Hogyan lehet helyreállítani az illúziót egy rossz pillanatban: 5 ajánlás

Bármely kérdés iránti izgatottság az a motor, amely motiváltak, éberek, boldogok és reménykednek a jövőben. Ha azonban ez az illúzió elvész, akkor valóságunkat komornak és pesszimistának érzékeljük, és nem energiát találunk mindennapi tevékenységeink elvégzésére, annál kevésbé, hogy tervekre gondoljunk jövő.

Hogyan tudjuk visszaszerezni az illúziót? Mindannyian átmentünk vagy átmegyünk egy hasonló szakaszon, és vannak források ahhoz, hogy kijussunk ebből a sötét állapotból és visszanyerjük az illúziót.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi stagnálás: amikor úgy tűnik, semmi sem változik"

5 tipp az illúzió helyreállításához

Az emberi lény számos érzéséhez és szakaszához hasonlóan az illúzió elvesztésének is megvan a maga folyamata, és meg kell értenünk, hogy amit érzünk, az normális, magyarázattal bír és megoldást kínál. Itt áttekintjük az illúzió helyreállításának leghatékonyabb tippjeit.

1. Fejezze ki, amit érez

Egyesek számára bonyolult lépés, de a gyászolási folyamat helyreállításához nagyon szükséges fejezzék ki nyíltan érzelmeinket.

Vannak emberek körülötted, barátok vagy családtagok, akik hajlandók hallgatni rád. Ha azonban úgy gondolja, hogy a szabad beszéd érdekében nem szeretné, ha valaki közeli személlyel csinálná, akkor elmehet terapeuta vagy önsegítő csoportba, ahol mindig lesznek emberek, akik hajlandók hallgatni rád.

Nem kell félni érzelmeink kifejezésétől. Úgy gondoljuk, hogy a harag, a harag, a szomorúság vagy akár az irigység olyan szenzáció, amelyet el kell rejtenünk és el kell nyomnunk, és hogy senki ne tudja, hogy érezzük őket, hanem az ellenkezője történik. Ha vissza akarjuk szerezni az illúziót, a szellőzéssel és a kifejezés megtanulásával kell kezdeni, uralják és irányítsák érzelmeinket, hogy ne ők uraljanak minket.

2. Gondolkodjon el az illúzióvesztésünk okán

Az érzelmek mellett van egy racionális rész, amelyet meg kell találnunk az érzések ezen kusza közepén amit akkor tapasztalunk meg, amikor illúzióvesztésünk van. Ez az ésszerű rész a probléma gyökerének felkutatása.

Bizonyos helyzetekben ez nagyon nyilvánvaló lehet: szenvedett valaki halálát, válást vagy szakítást, betegséggel szembesülve vagy munkát vesztve. Vannak azonban olyan körülmények, amelyek nem ugranak olyan könnyen a szemébe, és vonakodó vagy csalódás állapotában vagyunk, anélkül, hogy tudnánk magyarázni, mi az, ami nekünk ilyen.

Itt az ideje leülni és gondolkodni. Készítsen elemzést az életünkről. Ha gyakoroltuk azt a lépést, hogy valakivel beszéljünk arról, amit érzünk, akkor biztosan tisztábbá válhat a kép az okról.

Ezek az okok sokfélék lehetnek, például elégedetlenség érzése a munkánkban vagy valami megoldatlan probléma a családunkkal vagy a partnerünkkel. A mindennapi élet arra késztet bennünket, hogy minden nap felkeljünk, és tevékenységeinket elvégezzük, anélkül, hogy megállnánk, és elgondolkodnánk, hogy amit élünk, az az, amit akarunk, és meg tudjuk-e változtatni. Ennek elmélkedése segít megtalálni, mit kell változtatnunk ahhoz, hogy kijussunk az érzelmi stagnálásból.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

3. Kérjen támogatást

Az ilyen típusú folyamatok nem olyan szakaszok, amelyeket egyedül kell legyőznünk. A rendkívüli önellátás arra készteti bennünket, hogy mások segítsége nélkül, és anélkül, hogy felismernék, mi történik velünk, meg kell oldanunk. Van, akinek nehéz kiszolgáltatottnak lenni szerettei előtt, de amikor elvesztettük a reményt és a motivációt, akkor muszáj úgy gondolja, hogy a barátok és a család támogatása nagyon hatékony eszköz lesz az újból érzésre csalódás.

Beszéljen egy barátjával vagy családjával arról, hogy mit érzünk, kérje megértésüket és támogatásukat, keresse fel terápia vagy önsegítő csoport megtalálása, ahol ugyanazon dolgokon átesett emberek találkoznak MINKET, megszünteti a magány érzését Gyakran elsöprő, amikor motiváció nélkül sötét állapotban érezzük magunkat.

Támogatást kérni a körülöttünk lévő emberektől nem csak azért, hogy rájuk hallgassanak. Megkövetelhetjük, hogy kísérjenek el minket, hogy végezzenek eljárásokat, amikor valaki meghalt, hogy megoldást találjanak a veszteségre munkát, válás esetén költözni, és ezeket a tevékenységeket valaki segítségével végezni Kedves. Ez jó módszer a bennünk lévő elhagyatottság érzésének csökkentésére és csalódás, ami sújt bennünket.

Ebben az értelemben azt kell gondolnunk, hogy ha hajlandóak lennénk támogatást nyújtani valakinek, akit szeretünk, és akinek szüksége van rá, akkor biztosan valaki megteszi ezt helyettünk is.

4. Keresse meg életének pozitív vonatkozásait

Amikor szomorú állapotban vagyunk, ennek a gyakorlatnak a végrehajtása bonyolultabb, mint amilyennek látszik, de meg kell csinálni.

Tollal és papírral a kezében, Készítsen listát azokról a jó dolgokról, amelyek ma vannak, és azokról az eredményekről, amelyek valamikor büszkévé tették. Itt nincs több magyarázat vagy "de", miután pozitív eredményt ért el.

A konkrét tényekre kell összpontosítanunk. Semmi a "Nekem vannak gyermekeim, de mire jó, ha már nincs a párom". Nem, arra kell összpontosítanunk, ami van, és ami pozitív, és mi adott örömet, stabilitást és reményt.

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy elménk "visszatérjen" a dolgokkal teli valóságba. jó és nem is olyan jó, és hogy tele van árnyalatokkal, tehát ha ebben a pillanatban úgy érezzük, hogy minden az rossz, áttekinteni a jó dolgokat visszatér a valóságba.

5. Előre tervez!

Amikor elveszítjük az illúziót, a legkevésbé akarunk gondolkodni a jövőről. A jelentés és a motiváció elvész.

Éppen ezért az illúzió visszaszerzésének fontos pontja a visszatérés a minket izgató tervekhez és ízlésekhez, valamint újból célként való felvetés.

Bár igaz, hogy itt és most kell élnünk, a jövőbeli tervek gyakran erőteljes motorok, amelyekkel ma fel lehet állni és dolgozni A holnapi dolgok elvégzése, így a korábban minket izgató tevékenységek visszatétele elengedhetetlen lépés a csalódás.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N. Lewinsohn, P. M. (2009). "A depresszió pszichoedukációs kezelése és megelőzése: harminc évvel később a" depresszióval való megbirkózás "tanfolyam". Klinikai pszichológiai áttekintés. 29 (5): 449–58.