Rugalmasság a pszichoterápiában

A rugalmasság fogalma olyan régi, mint az idő, és összefüggésben van egy anyag, személy vagy ökoszisztéma azon képességével, hogy visszatérjen eredeti állapotához (a latin „resilio” - „visszatérés” szóból).

John Bowlby volt az első, aki az ellenálló képességről beszélt az 1980-as években, bár Boris Cyrulnik népszerűsítette ezt a kifejezést könyvében A csúnya kiskacsák: ellenálló képesség. A boldogtalan gyermekkor nem határozza meg az életet.

A természetben az ellenálló képesség az ökoszisztéma azon képessége lenne, hogy helyreálljon és visszatérjen korábbi egyensúlyához egy katasztrófa után. Komoly fizikában egy objektumnak az a képessége, hogy visszanyerje kezdeti alakját a kapott ütések és a deformálódás érdekében tett erőfeszítések ellenére is.

A pszichológiában az ellenálló képesség az a képesség, mint ember pozitívan alkalmazkodni a kedvezőtlen helyzetekhez. Vulgárisan mondva, ez lenne a legközelebb az "integritáshoz", valamilyen hátrány legyőzéséhez és erősebb kijutáshoz.

Az idegtudomány megértette, hogy a talpraesett embereknek stresszes helyzetekben nagyobb érzelmi egyensúlyuk lenne, nagyobb képességük lenne ellenállni a nyomásnak. Ez nagyobb kontrollérzetet nyújt bármilyen esetleges eseményekkel szemben, és nagyobb képességet kínál a kihívásokkal való szembenézésre.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Rugalmasság a pszichológiai terápiában

Nyilvánvaló, hogy el kell fogadnunk azt az elképzelést a terápiára érkező emberek vagy nem hajlékonyak, vagy nincsenek tisztában azzal, hogy vannak. Ezért sok esetben az ellenálló képességgel ellentétes esetet találunk, „menedékjoggal rendelkező” embereknél.

Mostanában, egyes szerzők ellenzik a "nomikus ellenálló képességet" o az egyén potenciális képessége, hogy szembenézzen a nehézségekkel, a „néma anómiával” szemben, vagy az a meggyőződés, hogy alkalmatlan a nehézségekkel szemben, anélkül, hogy így lenne

Hogyan használhatjuk ki agyunk ezen veleszületett képességét a terápiában? Az első dolog, ami mindig eszembe jut, a „rugalmasság oktatója”, egy Cyrulnik által 2005-ben kitalált koncepció, amely magában foglalja „azokat az embereket, példányokat, csoportokat, egy helyet, esemény, egy olyan műalkotás, amely a trauma után újjászületik a pszichológiai fejlődésben, és amely a sérült számára a kiindulópont egy másik típusú növekedés; aki szenvedést szenved, lehetősége van affektív és társadalmi kontextusában megtalálni, rugalmassági mentorok, akikkel feltétlenül szeretheted magad, növekedhetsz és tedd magad túl rajta ".

Megtestesítheti a terapeuta ezt az alakot klinikai gyakorlatában? Nyilvánvalóan nagyban függ az élettapasztalatától. Véleményem szerint a legtöbb esetben pusztán az a tény, hogy a terápiás segítséget választották életmódnak, már most kissé ellenállóvá tesz bennünket, vagy legalábbis a mechanizmus fejlesztésének útjára állít bennünket maguk. Szerény véleményem szerint ezért minden terapeutának mély munkát kell végeznie magán.

Személy szerint én mindig a személyes aratásom következő mondatában foglalom össze a terápiás megközelítést: „a kulcs ahhoz az élet abban rejlik, hogy „értelmet ad az életednek”, és ez magában foglalja az életednek is részét képező „szenvedés” értelmének megadását. Mindig megértve ezt az ellenálló képesség érzése és fejlesztése kulcsfontosságú minden pszichológiai gyógyulási folyamatban.

Technikák, amelyek segítenek leküzdeni a nehézségeket

Tovább Vitalizál Kezdettől fogva fontolóra vettük, hogy a klasszikus kognitív-viselkedési megközelítéseken vagy a pszichoedagáció bármely más formáján túlmenően fennáll-e lehetőség a erősíti agyunk neurobiológiai szintjét arra, hogy reagáljon a nehézségekre.

És a válasz véleményünk szerint igen. Konkrétan az érzelmi szabályozásról beszélünk neuromoduláció és az éberség fejlesztése.

Biofeedback és Neurofeedback

Neuromoduláció bio és neurofeedback optimalizálja autonóm és központi idegrendszerünk reakcióját, amikor reagál a környezetre.

A biofeedback tudatosítja bennünket a stresszre adott autonóm válaszban (légzés, szív koherencia, hőmérséklet stb.), és lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket az állandókat funkcionális és adaptív módon szabályozzuk. És a Neurofeedback, egy technika, amely egy másodlagos operáns kondicionáló rendszeren keresztül szabályozza az agyunk elektromos aktivitását. fokú, riasztási válaszunkat teszi lehetővé, és a stresszes és szorongó állapotok integrálásának képessége optimalizált és megerősít.

Mindkét szempont, az autonóm válaszok szabályozásának képessége, valamint a válaszok optimalizálása és megerősítése A környezetre adott válasz neurobiológiai szinten funkcionális szempontból alapvető elemei a képességünknek ellenálló képesség.

Mindfulness

Egy másik különösen hasznos eszköz ebben az összefüggésben a Mindfulness vagy az Mindfulness. Valójában számos terepi tanulmány kimutatta Siegel és Shore, hogy az éberség gyakorlása stimulálja és fejleszti agyunk kapacitását abban az időben tól től funkcionálisan integrálja a mandulavételeket a stresszes vagy traumatikus események után.

Felerősödik agyunk képessége megemészteni a fájdalmas, félelmetes vagy traumatikus események okozta gyötrelmet. kiegyensúlyozottabb és funkcionálisabb válasz ezekre. Az EMDR kultúrájáról szólva azt mondhatnánk, hogy a szorongás, a félelem és a stressz "tolerancia ablaka" kiszélesíti az emócionális egyensúly ebből fakadó előnyét, egy alapvető szempontot, amint azt korábban mondtuk, ha erről beszélünk ellenálló képesség.

Következtetés

Összefoglalva: Vitaliza-ban az ellenálló képesség fogalma és a „rugalmas tanító” alakja kulcsfontosságú a klinikai beavatkozásunk során, különösen felnőtteknél. Ezt a terápiás megközelítést mindig érzelmi szabályozási technikák kísérik, pontosabban tükrözve a Neuromodulációban (Biofeedback és Neurofeedback) és a Közepességben vagy az Éberben.

Szerző: Javier Elcarte, neuropszichológus, trauma szakértő, a Vitaliza alapítója és igazgatója.