Hogyan lehet elkerülni a stagnálást a párban: 6 legfontosabb tipp

Tekintettel arra, hogy a párkapcsolatok alkotják az élet egyik legfontosabb területét azok számára, akik egy részében vannak, Normális, hogy sok olyan probléma is megjelenhet ezen az úton, amely árthat nekünk. érzelmileg.

Azonban nem minden párkapcsolati problémának kell együtt járnia magával az érzelmi fájdalommal, ahogy általában értjük. Néha problémás éppen az intenzív érzések és érzelmek hiánya, és ennek egyértelmű példája a pár stagnálása.

Ebben a cikkben látni fogunk néhányat Tippek a stagnáló kapcsolatok kezeléséhez, valamint magyarázat arról, hogy miből áll ez a jelenség.

• Kapcsolódó cikk: "Kapcsolati válság a rutinproblémák miatt: 5 lehetséges ok"

Mit értünk stagnálásként egy kapcsolatban?

Az affektív párkapcsolatok területének pszichológiájával összefüggésben a pár stagnálása mindig az érzelmi stagnálás egyik formája. Ez azt jelenti, hogy a kapcsolat azon vonatkozásaival van összefüggésben, amelyek illúziót kelthetnek nekünk és arra ösztönöz minket, hogy folytassuk a másik emberrel való kötelék ápolását, és hogy valamilyen oknál fogva már nem léteznek, vagy nagyon vannak gyenge.

Így nem a stagnálásról beszélünk a párban, ha például két ember hosszú évek óta ugyanazon anyagi körülmények között él, vagy ha évtizedek óta élnek. barátok, és ne házasodjanak össze, és ez nem kapcsolódik semmilyen objektív szinten bekövetkező változáshoz: vegye figyelembe, hogy ezekben az esetekben minden változás nem az affektív kötelék igen, de a kapcsolat nem alapvető szempontjai (amelyek a kapcsolat "haladásának" koncepciójához is kapcsolódnak, amely megkérdőjelezhető, vagy legalábbis nem mindenkire érvényes emberek). A stagnálás, amiről itt beszélünk teljesen kötődik az érzelmekhez, és nem annyira a társadalmi egyezményekhez, amelyek arról szólnak, hogy mit várhatunk az udvarlástól vagy a házasságtól.

Azok az emberek, akik a pár stagnálása miatt kényelmetlenséget szenvednek, nem érzik illúzióikat abban a kilátásban, hogy folytatják ezt a kapcsolatot. kapcsolatot, mert észreveszik, hogy a bennmaradás ténye nem kelti bennük azt az érzést, hogy jó dolgok jönnek, és ez Az érzelmek és érzések, amelyek a mindennapi életük során jelentkeznek rajtuk, elhasználódnak, vagy közvetlenül annyira kiszámíthatóak, hogy figyelmen kívül hagyta. Ily módon az unalom általában a pár stagnálásával járó érzések.

Tippek a kapcsolatok stagnálásának elkerülésére

Nyilvánvaló, hogy nincsenek mágikus receptek a párok által tapasztalt problémák megoldásában, és ez nem lehet megpróbál kiszabadulni az érzelmi vagy együttélési krízisekből anélkül, hogy a megoldásokat az egyes házassági kapcsolatok sajátos kontextusához igazítanánk, ill eljegyzés.

Pontosan azért, Az ilyen kapcsolat javításának leghatékonyabb módja (messze) a pszichológushoz fordulni, mivel ily módon a téma szakmai szakértőjének támogatása és felügyelete létezik, aki szintén képzési programot javasol ben az egyes esetekhez igazodó kommunikációs és érzelmi menedzsment készségek, akár egyéni terápiás foglalkozásokon, akár a pár mindkét tagjával folytatott foglalkozásokon ajándék.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell számos olyan intézkedést alkalmazni, amely növeli annak lehetőségét, hogy a párkapcsolat jó úton haladjon át, stagnálásból fakadva. Nem garantálják a sikert, de hajlamosabbá tesznek minket arra, hogy érzelmi viszonyba lépjünk a másikkal új szokások, új gondolkodásmód és önmagunk kifejezése révén. Itt látni fogunk néhány ilyen pszichológiai kulcsot tanács formájában.

1. Hozzon létre egy prioritási listát

Annak érdekében, hogy a pár kapcsolata újra megerősödjön és megkapja a korábban tehetetlenséget, fontos közép- és rövid távon kitűzni a célokat; Valami olyan egyszerű, mint a közösen elvégzendő tevékenységek tervének az asztalra helyezése lehet az a kezdő, amire szüksége van. Gondoljon arra, hogy ezek a közös tapasztalatok olyan beszélgetés és emlékek témái is, amelyek összekötnek bennünket, és amelyek lehetővé teszik számodra, hogy kellemes érzéseket várj, vetítve magad a jövőbe.

Ennek eléréséhez kezdje azzal, hogy mindegyikből felsorolja a legfontosabbaktól a legkevésbé fontos sorrendet, majd nézze meg, hogyan illeszkednek egymáshoz. Így könnyebben újra felfedezheti azokat a közös pontokat, amelyeket elfelejtett vagy figyelmen kívül hagyott a tettek egyhangúsága miatt.

2. Ne gondolkozzon azon, hogy vannak-e olyan tabutémák, amelyek hidegen tartják a kapcsolatot.

Az a félelem, hogy megnyílnak a beszélgetési utak olyan kérdésekben, amelyek a legmeghittebb módon érintik Önt, arra késztethet, hogy távoli magatartást tanúsítson a másik személlyel, még akkor is, ha nem veszi észre.. Ezért fontos egyeztetni egy időpontot és helyet, ahol beszélni kell ezekről a dolgokról, világossá téve, hogy nem előítéletes és hogy nem minden esetben kell konszenzusos megoldást elfogadni (vannak olyan szempontok, amelyek csak az egyikre vonatkoznak alkatrészek).

• Érdekelheti: "Érzelmi hűtlenség: mi ez, és jelek annak észlelésére"

3. Ha felmerül, kísérletezzen szexuálisan

A stagnálás a szexualitás területén is megfigyelhető volt. De az ilyen típusú intim kapcsolatok az egyik legérdekesebb elégedettségi forrást jelentik nemcsak az érzések világában. hanem az elvárások tekintetében is, hogy mit kínál a hét, amiben vagyunk példa. Újítson életének ezen aspektusában, de igen, függetlenül a hétről hétre ismétlődő rögzített ütemtervre.

4. Hozzon létre projekteket együtt

Ezek a projektek nem kell profiknak lenniük, de feltételezi a célok és a köztes célok láncolatát, amely hónapokig vagy évekig tarthat Ez a közeg egyúttal annak a módja is, hogy tovább ismerjük meg azt az embert, akit szeretünk Szempontok.

5. Oldja fel a konfliktusokat

A megfagyott konfliktusok passzív-agresszív hozzáálláshoz vezethetnek, amely kopár területgé változtatja a kapcsolatot. Ezekben az esetekben elengedhetetlen a kommunikációs készségek fejlesztése a konszenzus elérése és a múlt megbeszélések miatt a harag visszatartása érdekében. Ezért vállalja, hogy erről egy adott időpontban és helyen beszél, tisztázva két alapvető szabályt: nincs kiabálás, nem tegyen szemrehányást, és ne bűnösségre vagy bűnbánatra törekedjen, hanem megoldásokra és jóvátételi cselekedetekre, bárhol is legyenek szükséges.

6. Gondoljon arra, hogy a kapcsolat nem tehetetlen

Bár ellentmondásosnak tűnik, annak tudatában vagyunk, hogy bármikor dönthetünk a kapcsolat megszüntetéséről, ez segít a helyzet feloldásában. Nemcsak elengedhetetlen a mérgező kapcsolatok elkerülése, hanem arra ösztönöz bennünket, hogy passzív és lemondó helyett konstruktív gondolkodásmódot alkalmazzunk.

Pszichológiai segítséget keres?

Ha érdekel egy olyan pszichológiai probléma leküzdése, amely naponta érinti Önt, vagy amely kényelmetlenséget okoz a családi vagy partneri kapcsolatokban, Vegye fel a kapcsolatot velem.

Kognitív-viselkedési pszichológiára szakosodott pszichológus vagyok, és személyesen, vagy online, videohívásokon keresztül veszek részt személyesen, szakembereken és cégeken egyaránt. Tovább ez az oldal megtalálhatja elérhetőségemet.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Hűtlenség az elkötelezett kapcsolatokban II: érdemi áttekintés. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Szexualitás és párterápia: A pár globális megközelítésből. Madrid, Spanyolország: UNED.
• Carreño, M. (1991). A szerelmi kapcsolatok pszichoszociális vonatkozásai. Santiago de Compostela: Santiago de Compostela Egyetem.
• Christensen A.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Családi állapot és elégedettség egy randomizált klinikai vizsgálatot követően öt évvel, összehasonlítva a hagyományos versus integratív viselkedési pár terápiát. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A. és Howell, J. L. (2020). Kerülje a romantikus partnerével kapcsolatos információkat. Journal of Social and Personal Relationships. https://doi.org/10.1177/0265407520969856