A 9 pszichológiai irányelv a világjárvány kezelésére

A koronavírus-járvány kivezetett a komfortzónánkból, és félelem, bizonytalanság és káosz környezetébe sodort bennünket.

Az idő múlik, és a helyzet egyre bonyolultabb, mintha rémálom lenne. Bizonyos esetekben a közelmúltig ismert életünk időnként szétesik, és elveszettnek, elzártnak, védtelennek érezzük magunkat ...

A változások nem állnak meg, és olyan gyorsan és váratlanul történnek, hogy nehezen tudunk alkalmazkodni hozzájuk. Ilyen bizonytalan jövő előtt áll a vágy, hogy visszatérjünk egy olyan múltba, amely már nem létezik. Szeretnénk békében élni, visszaszerezni szabadságainkat, szokásainkat, hobbijainkat és másokkal való kapcsolatunkat, de a jelenlegi helyzet megakadályoz bennünket, és semmit sem tehetünk ezen változtatni.

Ezért tovább kell mennünk, túlélni ezt a szökőárt minél jobban. Érte, nem állíthatjuk meg életünket, amíg a vihar el nem csillapodik, mivel nem ismerjük annak időtartamát és azt, hogy a dolgok hogyan lesznek abban az időben.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: definíció és jellemzők a pszichológia szerint"

Pszichológiai irányelvek a járvány és következményeinek kezeléséhez

Kényelmes felkészülni arra, ami jöhet, és erre nemcsak a vihar alatti élethez kell alkalmazkodnunk, hanem ki is kell használnunk azt az időt, amelyet utoljára a maximális erőforrásokkal rendelkezik, amikor ennek az ismeretlen jövőnek szembe kell néznie, amint megérkezik, hogy elkerülje a lemaradást vagy a út.

1. Kapcsolódjon az érzelmeivel

Az életvitelünk, amely ezt megelőzően volt, folyamatos túlterhelést és szintet követelt az önkövetelés, amely ezt okozta, sokszor annyira tisztában voltunk a külsővel, hogy nem engedtük meg magunknak, hogy megnézzük befelé. Ez rablásként élt minket, hagytuk, hogy egyfajta tehetetlenség vigye magunkat. Anélkül, hogy kíváncsi lennénk, vajon valóban ezt kívántuk-e az életünkre. Ez a pillanat jó, ha újra kapcsolatba lépsz a belső tereddel, a lényegeddel.

2. Újrahasznosít

Használja ki, ami történik csinálj új dolgokat, találd ki magad újra, tanulj, olvass... válj új emberré kezdve a szokásaid átalakításával. Keressen új hobbikat és gondokat, gondolja át céljait és prioritásait.

3. Használja ki az alkalmat arra, hogy azt tegye, amire általában nincs ideje

Sokszor panaszkodtunk, hogy nincs időd sok mindenre, most lehetőséged van mindent megtenni, amit mindig is szerettél volna, de amire nem volt időd.

• Érdekelheti: "23 otthoni hobbi és szórakozás"

4. Hobbijait igazítsa az új helyzethez

Bár egyre több korlátozás van a dolgok elvégzésével kapcsolatban, sőt vannak olyanok is, amelyeket már nem tudunk megtenni, fontos, hogy továbbra is időt szenteljünk a szabadidő eltöltésére.

5. Vigyázzon egészségére és érzelmeire, gyakorolja a mentálhigiéniát

Próbáljon egészséges szokásokat követni, ügyelve étrendjére és alvására, és gyakorolja a testmozgást. Amikor más emberekkel beszélget, próbáljon a pandémián vagy a COVID-19-n kívül más témákról is beszélni. Kerülje néhány emberrel a politikai kérdések megvitatását vagy konfliktusokba kerülését, fogadja el, hogy nézeteltérés van, és beszéljen más közös kérdésekről.

6. Tartsa fenn a kapcsolatot másokkal, ne szigetelje el magát

Igaz, hogy van egy vírus, amely emberről emberre terjed, ezért a társas kapcsolatok kockázati tényezővé váltak. De nincs is.

7. Méregtelenítsen a hírektől és alkalmazzon kritikus megítélést

Az általunk tapasztalt politikai helyzet annyira instabil és változó, hogy nincs más választás, mint naprakésznek lenni a kialakuló új szabályozásokkal, de tudjon meg épp eleget, anélkül, hogy megszállná.

8. Ne tekintse ellenségnek a másikat

Mindannyian ugyanabban a hajóban vagyunk, és mindannyiunkat érint ez a helyzet, bár különböző módon. Győződjön meg arról, hogy a harc a valódi ellenséggel, vagyis a vírussal szemben zajlik, és nem a többi ember ellen, akik hozzád hasonlóan mindent megtesznek hogy megbirkózzon a helyzettel. Ahelyett, hogy szemmel tartaná magatartásukat és szokásaikat, inkább a belső művelésre koncentráljon.

9. Kérjen szakembertől segítséget

Ha úgy látja, hogy a helyzet utolér és nem tudja egyedül kezelni, vegye figyelembe a következőket: menj terápiára új erőforrások és eszközök kifejlesztése érdekében, amelyek segítenek a lehető legjobb módon kezelni a helyzetet, és elkerülni, hogy az hosszú távon "megtérüljön".