A terhesség alatti szorongás: okai és tünetei

A szorongás állapota ez egy figyelmeztető reakció, amelyet a test megtapasztal, amikor fenyegetéssel szembesül. Ezek a riasztási állapotok azonban nagyon fontos létfontosságú változásokkal, például a csecsemő világra hozatalával szemben is előfordulhatnak.

A terhesség alatti szorongás meglehetősen gyakori jelenség, különösen az új anyáknál. Ez a cikk ismerteti tüneteit, hatásait és okait, valamint egy sor tippet annak elkerülésére vagy kezelésére a lehető legjobb módon.

A szorongás és a terhességre gyakorolt ​​hatása

Annak ellenére, hogy a legtöbb nő a terhességet lenyűgöző élményként éli meg általános szinten, mind a fizikai változások, mind a létfontosságú változások szorongásos állapotokhoz vezethetnek a terhes nőben.

Gyakori, hogy a terhesség egész folyamán kétségek, félelmek és bizonyos igények jelennek meg, amelyek sok esetben utat engednek a visszatérő gondolatoknak és aggodalmaknak. Ami, ha nem kezelik őket helyesen, szorongásos képekkel végződhetnek.

Ily módon a szorongás állapotához hasonlóan számos következménye van a szervezetben. logikus azt gondolni, hogy ez nemkívánatos hatásokat is okozhat a baba. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatt tapasztalt szorongás a következő hatásokat okozhatja a gyermekre:

• Korai szállítás
• Alacsony születési súly
• Kevesebb figyelem a gyermekben
• Hosszú távú viselkedési és érzelmi problémák

Ezért, bár a szorongás bizonyos szintjeinek tapasztalata a terhesség alatt természetes, mégis létfontosságú. Fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni, amikor normális aggodalmakról van szó, és amikor több szorongás képével állunk szemben komoly.

A második esetben ajánlott orvoshoz vagy szakorvoshoz fordulni, a tünetek leküzdése, a stressz csökkentése és az egészséges terhesség élvezete érdekében, és barátságos.

Tünetek

Mint fentebb említettük, nagyon fontos tudni, hogyan lehet felismerni a szorongásos rendellenesség tüneteit a terhesség alatt. Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen típusú szorongással kapcsolatos tüneteket.. Hasonlóképpen ajánlott, hogy amennyiben a kétely kétségei vannak afelől, hogy ezek a tünetek némelyike ​​szenved-e, a jövő anyja forduljon szakemberhez.

A szorongás jellegzetes tünetei a terhesség alatt:

• Túlzott aggodalom
• Probléma az ismétlődő gondolatok irányításában
• A gondolatok kérése
• Remegés vagy apró rohamok
• Izom fájdalom
• Paresztézia (az izmok vagy végtagok alvásérzete)
• Száraz száj
• Hideg és kagylós kezek
• Túlzott izzadás
• Tachycardia
• Fulladás vagy szorító érzés a mellkasban
• Szédülés
• Csőlátás
• Furcsa környezetfelfogás, irrealitás
• Szokatlan hányinger
• Hasfájás
• Hasmenés
• Nyelési problémák

Hasonlóképpen, néha felmerülhet a jól ismert „fészek-szindróma”. Ez a szindróma egy öntudatlan védekező mechanizmus, amelyben a kismama olyan viselkedéssorozatot hajt végre, amely elősegíti a szorongás megnyugtatását.

Ezek a magatartások különösen a terhesség végén jelennek meg, és rögeszmésen szükségessé teszik a gyermekkel kapcsolatos minden előkészítését. A baba szobájának rendbetétele, a ház bármely helyének megszállott takarítása stb. ezáltal olyan fizikai aktivitást generál, amely nem ajánlott a terhesség azon szakaszában, amelyben az anya van.

Okoz

A terhesség egész ideje alatt egy nő olyan személyes és vonzalmi szükségleteket érez, amelyek különböznek a mások által érzettektől. Ha ehhez hozzáadódik a terhesség által okozott nagyszámú testi, szerves és létfontosságú változás, akkor bizonyos értelemben érthető, hogy a szorongás érzése elkezdődni.

Néhány fő ok vagy gondolat, amely szorongó képet generálhat a terhes nőkben:

• Az új anyáknál gyakoriak a tapasztalatlanságtól való félelem érzései, valamint az attól való félelem, hogy nem képesek megfelelőképpen megfelelni az anya szerepének.
• Félelem, hogy szülés után meghal vagy súlyos következményekkel jár.
• Túlzott aggodalom a baba egészségéért.
• A fizikai változások és a kiszolgáltatottság érzése által okozott csökkenő önértékelés.
• A terhességet kísérő külső igények okozta stressz.

Amint azt a cikkben számos alkalommal megismételtük, természetes, hogy terhesség alatt idegességi pillanatokat vagy helyzeteket tapasztal. Ha azonban a tünetek az idő múlásával továbbra is fennállnak, és zavarják a nő mindennapi életét, akkor szakember számára kell segítséget kérnie.

Tippek a szorongás kezelésére a terhesség alatt

Nyilvánvaló, hogy a szorongás kezelésének ideális módja egy sor olyan viselkedés és tevékenység végrehajtása, amely közvetlenül megakadályozza annak megjelenését. Hogy megszerezzem, Elengedhetetlen, hogy felismerje azokat a pillanatokat vagy helyzeteket, amelyekben a nő visszatérő, negatív vagy rögeszmés gondolatok megjelenését tapasztalja, annak érdekében, hogy ellenőrizzék őket, és figyelmét más kényelmesebb vagy egyéb tevékenységekre összpontosítsa.

Néhány viselkedés vagy feladat, amelyet a szorongásos tünetek megjelenése után lehet végrehajtani, a következők:

1. Légzőgyakorlatok

A légzőgyakorlatok végrehajtása, amelyek során mély belégzéseket és kilégzéseket végeznek és megnyugodva segítenek a terhes nőnek lelassítani a szívverést és enyhíteni a szorongás.

A hasi légzéssel a nő elkerüli a hiperventilációt, valamint a szédülést és a paresztéziát.

2. Séták vagy könnyű fizikai aktivitás

Megy sétálni, miközben mély lélegzetet vesz, gyakorlatok vagy torna terhes nők vagy akár a jóga Rendkívül hatékonyak a szorongásos tünetek csökkentésében.

Ezenkívül ezek a tevékenységek segítenek abban, hogy az elme elfoglalt legyen, és elvonja a figyelmet a visszatérő negatív gondolatok és aggodalmak elől.

3. Legyen mások segítsége

Kérjen támogatást olyan emberektől, mint a partner, a család vagy a barátok, akikkel a nő eléggé érzi magát A szorongás egészséges kiépítéséhez elengedhetetlen a bizalom az érzéseinek és aggodalmainak kifejezésében.

4. Negatív gondolatokra

A szorongásos állapotokra jellemző negatív gondolatok gátjának megállítása mentális gyakorlatok útján vagy Az éberség vagy az éberségi tevékenységek révén ez segít a nőnek megnyugtatni az elárasztott és szorongás.

5. Aludj és egyél rendesen

Ha ez a tanács már hasznos azoknál az embereknél, akik nem mennek keresztül terhességi folyamaton, ésszerű azt gondolni, hogy több okkal segít a terhes nőnek. A teljes és egészséges táplálkozás, valamint az összes ajánlott alvási óra elfogyasztása segít csökkenteni az érzelmi feszültséget.

6. Legyen saját pillanata

A saját és a baba egészségének javításához elengedhetetlen, hogy megtalálja a pihentető pillanatokat magának, és hogy el tudjon szabadulni a gondoktól. Megtalálni az időt egy jó relaxáló fürdőre, olvasni vagy zenét hallgatni zavarás nélkül, apró örömök, amelyek sokkal elviselhetőbbé teszik a terhességet.