13 játék és stratégia az elméd gyakorlásához

Az elme. Ez a koncepció, amelynek pontos jelentése és működése mind a mai napig tudományos és filozófiai szinten is spekulációk és viták forrása, az alany számára elérhető kognitív képességek együttesére utal.

Ez a készségkészlet lehetővé teszi számunkra, hogy többek között saját identitással rendelkezzünk, egyszerű vagy összetett problémák megoldása, különböző információk felderítése és feldolgozása, valamint alkalmazkodás az fél.

Azonban, ezek a képességek születéstől halálig nem stabilak. Ezért nagyon fontos, hogy minél többet segítsünk fejlesztésükben. Ezért ez a cikk egy sor stratégia és játék vizualizálására irányul, hogy gyakorolja az elmét.

Az agy plaszticitásának kérdése

Amint megjegyeztük, az intellektuális képességek nem változatlan elemek az élet során, de igen az élettapasztalataink, a minket körülvevő környezet és a környezeti stimuláció szintje szerint módosítva legyen hozzáférésünk.

Ez a módosítás elsősorban az agy plaszticitásának köszönhető, az agy azon képessége, hogy megváltoztassa szerkezetét a test szükségletei és mintája alapján működésének lehetővé tétele, lehetővé téve a gondolkodó szerv szerkezetátalakítását a neuronális szinapszisok létrehozása révén. Ez az új idegi hálózatok létrehozása és a régiek megerősítése teszi lehetővé az újak megismerését és megszilárdítását. tudás, amely lehetővé teszi az új készségek elsajátításától a sérülés utáni normális működés legyőzéséig és helyreállításáig agyi.

Bár a plaszticitás sokkal nagyobb az olyan növekedési szakaszokban, mint a gyermekkor, és később csökken, ez egy olyan tulajdonság, amely továbbra is fennáll minden életkorban, különösen fontos fenntartani és alkalmazni az élet későbbi szakaszaiban a jólét és a képességek megfelelő működésének fenntartása érdekében értelmiség.

Neurogenezis: az idegsejtek megújításának képessége

Azonban, hogy elősegítse a neurogenezis (új idegsejtek születése) és / vagy a szinaptikus vagy idegi hálózatok megerősítése vagy bővítése nem elegendő végezzen el egy adott gyakorlatot egyetlen alkalommal, de képességeinek és magatartásának módosítása megköveteli a szokásos gyakorlat, amely lehetővé teszi új viselkedési és stratégiák sorozatainak automatizálását, csatlakozva repertoárunkhoz szokásos.

Más szavakkal, rendszeres gyakorlás szükséges mentális képességeink javításához vagy fenntartásához, mindezt megfelelő étrenddel és egészséges életmóddal kísérve. És természetesen az agyunkban élő idegsejtek hálózatának rugalmassá és könnyen alkalmazkodóvá tételéhez a mindennapi élet új kihívásainak kiváló módja az játékok az elme gyakorlásához: ezekkel az agyunk megszokja az összekapcsolások gazdag és változatos hálózatának létrehozását, amely nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé szellemi.

Tizenhárom játék az elme gyakorlásához

Lássuk a következő játéksorozatot az elme gyakorlására.

1. Matematikai képzés

A matematika stratégia használata az elme gyakorlására sokak számára ismert, beleértve olyan tevékenységeket, mint a sudoku rejtvények és más hagyományos játékok. A játék azonban ezúttal egy teljesen véletlenszerű szám (például 12 345) kiválasztásán alapul, és onnan indul más számok (például 6, 7, 8 és 9) matematikai stratégiák sorozatát fejlesztik ki a szám elérése érdekében a kezdeti. Ehhez használhatja az összeadást, a kivonást, a szorzást, a felosztást... Ez bonyolult lehet a konkrét elemek használata, például négyzetes gyökerek vagy elemek használatának megkövetelése összetett.

2. Keresse meg a párokat

Az elme, különösen a térbeli memória gyakorlására szolgáló másik játék a kártyapáros játék.. Ennek alapja az, hogy az asztalon vagy sík felületen kibontják az egyenlő kártyák párját, miután megkeverték őket (a a fedélzet vagy akár a képek is közömbösek, bár ajánlott könnyen használható képeket használni emlékezik). A játék abból áll, hogy képpel felfelé jeleníti meg a kártyacsomagot, vizualizálja az egyes kártyapárok helyét, és tíz másodpercnyi memorizálás után megfordítja őket.

Ezután meg kell fordítaniuk az egyik kártyát, majd emlékeznek a partnerük helyére, és meg is fordítják. A játék addig folytatódik, amíg az összes kártyapárt meg nem találja. Az elme gyakorlásának ezt a stratégiáját megnehezítheti azáltal, hogy a képeket emlékezetessé vagy ill felismerni bonyolultabbak, vagy a kártyák számának növelésével, amint a játék véget ér és Rajt.

3. Szavak listája

Ebből az alkalomból a memória képzése a cél egy alkotáskomponens hozzáadásával. A játék vagy stratégia az egyszerű szavak listájának kezdeti létrehozásából áll, legfeljebb hét tétellel. Ezt a listát az összes résztvevő elolvassa, és egyikük felolvashatja, vagy mindegyik résztvevőnek tíz másodpercet hagyhat, hogy megjegyezze. A szóban forgó játék abból áll, hogy minden résztvevő megismétli a szavak listáját a játékban ugyanabban a sorrendben, ahogyan a listán kiadták őket, hozzáadva a végén még egy saját szót aratás.

A következő egyénnek emlékeznie kell és hangosan el kell mondania a listát, valamint az előző által hozzáadott szót, és hozzá kell adnia egy másikat stb. Az elme gyakorlásának stratégiája az információk megtartásán alapul, annak egyik elemével figyelemelterelés attól, hogy még egy szót el kell képzelnünk, és figyelnünk kell az újak beépítésére szavak. Pontosabban, a munkamemóriát gyakorolják, különösen a hallási memóriát..

4. Keresse meg a szimbólumát

Ez a játék a memória gyakorlására a figyelem tartós fenntartásán alapul. Használható szimbólumokkal, szavakkal, betűkkel vagy számokkal. Ennek végrehajtásához egyszerűen csak szimbólumok és jelek változatos készletét kell használnia, amelyekben alaposan meg kell keresni egy vagy több konkrét elemet. Technikailag a művelet majdnem megegyezik a klasszikus ábécé levesével. A figyelem mellett ebben a játékban megfigyelheti az alanyok feldolgozási sebességét, ha megméri a feladat végrehajtásához szükséges időt.

5. Szójáték: szótársítás

Ehhez a játékhoz több résztvevőre van szükség. Ebben az alanyok közül az első egy szót mond, a következő résztvevőnek pedig egy másikra kell válaszolnia, amely ugyanazzal a szótaggal kezdődik, mint amelyet az előző egyén mondott. Bonyolult lehet olyan szabályok hozzáadásával, mint például az a tény, hogy ugyanahhoz a lexikális családhoz vagy tárgykörhöz tartoznak, vagy akár megpróbálják az egésznek egy történet formáját adni. Javul a feldolgozási sebesség és a szellemi mozgékonyság, valamint a kreativitás.

• Kapcsolódó cikk: "14 kulcs a kreativitás fokozásához"

6. Találd meg a különbségeket

A koncentráció megerősítése érdekében, az ingerek megkülönböztetésének képessége és a részletekre való összpontosítás képessége, a különbségek megtalálásának játéka nagyon hasznos az elme gyakorlásához. Működése két azonosnak tűnő kép között bizonyos számú különbség elhelyezkedésén alapul.

7. Rejtvények és hasonlók

A rejtvényként is ismert játék vagy tevékenység végrehajtása szintén több mint érvényes stratégia az elme gyakorlására. Kimondottan, manipulatív és vizuális térbeli készségek gyakorlását szolgálja, úgy, hogy működnie kell a darabok helyzetével, és helyesen kell elhelyezni őket, hogy a darabok egymáshoz illeszkedjenek. A bonyolultság növelése érdekében fokozatosan növelheti a szükséges darabszámot, vagy áttérhet a háromdimenziós rejtvényekre, például Rubik kockáira.

8. Történet készítése

Ez a stratégia az elme gyakorlására egyszerű, de nagyon hasznos **. A kreativitást egy novella ** megalkotásával próbálja ösztönözni, amelyben meg kell jelennie az előzőleg kiválasztott konkrét szavak sorozatának. Ezeket a szavakat ismerheti a gyakorlatot végző személy, vagy ismeretlenek, ebben az esetben a kihívás mindkettőnél nagyobb ha nem vesz igénybe külső segítséget (például szótárat), mintha igénybe venné, lehetővé téve a kompenzációra szolgáló stratégiák kidolgozását nehézségek.

9. Talányok és dilemmák

Ez a fajta stratégia az elme gyakorlására kifizetődő és élvezetes mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. Ez a rejtvények és dilemmák megoldására épül a résztvevők logikájának és kreativitásának felhasználásával. Az oldalirányú gondolkodást is ösztönözzük ha olyan kérdéseket használnak, amelyek nem rendelkeznek egyszerű megoldással, vagy amelyek teljesen helyesek vagy helytelenek, akkor új stratégiák létrehozására törekszenek.

10. Vita

Bár nem tűnhet annak, a vita az egyik legjobb játék az elme gyakorlására. Az egyik rendszeres részvétele lehetővé teszi az edzést érvelés és koherens diskurzusok létrehozása. Például arra kényszerít minket, hogy az ellenfél érveire a legjobb válaszokat gondoljuk ki, néhány saját érvünket rangsoroljuk másokkal szemben, észleljük tévedések a másik magyarázataiban és kerüljük őket magunkban stb.

11. Sakk

A sakk az a játékparadigma, amelyben a lehetséges jövőbeli forgatókönyvek előrejelzése alapvető fontosságú. Ez egy olyan játék, amelyben nagyon konkrét szabályokat kell betartania, ami elveszíti az esélyt főszereplő, és ezért meg kell próbálni gondolni egy sor lehetséges mozgást minket.

12. Gyönyörű holttest

Csoportos játék, amelyben minden ember felváltva végzi a rajz egy részét abból, amit az előző műszakból származó személy rajzolt. Meg lehet csinálni úgy is, hogy rajz helyett egy történetrészeket írunk. Remek módszer a kreativitás fejlesztésére.

13. Rote count

Ez a játék nagyon egyszerű, és gyakorlatilag bárhol játszható. Ha olyan területen stresszel, ahol sok tárgy vagy ember van, csukja be a szemét, és próbálja meg az emlékezetből számolni ezen elemek némelyikének mennyiségét.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Az agy plaszticitásának alapjául szolgáló tényezők keresése a normál és sérült agyban. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Memória, kognitív stimuláció és karbantartási program az idősek számára. Közegészségügyi Intézet. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, én. Sagristá, M. és Mañós, Q. (2004). Nem gyógyszeres beavatkozás demenciákban és Alzheimer-kórban: különféle. J, Deví., J, Deus, Dementias és Alzheimer-kór: gyakorlati és interdiszciplináris megközelítés (559-587). Barcelona: Felső Pszichológiai Tanulmányok Intézete.