7 tipp a válás legyőzéséhez

A válás az egyik legfájdalmasabb élmény hogy egy család szenvedhet, mert nemcsak a házasság véget ér, hanem az e kapcsolatra adott álmok és remények és a családi környezet egysége is.

Ezért a válás ez egy összetett gyászolási folyamat, amelyet néha bonyolíthatnak jogi viták és a gyermekek vagy vagyonának felügyeletéért folytatott harc.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, mikor kell menni párterápiára? 5 kényszerítő ok"

Hogyan lehet túljutni a váláson

Ha saját kezűleg tapasztalja ezt a helyzetet, a következő sorokban megtalálja a következőket tippek, amelyek segítenek abban, hogy életed ezen szakaszát adaptívabban és kevésbé befolyásolva éld meg önbecsülés.

1. Fogadja el a válást

A váláson túljutni nem könnyűNos, amikor eljött az ideje, hogy mindent, amit megtapasztaltunk, magunk mögött hagyjuk, sok emlék emlékeztet arra, hogy újra és újra agyunkra tör. Nem könnyű elfogadni, hogy a helyzet véget ért, de szükséges.

Az első lépés annak felismerése, hogy gyászos időszakot él át, és elfogadja azt, optimizmussal tekinthet a jövőbe, mivel általános tagadni ezt az új valóságot mint védelem egyik formáját.

A szünet hatása olyan nagy, hogy ezt nehéz beolvasztani.

Tehát őszintének kell lenned ahhoz, amit igazán érzel. A válás elfogadása magában foglalja a gyászolási folyamat átélését anélkül, hogy elmenekülne ettől. Annak megértése, hogy a fájdalom normális ebben az életszakaszban, segít csökkenteni azt. Ne meneküljön az érzelmei és az érzései elől, mert idővel helyre lehet állítani a normális állapotot.

• Érdekelheti: "A szülők válása, hogyan befolyásolja a gyerekeket?"

2. Ne szigetelje el magát

A rossz közérzet nem rossz, a sírás pedig nagyon segít a fájdalom enyhítésében. Ugyanez történik, ha megosztjuk gondolatainkat másokkal, és ezért jó az érzéseket a katarzis egyik formájaként kifejezni.

Legyen kapcsolatban közeli emberekkel Segíthet átvészelni ezt a nehéz időszakot az életében, míg az elszigeteltség és a magány keresése ronthatja a helyzetet. Ezekben a nehéz pillanatokban vegye körül magát azokkal, akik szeretnek.

3. Használja ki a válás előnyeit a növekedéshez

Ne pazarolja ennek a kényes helyzetnek a fájdalmát, hanem használja fel arra, hogy motiválja magát a növekedésre, új célok elérésére és az új tevékenységek élvezetére. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy koncentráljon önmagára, mert most több ideje lesz rá.

A rossz érzés ténye lehetővé teheti, hogy felhatalmazza magát az élet előtt ha tudja, hogyan irányítsa a fájdalmat és elfogadja negatív érzelmeit. Ez új helyzetekhez vezethet, ha képes vagy kezdeményezni. Sokszor a legkedvezőtlenebb helyzeteket is ki lehet használni.

4. Vegyen részt élvezetes tevékenységekben

A boldogság nem valami statikus, hanem dinamikus, és mi vagyunk azok, akiknek szokásainkkal, tetteinkkel és pozitív hozzáállásunkkal kell ezt elérnünk. A tudományos vizsgálatok arra engednek következtetni Kellemes tevékenységek, mint például a testmozgás, csökkenthetik a kényelmetlenséget és javítja érzelmi egyensúlyunkat, mivel segítenek felszabadítani a boldogsággal és örömmel kapcsolatos neurokémiai anyagokat, mint pl endorfinok hullám szerotonintöbbek között.

A tudományos kutatások azt is sugallják, hogy a szabadba járás és a napsugárzás (mindig egészséges módon) növeli a D-vitamin termelését testünk, amely elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez, és elősegíti az endorfinok, a öröm.

5. Vegyen részt egy érzelmi intelligencia workshopon

Az érzelmileg intelligens emberek nagyobb jólétet és boldogságot élveznek a tanulmányok szerint. Szerencsére az érzelmi intelligencia megdolgozható és megszerezhető. Ennek a gyakorlatnak a legfontosabb elemei a következők: érzelmi öntudat, érzelmi önszabályozás, önmotiváció, mások érzelmeinek és társadalmi készségeinek felismerése.

Számos műhely foglalkozik résztvevőivel, hogy érzelmileg intelligens emberekké váljanak. A cikkben "Az érzelmi intelligencia és a személyes fejlődés 6 legjobb tanfolyama”A műhelyek legjobb választékát megtalálja.

6. Ne legyen megszállottan új partnert találni

Elszakadhat attól a partnertől, akivel annyi pillanatot éltél együtt, és újra teljes boldogság lehet idő, és bár néha úgy tűnik, hogy a legjobb módja annak, hogy ne érezzük magunkat egyedül, ha valakivel vagyunk, ez nem az Így.

Az érzelmi és pszichológiai jólét helyreállításához az asszimiláció és az elfogadás folyamata szükséges Nem szabad kitérnünk, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy a változásokkal szemben magunkat erősítsük és jobban alkalmazkodjunk ehhez az újhoz kontextus. Találja meg újra a boldogságot bennünk van és másokban nem.

7. Menjen pszichológiai terápiára

Időnként a válás túlélése összetett lehet, különösen azokban az esetekben, amikor jogi viták vannak vagy gyerekek vannak benne. Ezekben a helyzetekben elengedhetetlen a pszichológiai szakember segítsége az érzelmi egyensúly helyreállításához.

A válás lehet erősen stresszes élmény, és a szakértők „válás utáni traumáról” beszélnek, az érzelmi reakciók élessége és nagy intenzitása miatt, amelyet az illető a szétválás után tapasztal.

Az érzés, hogy megbántottak, megaláztak, pszichológiailag bántalmazott vagy elárulták elvált dühállapotokhoz, depressziós állapotokhoz, szorongáshoz vezethet, az impulzuskontroll hiánya, valamint többszörös érzelmi és viselkedési nehézségek, például a gyógyszerek vagy más drogok, például az alkohol ellenőrizetlen használata.

Hasonlóképpen, a válás több szerep elvesztésével jár az ember életében, amire szükség lehet öntudat és szociális / kapcsolati készségek elsajátítása az új kihívás kezelésére létfontosságú.

Mensalus Intézet: A válóterápia szakértői

Ebben az összefüggésben pszichológiai segítségre lehet szükség ennek a nehéz kihívásnak a teljesítéséhez, hatékonyan kezelni a válságot, érzelmileg stabilizálni és elfogadni a válság valóságát elválasztás.

Ha azonosul az előző sorokkal, az Instituto Mensalus de Barcelona, az egyik legrangosabb pszichológiai központ Spanyolországban, megoldásokat kínálhat és segítséget nyújthat a pillanatnyi nehézségekben.

Ez a klinika több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a pszichoterápiás gyakorlatban, és a személyes pszichoterápia mellett online terápiás szolgáltatásokat is nyújt. Mensalus által alkotott a válási terápiára szakosodott pszichológuscsoport, így a szakemberekkel folytatott terápiás foglalkozások pozitív forrásokat kínálhatnak ennek kezelésére változtatási folyamatot, és biztosítja a szükséges eszközöket ahhoz, hogy életed ezen szakaszában nagy erővel nézhess szembe és biztonság.

• Ha több információt szeretne a Mensalus Intézetről, akkor csak meg kell tennie kattints ide.