A korlátok megállapításának fontossága és az önértékeléshez való viszonya

A "nem" kimondása olyan képesség, amelyet ki kell képezni. Számos alkalommal kell gyakorolni, hogy végre jól érezze magát vele.

Ha nem szoktunk nemet mondani, akkor először maga is furcsának érezheti magát, és a körülöttünk lévők is, ha már megszokták a folyamatos hajlamot.

• Kapcsolódó cikk: "6 jó tipp (és szokás) az önértékelés növelésére"

Mindig mondj igent

Nem baj, ha igent mondunk azzal kapcsolatban, hogy nyitottak vagyunk olyan szempontokra, amelyekre korábban nem gondoltunk, hogy apránként nyitottabb és rugalmasabb mentalitást építsünk.

De amikor csak a kedvemre mondunk igent, problémává válik. Mert azt válaszul tesszük, amire másoknak szüksége van, és nem arra, amire önnek szüksége van.

Az igent mondás nagyon kényelmes helyzet, ahol semmit sem kérdőjelez meg. Mert önmagunk meghallgatása és a saját igényeinek megkérdőjelezése összetettebb... és ehhez meg kell adni azt, amire szüksége van. Megszünteti önmagának hallgatását, hogy megfeleljen mások igényeinek; Tehát bizonyos értelemben elhanyagolja önmagát, és megfeledkezik magáról.

Nem hatékony energiát fektetni olyan szempontokba, amelyekről tudjuk, hogy nem érdekelnek vagy nem töltenek be bennünket. Mindenekelőtt azért, mert még ha igent is mondunk, legbelül, azt érezzük, hogy nem... és ez nem tölt be minket. És az a hozzáállás, amellyel olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek nem tetszenek nekünk, végül az is kontraproduktívvá válik.

Ezenkívül érdekes gondolkodjon azon a költségen, amelyet előteremthetünk, és megpróbálunk mindent megtenni és fedezze mindenki igényeit.

Miért fontos korlátokat szabni

Nagyon gyakori, hogy mások igényeit saját igényeink elé helyezzük, mert tetszeni akarunk, vagy mert önigényünk van arra, hogy mások előtt vigyázzunk magunk elé.

Emellett sokszor az önértékelés önközpontú pozíciónak tekinthető, és ez a két kifejezés összekeveredik, amikor valójában semmi közük egymáshoz. Lássuk a fő különbségeket:

Az egészséges önbecsülés azt jelenti, hogyan kell vigyázni magára, és ennek eléréséhez időt kell szentelni arra, hogy kielégítsük és kielégítsük azt, amire szükségünk van magunknak.. És abban az esetben, ha bizonyos igényeket (szeretet, szeretet... nem tudunk önállóan fedezni), ezekre a szempontokra van szükségünk más emberek), adj értéket, és ne kicsinyítsd le vagy kicsinyítsd le szükség.

• Érdekelheti: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

Mondj nemet és hibáztas

Amikor elkezdjük gyakorolni ezt a nemet mondani képességet, akkor rossz embernek érezhetjük magunkat, ha nem felelünk meg mások igényeinek. De ez normális, mivel nem vagyunk hozzászokva, és a körülötted élők kevésbé. Még akkor is, ha nemet kezdünk mondani, előfordulhat, hogy mások panaszkodnak és követelnek tőlünk dolgokat... mert mint mindig, ugyanazt várják tőlünk.

Emiatt teljesen normális, hogy eleinte némi bűntudatot érzünk, de fontos felismerni, hogy ez nem objektív. Ezen kívül mindig felajánljuk a segítségünket, másoknak nagyszerű, de talán nekünk is... nem túl sok.

Így fontos kezelni az elején megjelenő esetleges bűntudatot, hogy ne engedjünk be még egyszer és kezdjük először figyelembe venni magunkat. Ehhez emlékeztetheti magát, és azt mondhatja magában: "tisztelem magam és elkísérem". Ne feledje, hogy azt mondani, ez nem jó dolog önmagának, fizikailag és érzelmileg.

Az egészséges önértékelés és autonómia kialakulása

Először is fontos ezt tudni nagyobb mértékben felelősek vagyunk azért, hogy jól érezzük magunkat, és ehhez szükséges, hogy elsőként önmagunk vigyázzunk magunkra. Így fejlesztheti ezt az egészséges önértékelést.

• Elgondolkodni saját, mások értékein, és tudni, hogyan lehet őket megkülönböztetni: Mit értékelek? Milyen igényeim vannak? Mi a fontos számomra és mi nem? Mit értékelnek mások? Milyen igényei vannak? Képes leszek jobban fedezni őket, amikor először fedezem le az enyémet?
• Fontosabbá kell tenni, és saját értékeinknek megadni a megérdemelt értéket.
• Tudni, hogyan kell állítóan nemet mondani (sem passzív, sem agresszív) azokra a szempontokra, amelyek nem teljesítenek minket.
• Fogadja el azt a kényelmetlenséget, amely egy másik személy elutasításakor jelentkezhet, és tudja, hogy reakciója nem „az ön hibája”. Kezelje az esetleges bűntudatot.
• Élvezze, hogy először téged választott.

Ha elkezdjük ezt a folyamatot végrehajtani, akkor nagyobb jelentőséget tulajdonítunk magunknak és Érezni fogjuk, hogy többet érünk, mint amit eddig tettünk. Csak akkor kezdjük el építeni az egészséges önértékelést.

Utolsó megjegyzésként emlékeznünk kell arra, hogy mennyire nem ítéljük meg önmagunkat, ha az ember nem szab határokat, mert nekünk is jogunk van ehhez. Normális, hogy menet közben hátralépünk. A jó önbecsülés érdekében fontos, hogy ne büntesse meg önmagát.