6 gomb, hogy a stressz ne kerítsen hatalmába

Ma mindenki a stresszről beszél. Nagyobb vagy kisebb mértékben mindannyiunkat érint, és amikor eláraszt minket, akkor kórosnak tekinthetjük. Azonban adaptív és természetes.

A stressz az a folyamat, amely akkor aktiválódik, amikor a személy veszélyes vagy új helyzetet észlel élettapasztalata alapján. Ez általában abból áll olyan változások, amelyek megkövetelik, hogy túlerőljük magunkat, és ezért kiegyensúlyozatlanul áll a közérzetünk. Kényelmetlen és kellemetlen élmény lehet.

Figyelembe kell vennünk, hogy a stressz nem mindig negatív; Néha hatékony az új személyes erőforrások aktiválása, ami egészséges önbecsülést generál és növeli képességeinket a jövőbeli körülmények sikeres kezeléséhez. Azonban... Mit kell tenni a túlzott stressz kezelésére?

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet szabályozni a szorongást fiziológiai, motoros és kognitív szinten"

Gombok, hogy a stressz ne kerítsen hatalmába

Életében érzi, hogy elárasztja vagy elárasztja a stressz? A kényelmetlen érzelmek állandó hullámvasúton élsz? Jó híreket fogok közölni, vagy inkább kettőt mondani. Az első az, hogy kezelheti a stresszt. A második pedig az, hogy mindenekelőtt rajtad múlik.

Mostantól hét kulcsot mutatok meg neked, hogy ne érezd, hogy a stressz eluralkodik rajtad az életedben.

1. Gyakorold a fokozatos kikapcsolódást, és tedd azt, ami jól érzi magát

A stressz távol tartása érdekében gyakoroljon naponta progresszív relaxációt. Csak tizenöt vagy húsz percet vesz igénybe.

Másrészt próbáld meg élvezni a napi pozitív tapasztalatokat, és fordítsd rá a figyelmedet. Fontolja meg, hogy a szórakozás és a szórakozás nem luxus, hanem elsőbbséget élvez.

• Érdekelheti: "Jacobson progresszív relaxációja: felhasználás, fázisok és hatások"

2. Ez itt és most

Élj abban a pillanatban, használd ki minden nap előnyeit, és a holnap látható lesz. Itt kell elmondanod a magadnak azt a mondást: "Ne hagyd holnapra, amit ma megtehetsz", amikor az élvezetről van szó.

Próbálja meg minden egyes wellness pillanatot úgy élvezni, mintha az lenne az utolsó. Tudod mit a lényeg az élet apróságaiban rejlik: aperitif elfogyasztása és kóstolása, beszélgetés közben egy barátjával ...

3. Sportol

Már tudja, hogy a sport gyakorlása fizikai és szellemi jólétet eredményez. Olyan endorfinokat hoz létre, amelyek jól érzik magukat. Továbbá, ha megbecsüli, hogy jobb és egészségesebb, akkor jobban fogja érezni magát. Javítani fogja az önbecsülését, és ezzel nagyobb biztonságot nyújt Önben.

4. Gondolkodj és viselkedj pozitívan

Kb helyezzen pozitív gondolatokat az elménkbe, és ugyanabban az irányban viselkedjen. Próbáld figyelmedet arra összpontosítani, amid van, ne arra, ami hiányzik.

A kizárólag pozitív módon való gondolkodás nem oldja meg a napját, de ha megvalósítja is az ilyen irányú magatartások nagyobb valószínűséggel lesznek nagyobb közérzettel és képesek arra szabályozza a stresszt.

5. Döntsd el

Döntsön a legjobb megoldásról. Hogy ennek ellenére téved? Nos, akkor megtanultad. Világos, hogy ha nem úgy dönt, hogy nem téved, de így nem halad előre, és nem is tanul. Ugyanazon megfordulás, kérődzés megkönnyíti a stressz elárasztását. Gondoljon egy pillanatra, mit tenne, ha nem félne és megtenné.

6. Fektessen be a tapasztalatokba, ne a dolgokba

Tudnod kell, hogy a dolgok nem az élet fontos dolgai, aminek nagyobb értéke a tapasztalat. A tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy tanácsosabb befektetni a tapasztalatokba, mivel ezek adnak Önnek tartósabb boldogság, mint anyagi dolgok vásárlása.

Ha pedig nem, akkor ne felejtsük el például, hogy amikor kirándult, akkor mindig valami nagyon kellemesre emlékez. Azt mondanám, hogy az évek múlásával még értékesebb lesz. Éppen ellenkezőleg, ha vásárol egy járművet, az idővel elveszíti az értékét.