Szociális pánik: 10 mindennapi cselekvés ennek legyőzésére

A társadalmi félelem természetes mechanizmus a sérülés elkerülésére. A kevés önbizalom és a bizalom hiánya önmagában gyengének érezzük magunkat társadalmi helyzetekben. Attól félünk, hogy ítélkezünk, és nagyon valószínű, hogy ez az érzés gyermekkorban ered.

Társadalmi pánik: tíz mindennapi cselekvés ennek legyőzésére

Mindenkinek kisebb-nagyobb mértékben van elutasítástól való félelem. Az egyik dolog, ami megkülönbözteti az önbizalmú embert attól, aki nem, az az, hogy az előbbi megtanulta kezelni a félelmet.

De hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot?

Először is javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket Pszichológia és elme beszél A félénkségről és arról, hogyan lehet megpróbálni legyőzni.

Ezután tíz olyan intézkedést javasolunk, amelyeket nap mint nap alkalmazhat, és amelyek segítenek abban, hogy társasabb ember legyen.

1. Szeresd magad

Az elutasítástól való félelmünk legmegfelelőbb módja a munka önbecsülés. A kezdetnek jó módja az, ha megtanulunk magunkhoz beszélni és megbecsülni önmagunkat olyanokként, mint amilyenek vagyunk: tisztában vagyunk erősségeinkkel, és kényeztetjük és megbocsátjuk hiányosságainkat. Ne feledje, hogy javíthatunk, és nem szégyenkezhetünk, ha nem tudjuk, hogyan kell ezt vagy azt a dolgot csinálni. Senki sem tökéletes és senki sem tud mindent.

Élni annyit jelent, mint tanulni és tudva, hogyan javítsuk ki hibáinkat.

2. Ne vedd magad túl komolyan

A nevetés önmagunkon és hibáinkon segít relativizáljuk a hibáinkat. Nem szabad haragudnunk magunkra, de meg kell értenünk, hogy a hibák a tanulás. Nem tudással születünk, tisztában kell lennünk azzal, hogy mindennek megvan a maga folyamata, és nem szabad megfosztanunk magunkat a hibázás luxusától. Örüljünk hibáinknak, mert ez azt jelenti, hogy közelebb vagyunk a célunkhoz. Ezenkívül az önmagunkon való nevetés mások előtt segít bennünket abban, hogy bátor embernek tekintsünk, akik nem félnek attól, hogy megítélték őket.

3. Számolja meg kudarcait

Kevés dolog van viccesebben, mint a kudarc története. A vígjátékok általában kudarctörténetek, és az őket élő karakterek olyan hibákkal teli emberek, amelyek kedvesé teszik őket. Nézzük Charles Chaplin vagy Buster keaton; filmjeiben bukások és hibák vannak, amelyek megnevettetik a közönséget. Filmjei olyan cselekmények, amelyek hibákból és ügyetlenségből táplálkoznak, és a közönség együtt nevet velük. Vagy ha nem, nézzük meg Woody Allen. Minden filmje körülötte és kudarcai körül forog, és messze nem bolondnak tűnik, az emberek együtt nevetnek vele és átélik tapasztalatait, mert mélyen időnként mindannyian megbuktunk, és nincs semmi baj.

• Woody Allenről és arról, hogy képtelen elcsábítani a nőket, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket: "A 8 kezdő csábító hiba".

4. Beszéljen a társadalmi félelméről

Az, hogy szégyenlősek vagyunk, segít kommunikálni, és információkat adunk másoknak, hogy szimpatizáljanak velünk. Számolni fogjuk kudarcainkat és egyúttal nevetünk is magunkon. Így mások tudják, hogyan kell velünk bánni, és rájövünk, hogy rendben van társadalmi pánik. Például, ha a kedves ember előtt állunk, akkor azt mondhatjuk: "Elnézést, de megfélemlítesz, és ha nem beszélek veled, vagy dadogok, az azért van, mert arra koncentrálok, hogy ne vérzek az orrból. "

5. Tanulj meg pihenni

Nincs jobb módszer a szorongás leküzdésére, mint megtanulni lélegezni és ismerni néhányat relaxációs technikák. Az interneten végtelen információ található, amely segít megtanulni a stressz elleni küzdelmet. Tovább Pszichológia és elme támogatói vagyunk a Mindfulness, de számtalan módon nyugtathatja idegeit jóga, a elmélkedés vagy sportolni. A következő cikkekből tájékozódhat olyan egyszerű és szórakoztató technikák elsajátításáról, amelyek elősegítik az elmével és a testtel való jobb kapcsolatot:

• Mindfulness

• Sport

• Feszültség

6. Adj beszélgetést idegeneknek

Megtanulni társasági emberek lenni nem könnyű feladat. Mindennapi helyzetekben kell kezdenünk, amelyek nem jelentenek nagy erőfeszítést. Tegyen észrevételeket idegenekkel ez nagyon jó módja a kezdésnek. Számtalan mindennapi helyzet van, amelyekben elkezdhetünk gyakorolni, például jó reggelt mondani a ajtónálló az épületünkben, beszél az időjárásról a liftben, vagy elmondja egy barátjának, hogy új frizura. Apránként legyőzzük félelmeinket, és megtanuljuk kezelni önmagunkat a különböző társadalmi összefüggésekben.

7. Tegyük fel, hogy durva és durva mindenütt jelen van

Annak ismerete, hogy melyek a hibáink és hibáink, és melyek nem, segít abban, hogy bizonyos reakciókat másoknak tulajdonítsunk, és ne hibáztassuk magunkat, ha valaki kellemetlen számunkra. Van, aki agresszivitással álcázza el bizonytalanságát a többivel. Meg kell tanulnunk észlelni és tudni kell megbocsátani nekik. Ha üdvözöljük főnökünket, és ő száraz vagy savanykás módon, nyilvánvaló ok nélkül reagál, akkor azt gondoljuk, hogy kedves, vagy olyan személyes problémái vannak, amelyek arra késztetik, hogy így válaszoljon.

8. Munkaerõsség

A megfigyelés művelése hasznos lesz, ha megtudjuk, hogyan kell kommunikálnunk másokkal. Ha elkezdjük észlelni a hangulatok az emberek testbeszédük szerint kifejezhetjük magunkat, vagy sem, megfelelőbb és megszámlálhatunk számtalan kényelmetlen helyzetet és agresszív reakciót, amelyek csökkentik a helyzetünket önbecsülés. Ismerje mások személyiségét ez megtudja, hogyan lehet jobb és pontosabb hozzárendeléseket készíteni.

• Szeretné tudni az asszertív kommunikáció néhány kulcsát? Javasoljuk, hogy olvassa el ez a cikk.

9. Merj új dolgokat csinálni

Az új dolgok megtapasztalása és a komfortzónánkból való kijutás segít megismerni a különböző összefüggéseket, és megtanuljuk jobban alkalmazkodni hozzájuk a jövőben. Mindaddig, amíg ez nem veszélyezteti testi épségünket vagy értékeinket, jó és gazdagító számunkra az új tevékenységekben való részvétel. Koncentráljunk a tevékenység előnyeire, és ne hátrányaira. Vegyük úgy lehetőség a kihívások leküzdésére és az emberek fejlődésére.

10. Kezdeményezz

Ahogy új helyzetekkel nézünk szembe és vállaljuk, hogy új tevékenységeket fogunk végezni, készen állunk rá legyünk önmagunk az eljövendő élmények forrása. Készítsen egy eseményt egy film premierjéhez, amelyet szeretnénk megnézni, vagy szerveznénk egy vacsorát a miénkkel barátaival, és arra kérik őket, hogy hozzanak idegeneket, jó módszer arra, hogy elkezdhessék és gyakorolják az embereket bizalom. Apránként emberekké válunk proaktív mások számára nagy értéket képvisel, és úgy fogjuk látni magunkat, mint akit más emberek szeretnének lenni, számtalan szórakoztató tevékenység forrásaként.

Türelem, jegyezzük meg a félelmek egyik napról a másikra nem tűnnek el. Apránként küzdünk és legyőzzük őket. Javasoljuk, hogy ne hasonlítsa össze magát azzal, akivel szeretnél lenni, inkább hasonlítsd magad azzal az emberrel, aki voltál. Napról napra, hónapról hónapra, évről évre rájössz, hogy a társadalmi pánikot maga mögött hagyja.