Hogyan lehet jó gondozó, ha vigyáz magára

Szinte mindannyian ismerjük vagy éltük azokat a helyzeteket, amelyeket nap mint nap bemutatunk az eltartott emberek gondozóinak.

Úgy tűnik, hogy ezek az emberek a gondozottak jólétéért élnek, és ők maguk is háttérbe szorulnak. Ez a tény fokozatosan károsítja a gondozókat, néha maguk is megbetegednek.

Valahányszor előttem vannak szüleim vagy gondozóim, ugyanezt a példát mondom nekik. Amikor felszáll a repülőgépre, a légiutas-kísérő, aki utasítja a biztonsági intézkedésekre, ilyesmit mond mint: ha gyerekekkel megy, kérjük, először vegye fel az oxigénmaszkot, majd tegye fel a gyereket az övé. És ez az alapvető gondolat, szinte a mantra, amelynek érvényesülnie kell ezekben a helyzetekben; ha nem vigyázunk magunkra, nem leszünk képesek vigyázni másokra.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazható az életedben"

Mit kell tenni azért, hogy gondozóként vigyázzon magára?

Az eltartott személy gondozása megköveteli, hogy időt, figyelmet, erőfeszítést, türelmet, szeretetet, érzelmi menedzsment készségeket, sok energiát stb. E helyzetek intenzitása miatt az egyik jellemző jellemző, hogy a gondozók elfelejtik az összes többi szerepüket, és kizárólag és kizárólag erre a szerepre koncentrálnak. Élete gondoskodó, és minden más hozzáadódik ehhez a tevékenységhez.

Ezt a feltételt időnként a társadalom nagyon is jól értékeli, sőt olyan megjegyzések is kísérik, mint például "mire jó aki vagy "," ezt megjutalmazzák "," ezt egy fiúnak / lánynak kell tennie "... De a valóság az, hogy az életben betöltött más szerepeink elfelejtése jobban fáj nekünk, mint segítMivel akár tetszik, akár nem, vannak olyan funkciók, amelyeket nem zárhatunk ki, és amelyeket szintén teljesíteni kell, hogy minden működjön és egyensúlyt tudjunk fenntartani az életünkben.

1. Családi és páros összefüggésben ...

Az a tény, hogy másra összpontosítunk, és elsősorban odafigyelünk rá, visszahat a családi, társadalmi, munkahelyi és személyes összefüggésekre. Mint korábban említettük, gyakran előfordul, hogy más szerepeink (gyermek, partner, anya vagy apa stb.) Elfelejtődnek. Logikailag minden gondozási helyzet más és minden családi rendszer.

Fontos emlékezni arra, hogy milyen szerepből kommunikálunk másokkal; Ha van partnerünk, akkor ebből a pozícióból kell kommunikálnunk vele (nem a gondozóéból), és meg kell próbálnunk teret hagyni a kapcsolatnak. Korlátozza a szerepet azokra a helyzetekre, amelyek megkövetelik És más szerepek elengedése és növelése, amelyek szintén vannak, segítenek életünk más részeinek élvezetében azáltal, hogy csökkentjük az érzelmi terhelést és növeljük a kontroll érzését.

2. A barátokkal való kapcsolatban ...

Ez általában a társadalmi kapcsolatok hálózatát érinti, mivel gyakorlatilag nincs idő kimenni egy kávéra vagy bármilyen tevékenységre. Emellett gyakran előfordul az is, hogy a kapcsolatok minősége csökken, mert A legtöbb információ, amelyet ezek az emberek személyes szinten megadhatnak, kevés és szinte mindig a gondozó szerepéhez kapcsolódik.

Foglaljon időt arra, hogy akár online, akár telefonon kapcsolatba lépjen a barátaival, korlátozza az ellátási helyzetről szóló beszéd intenzitását, keressen olyan online tereket, ahol Kölcsönhatásba léphetek más emberekkel, vagy felvehetek egy külső gondozót a hét egy vagy több napján, ahol időt tudok szentelni a társadalmi életnek. Néhány ötlet, hogy ez a közösségi hálózat ne elmorzsol.

3. A munkahelyen ...

A munkaerő szintjét általában ez is befolyásolja, számtalan engedély, betegszabadság, távollét, pótlási óra stb. A gondozóknak néha le kell mondaniuk munkájukról, hogy gondozzák ezt a személyt. A távmunka egy olyan lehetőség, amely számos lehetőséget kínál az emberek számára, akik ebben a helyzetben vannak. Ha nem szakad le a munkáról, még akkor sem, ha távoznia kellett, a továbbképzés és az oktatási szintű megújulás segít abban, hogy továbbra is motivált maradjon, és új munkalehetőségeket nyújtson.

4. Az érzelmek kezelésében ...

Személyes szinten megjelenhet a frusztráció, a szorongás, a bűntudat, amikor ez megtörténik valami önmagának, szomorúság a helyzet miatt, és néha a harag és a félelem is szoba.

Hagyjon olyan helyeket, ahol időt fordíthat arra, hogy magára figyeljen, mint meditálni, olvasni, nyugodtan zuhanyozni, zenét hallgatni... Segíteni fog a kimerültség, a szorongás és a csalódottság érzéseinek csökkentésében.

Ezeket a helyzeteket érzelmi szinten bonyolult kezelni, és legtöbbször tanácsos azt javasolni, hogy menjenek terápiára, hogy fenn tudják tartani ezt a helyzetet anélkül, hogy túlzottan sérülnének.

5. Ami a fizikai egészségügyi szükségleteket illeti ...

Fizikai szinten a alváshigiéné, a fizikai aktivitás hiánya, izomfájdalmak, fejfájás és rendkívüli fáradtság.

Az étkezési, alvási és testmozgási szokások fenntartása az alapja annak, hogy jól érezzük magunkat és megtartsuk a pozitív és türelmes hozzáállást.

összefoglaló

Így ne felejtsd el, hogy önmagadat kell előtérbe helyezned ahhoz, hogy jól tudj magadról gondoskodni, ez nem azt jelenti, hogy önző legyél de intelligens és empatikus önmagával és a helyzetével kapcsolatban.