Hogyan kezdjek el önmagamért élni és ne másokért? 7 gomb

A személyes kapcsolatokban valami furcsa dolog történik: ha egyszer úgy döntöttünk, hogy küzdünk az emberek népének jólétéért környezetünket, és elkezdünk áldozni másokért, a múltbeli jóindulatú cselekedeteink elérhetik rabszolgává tenni minket. Vagy legalábbis, ha elveszítjük az irányítást a helyzet felett.

Ennek az az oka, hogy ha mindenki azt feltételezi, hogy azért vagyunk ott, amire másoknak szüksége van, akkor távozzon segítségünk és erőfeszítéseink felajánlása az önzés, vagy akár a kegyetlenség megjelenítésévé válik. Most már lehetséges szakíts ezzel a dinamikával és harcolj önmagadért ahelyett, hogy mindig másokért tennéd.

• Kapcsolódó cikk: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

7 kulcs ahhoz, hogy magamnak éljek, és ne másoknak

Az autonómia és a szabadság elnyerése során meg kell győződni a meggyőződésünkről és gondolatainkról, valamint a szokásainkról. Nézzük meg, hogyan kell csinálni. Mindez a következő kérdés megválaszolására: Hogyan kezdjek nekem élni?

1. Dolgozzon az ön együttérzésén

Egyesek azt mondják, hogy akik mások mellett élnek, azért teszik, mert valami hasonlót tapasztalnak a mazochizmushoz. Az ilyen jellegű kijelentések egyértelműen túlzások, de tartalmaznak némi igazságot.

És ez az, aki megszokta, hogy mindig feláldozza magát más emberekért, ennek alapján teszi nagyon internalizált meggyőződés, hogy valaki tartozik valamivel másoknak; vagyis létét folyamatosan jó cselekedetekkel kell kompenzálni. Az okok, amelyek miatt ezt a hitet elfogadták, az esettől függően nagyban változhatnak, de az önmegvetés érzése fennáll.

Ezért elengedhetetlen az ön együttérzésen, az ölelésen dolgozni az a szokás, hogy nem ítélkezel folyamatosan és kegyetlenül magad felett.

• Érdekelheti: "Önkép: mi ez és hogyan alakul ki?"

2. Vessen egy távoli perspektívát

Olyan helyzetekben, amikor érdekellentétek vannak, amelyek általában úgy oldódnak meg, hogy az egyik ember mindig elfogadja a többiek feltételeit, jó, hogy aki áldoz, megtanul objektívebb perspektívát alkalmazni.

Ehhez meg kell ragaszkodni a tagadhatatlan adatokhoz, és következtetéseket levonni azok tükrözéséből. Ehhez még hasznos lehet toll és papír használata, és fel kell írni az előnyöket és hátrányai, amelyeket ennek a javaslatnak az elfogadása jelent egyrészt önmagának, másrészt a másik személynek vagy szervezetnek, a másikért.

3. Tanulj meg nemet mondani

Olyan egyszerű dolog, mint bizonyos kérésekre nemet mondani, sok jót tesz, különösen, amikor addig a pillanatig minden olyan kérést elfogadtunk, amelyet nekünk tettek.

Ezekben az esetekben az a bonyolult dolog, hogy tudjuk, hogyan lehet kezelni a szorongást, amelyben a helyzetek vannak azok közül, akik el akarjuk utasítani az egyik ilyen "meghívást", hogy törekedjünk arra, hogy egy másik ember profitáljon belőle azt. Ebben az értelemben nincs más trükk, mint arra kényszeríteni magát.határozottan javasolja, hogy bármi is történjen, egyértelmű "nemmel" kell válaszolnunk.

Gondolj így: kegyetlennek tűnhet, ha ezt kell tenned, de ez csak azért van, mert valószínűleg nincs szokásod kéréseket tegyen és "rosszul bánjon másokkal", és ezért még nem szokta meg, hogy ezt megtagadják tőlünk kedvez.

• Kapcsolódó cikk: "Megtanulni nemet mondani"

4. Fedezze fel a manipuláció formáit

Nem könnyű, de meg kell szabadulnia attól a szokástól, hogy másokért éljen megtanulják felismerni a manipulációt ott, ahol előfordul.

Például az a vád, hogy korábban olyan kegyelmeket kértek, amelyekről valójában nem gondoskodtak, vagy sok szabadidejük van, nagyon nyilvánvalónak tűnhetnek, ha ezeket magyarázza írva, de a valós időben folytatott párbeszéd során képesek működni, és irracionális módon bűnösnek érezni bennünket, anélkül, hogy cinikussá válnának az ilyen jellegű beszélgetésekkel kapcsolatban. megközelít.

5. Fogadja el az emberek elengedésének lehetőségét

Vannak olyan kapcsolatok, amelyek bár sok esetben jól kezdődtek, idővel csak érzelmi zsarolás és megrögzött konfliktusok révén tartják fenn őket. Ez természetes, és az idő múlásával szinte elkerülhetetlen, hogy ne éljünk át egyik ilyen helyzeten.

De sokkal fontosabb, mint az a fájdalom, amelyet az ilyen mérgező kapcsolatok okozhatnak nekünk, ennek elfogadása semmi sem szakítja meg a kapcsolatot valakivel az már régóta nap mint nap. Alapvetően azért, mert ennek az ellenkezője az, hogy ezek az emberek "túszként" használhatnak minket, hogy mi azt tegyük, amit akarnak, cserébe azért, hogy ne hagyjuk el az oldalunkat.

6. Kényeztesse magát

A saját magunk tiszteletének elkezdése annak a módja, hogy cselekedeteink új hiedelmeket alkossanak saját identitásukról. És ez az, hogy ha általában tisztelettel és szeretettel viszonyulunk egymáshoz, akkor végül a saját énképünk van az új valósághoz való alkalmazkodás számos lehetősége, elengedve az előzetes elképzeléseket bűnösség. Az önértékelés is kulcsfontosságú ebben a folyamatban.

7. Ugorjon új személyes projektekbe

Ha mindenki nagyon elfoglaltnak tűnik, és olyan dolgokat kér tőled, amelyek segítenek mások céljainak megvalósításában, ez részben azért is lehet, mert te nincsenek fontos céljaid. Ezért kezdjen el kalandokat és dolgozzon ki olyan projekteket, amelyek valóban érdeklik. Így kijön belőled, ha az idődet olyan tevékenységekre fordítod, amelyek betöltenek téged, és nem mindig azért, hogy mások kedvében járj.