Krónikus fájdalom: az éberség és a biofeedback szerepe

A fájdalom érzése normális és az immunrendszerünk része. A test a fájdalmat riasztó jelként használja, riasztásként, amely közli velünk, hogy valami nincs rendben, és valamilyen oknál fogva veszélyben vagyunk. Ez az érzés azonban általában elmúlik, amint a fenyegetés elmúlik.

Mi történik, ha a fájdalom soha nem múlik el, és része az egyén életének? Tehát egy probléma előtt állunk krónikus fájdalom.

Mi a krónikus fájdalom?

Ha nincs teljesen tisztában azzal, mi a krónikus fájdalom, akkor kezdje el megtekinteni ezt a videót a fő jellemzőiről:

Ki szenved krónikus fájdalomtól?

Oye Gureje és munkatársai tanulmánya szerint kb Az emberek 23% -a szenved krónikus fájdalomtól. Ez az arány az életkor előrehaladtával növekszik, az idős lakosság legfeljebb egyharmadát érinti. Ezen túlmenően az Egészségügyi Világszervezet maga is elismeri, hogy ez rendkívül fogyatékossággal élő probléma minden formájában: többek között derékfájás, ízületi gyulladás, fejfájás, fibromyalgia.

Az ezeket a problémákat kísérő fájdalom nem mindig ugyanaz: lesznek olyan napok, amikor az a személy, aki csak szenvedi őket kényelmetlenséget érez - ez egy jó nap - és másokat, amelyeknél a fájdalom olyan erős lesz, hogy nem tudsz elmozdulni a szék.

A fájdalom epizódokat lehetetlen elkerülni; muszáj megtanulni együtt élni velük és megtalálja a módját, hogy minél jobban kezelje őket. A legjobb módszer erre a stressz kezelése.

Az ellenőrzés visszaszerzése

Dr. Kimberly T. tanulmányának köszönhetően Sibille, tudjuk, hogy a krónikus fájdalommal járó emberek magasabb szintű stresszt mutatnak, mint más emberek, mind biokémiai, mind pszichológiai szinten. Ezen túlmenően, amikor stressznek vagyunk kitéve, fokozódik a fájdalom észlelése. Így a fájdalmas emberek egy ördögi körbe kerülnek, amelyben stresszes eseményekkel szembesülve több fájdalmat éreznek, ezáltal több stresszt generálva fokozzák szenvedéseiket.

A pszichológus feladata ennek a körnek a megszakítása, hogy a beteg ne élje át ilyen fájdalmas módon ezeket az epizódokat, és javítsa életminőségét. A fájdalomkezelés kulcsa a kontroll értékelésében rejlik, vagy abban a meggyőződésben, hogy van erőforrása a fájdalom kezelésére.

Hogyan érhetjük el, hogy valaki megtanuljon krónikus fájdalmat kezelni? Ebben az értelemben mind a biofeedback Mivel a Mindfulness.

Technikák a krónikus fájdalom kezelésére: Biofeedback

Általánosságban elmondható, hogy a tréning alapkomponense biofeedback Megtanulják a különféle biológiai funkciók ellenőrzését e funkciók információinak felhasználásával.

Krónikus fájdalom esetén a elektromiográfia. Nagyon vékony tűelektródot helyeznek a bőrön keresztül az izomba. A tűn lévő elektróda érzékeli az izmok által felszabadított elektromos aktivitást. Ez a tevékenység a közeli monitoron jelenik meg, és hangszórón keresztül hallható. Így a beteg képes azonosítani a fájdalomjeleket, irányítani az izomfeszültséget a relaxáció elérése érdekében, és ezáltal csökkenteni a fájdalomélményt stb.

Az éberség filozófiája

A Mindfulness filozófia főként a jelenben való megélésen, azon, hogy bírálat és értelmezés nélkül figyelj oda a történésekre. Más szavakkal, a valóság elfogadásán alapul. Valójában néha más terápiák technikájának tekintik, mint például az elfogadás és az elkötelezettség terápiája.

Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a Mindfulness pszichológiai előnyeit az alábbi cikkek áttekintésével:

“Mi az a figyelem?: A kérdésekre adott 7 válasz“

“Mindfulness: A tudatosság 8 pszichológiai előnye“

Alkalmazása krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél azon az elgondoláson alapul, hogy segíthet nekik fogadja el a fájdalmat és ezért csökkentse az elkerülés, és hogy jobban ellenőrizhessék a fájdalom észleléséhez annyira kapcsolódó figyelmi folyamataikat. Valójában, amikor az éberséget képességként vagy személyiségi tulajdonságként értékeljük, az korrelál a fájdalommal. Azok az emberek, akik a Mindfulness-ben magasabb pontszámot értek el, kevesebb fájdalmat éreznek, magasabb az életminőségük és kevesebb negatív érzelmet szenved.

Számos egyéb technika létezik, például relaxáció olyan problémákra, mint fejfájás vagy migrén, érzelmi írás értelmezze a tapasztalatot, vagy képezze az embert arra, hogy a fájdalom alatt másra koncentráljon Epizódok. Minden beteg másfajta beavatkozással jár jól, jellemzőitől és epizódjaitól függően.

Ez azt mutatja, hogy ha bármilyen krónikus fájdalomtól szenved, bármilyen fogyatékossággal is járjon, meg lehet tanulni kezelni és együtt élni vele. Idézve Gautama Buddha: "A fájdalom elkerülhetetlen, de a szenvedés nem kötelező"

Bibliográfiai hivatkozások:

• Gureje, O., Simon, G. ÉS. és Von Korff, M. (2001). Nemzetközi tanulmány a tartós fájdalom lefolyásáról az alapellátásban. Fájdalom, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. és Velleman, S. C. (2010). Pszichológiai rugalmasság krónikus fájdalommal küzdő felnőtteknél: az alapellátásban az elfogadás, az éberség és az értékalapú cselekvés vizsgálata. Fájdalom, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,… Fillingim, R. B. (2012). Krónikus fájdalom, észlelt stressz és a sejtek öregedése: feltáró tanulmány. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. és Koren, G. (2008). Megnövekedett kortizol tartalom súlyos krónikus fájdalommal küzdő betegek hajában: új stressz biomarker. Feszültség (Amszterdam, Hollandia), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388