztenek, "felfelé" végezhetők azok számára, akik ezzel a tulajdonsággal élnek.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Besser, A., Flett, G. és Hewitt, P. (2004). A perfekcionizmus, a megismerés és az affektus a teljesítmény kudarcára adott válaszban vs. Siker. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. és Wang, K. (2006). A perfekcionizmus és az interperszonális problémák fogalmai: A csoportok értékelése a strukturális összefoglaló módszer alkalmazásával a körülhatárolt adatokra. Értékelés, 13. (2), 138-53.