Hogyan lehet megtudni, hogy a normális gyászból kóros gyász lett-e?

A szeretett ember elvesztésének pszichológiai hatása van, amelyet szinte mindig érzelmi fájdalom kísér. Még akkor sem, amikor a halálhír hallatán az első percekben nem reagálnak kifejezéssel az érzések nagyon intenzív módon, ez előbb-utóbb a következő órákban, ill napok.

Mindez természetes: az apa, a nővér vagy a lánya halála miatt rendkívül szomorúnak lenni várható, és ez nem jelzi a pszichológiai rendellenesség jelenlétét. Ez a kellemetlenség azonban annyira kialakulhat, hogy végül valódi problémához vezet.

Erről a kérdésről a következő néhány bekezdésben fogunk beszélni: arról, hogyan tudja, mikor kell a normális bánattól a kóros bánattá válni.

• Kapcsolódó cikk: "Bánat: megbirkózni egy szeretett ember elvesztésével"

Mi a bánat a pszichológiában?

A pszichológia területén a gyász olyan jelenség, amelyet a pszichológiai kényelmetlenséghez kapcsolódó érzések és viselkedések sorozata jellemez, amelyek röviddel azután vagy rövidesen megjelennek. miután tisztában voltunk valaminek az elvesztésével, amellyel erős érzelmi kapcsolatot tapasztaltunk affektív vagy akár szeretet.

Ez azt jelenti, hogy bár a bánat általában akkor fordul elő, amikor megtudja, hogy egy barát vagy rokon meghalt, ez sokféle helyzetben is felmerülhet: amputáció, amikor elmozdulsz és elveszíted a barátaiddal való napi üzletkötést, úgy érzed, hogy gyorsan öregszel, amikor elválasztasz egy autótól, amely fiatalságunk óta birtokunkban van, stb.

Egy idő után az emberek megszokják, hogy olyan világban élnek, amelyben az, ami vagy hiányzik, már nem létezik, csak emlékként, lapoznak és megtanulják, hogy képesek legyenek örömöt érezni és általában boldogok lenni. Ily módon a normális gyász (az, amely az esetek túlnyomó többségében előfordul és ahhoz vezet a gyógyulás és a tünetek eltűnésének fázisa) ezen tünetek révén kifejezhető tipikus:

Síró válság

Nagyon gyakori olyan pillanatokat átélni, amikor több percig sem hagyhatod abba a sírást.

Sóvárgás

Az illető gondolatai összpontosulnak az adott személlyel vagy tárggyal kapcsolatos korábbi tapasztalatok felidézése ami elveszett és ez kimaradt. Az emlékek gyakran keverednek a képzelettel.

• Érdekelheti: "A szomorúság és a depresszió közötti 6 különbség"

Érezni, hogy lehanyatlott

Általánosságban, kevés motiváció tapasztalható a feladatok elvégzésében, annak ellenére, hogy egyesek megpróbálnak egy tevékenységre összpontosítani, hogy ne gondolkodjanak azon, mi szomorítja őket.

Szabálytalan alvásminta

Azoknál az embereknél, akik normális bánati időszakon mennek keresztül, gyakran vannak problémák a normál órákon belüli alvással, akár azért is, mert lassan elalszanak, vagy mert a kimerültség miatt gyorsan elalszanak, de túl korán vagy többször felébrednek a éjszaka.

Átmenet a normális gyászból a kóros gyászba: hogyan lehet felismerni

Most, hogy általánosságban tudjuk, mi a bánat, nézzünk meg egy sor kulcsfontosságú gondolatot azoknak a pillanatoknak a felismerésére, amelyekben a normális gyász kóros bánattá válik. Tartsd észben, hogy ezek csak irányelvek, és az igazi diagnózist csak a pszichológia és a pszichiátria területén végezhetik a mentálhigiénés szakemberek.

Mindenesetre meg kell határozni, hogy bár ezt a jelenséget „kóros sírásnak” nevezzük, ez még nem jelenti azt, hogy olyan eseményről van szó, amely az embernél elszigetelt módon fordul elő, ilyen és ez történhet valódi sebből való vérzéssel sem, és az sem, hogy az a személy, aki ezt az érzelmi változást elszenvedi, egy „őrült” ember, még kevésbé olyan ember, aki ilyen marad minden élettartam.

1. A sírás varázslatok irányíthatatlanok és nem múlnak el

Körülbelül két hét elteltével a síró varázslatok szinte minden nap előfordulnak, és teljesen ellenőrizhetetlenek, így önkéntelen és váratlan módon fordulnak elő akár egy vállalati értekezleten, vagy amikor a gyerekeket megyük felvenni az iskolából, olyan kóros bánattal kell szembenéznünk, amely szakmai figyelmet igényel.

2. Ismétlődő alvási problémák

Ha két hét után problémák vannak az éjszakai alvással, ez fizikailag és káros hatással lehet ránk pszichológiailag és ezért annak a jele lehet, hogy a bánat túlzottan intenzív folyamatot folytat és káros.

3. Megjelennek az öngyilkossági ötletek

Az öngyilkossági gondolatok mindig figyelmeztető jelek, amelyek feltárják az esetleges pszichés szövődmények jelenlétét, amelyek képesek mentális rendellenességgé fejlődni. Természetesen, ez azon gondolatok érzelmi töltésétől függ: Nem ugyanaz az öngyilkosság elvont fogalomként való elképzelése, mint az öngyilkosságot elképzelni, fantáziálni a különböző alternatívák, amelyekben az ember megölheti önmagát, és még az interneten is keresi a módját annak, hogy a halál gyors és fájdalommentes.

4. A társas kapcsolatok romlani kezdenek

Mindenki megérti, hogy a gyászoló szakaszban normális a magány bizonyos fokú keresése (bár egyes esetekben ennek az ellenkezőjét keresik). Azonban, ha ez az elszigeteltség több hétig tart, és a másokhoz való viszonyulás közömbös vagy ellenséges, a kóros bánat egyik tünetével állunk szemben.

Csinálni?

A fő ajánlás, amelyet be kell tartani abban az esetben, ha arra gyanakszik, hogy kóros bánatot tapasztal hogy elmész a pszichológushoz. Valójában ez normális párbaj esetén is megtehető, figyelembe véve, hogy a a pszichoterápia előnyeit megjegyzik, függetlenül attól, hogy van-e érzelmi zavar vagy sem rendellenesség.

De a szakmai segítség igénybevétele egyre nyilvánvalóbbá válik, amikor a bánat súlyosan károsítja életminőségünket és azzal fenyeget, hogy krónikus kellemetlenséggé válhat. Ezekben az esetekben, A jelenség gyors kezelése segít elkerülni a nagyon fájdalmas tapasztalatok átélését és hogy szomorúságunk és vágyakozásunk hónapokig befolyásolja életünk más területeit.

Ban,-ben Pszichode Pszichológiai Intézet Gyakran kezelik azokat az embereket, akik túl intenzív bánatban vannak, és ezért tudjuk, hogy nem a megfelelő eszközök tökéletesek az elítélt hittől a boldogtalanságig kezdve a veszteség elfogadásáig és konstruktív gondolkodásmóddal történő előrelépés után, miután átéltük terápia.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Worden, W.J. (2004). A bánat kezelése: pszichológiai tanácsadás és terápia. Barcelona: Paidós.