Mi a bűntudat, és hogyan tudjuk kezelni ezt az érzést?

Terapeuta éveim során tanúja voltam, hogy hány ember él egy őket kísértő nagy szellem szorításában: a neve bűnösség. Olyan emberek, akik nem tudják teljes mértékben élvezni az életüket, mert hajlamosak megfosztani magukat a tapasztalatoktól, döntéseket hozni, kihívásokat vállalni, szoros köröket kötni az életükben, mert bűnösnek érzik magukat.

Tehát ma úgy döntöttem, hogy megírok néhány alapötletet, amelyek lehetővé teszik, hogy elmélkedjen erről a nagy kísértetről, amely kíséri az életünket, és néha nem is vesszük észre.

Amit bűntudattal megértünk

Kezdjük egy kicsit a kifejezés feltárásával: bűnösség. Ezt a fogalmat általában úgy definiáljuk a szankcióból fakadó kellemetlen érzés, a vádló kijelentés vagy a mondat, amelyet "valami, amit tettünk vagy amit nem tettünk meg, és feltételezték, hogy meg kell tennünk vagy nem".

Ez a jelzés olyan érzéseket kelt, mint pl szomorúság, megbánás, sajnálat, gyötrelem, tehetetlenség és csalódottság.

A kis képzeletbeli ítéletek

Ezek az esetek nagyon könnyen megtalálhatók bírósági ügyekben, amelyekben egy személyt bűncselekmény elkövetése miatt bizonyos büntetésre ítélnek vagy bizonyos büntetésre ítélnek.

Ezek a folyamatok általában érzelmileg nagyon megterhelik az érintetteket, könnyen észreveheti a romlást nemcsak pszichológiai-társadalmi, hanem fizikai állapotban is.

Pontosan ezen a ponton érdekel a reflexió. Konzultáció alatt általában megemlítem a pácienseimnek, hogy tudatosan vagy öntudatlanul hajlamosak állandóan élni "Trial", amelyben sajnos ők kényszerítik magukat arra, hogy üljenek a " vádlott ”.

Ily módon arról szól, hogy példázza, mennyire kimerítő az életük, saját döntésével „megbüntetni vagy szemrehányást tenni” azért, ami „megtörtént vagy nem történt meg az életben”. Vagyis sokszor nincs olyan, hogy "egy másik, aki rámutat", de a vádlott alany ugyanaz a rugalmatlansága.

Amikor magára rója a hibát

Ebből az előfeltevésből kiindulva egyértelmű, hogyA bűntudat az alany egyedüli döntése, hogy a büntetést magára teszi.

A nevelés és általában az oktatás befolyásolhatja az önbüntetõ magatartás elsajátítását, de ha ez megtörtént felnőtt élet, felelősek vagyunk azért, hogy repertoárunkat oly módon változtassuk meg, hogy egyre több érzelmi eszközt szerezzünk be határozott.

A második nyelv példája

Ennek tisztázása érdekében a következő példát szoktam adni a pácienseimnek.

Gyermekként a szülők gyakran nem adhatják meg gyermekeiknek a második nyelv elsajátításának lehetőségét; míg gyermekek és serdülők, a szüleik által megengedett lehetőségeknek vannak kitéve. És ha megkérdezed tőlük, miért nem beszélnek más nyelvet, akkor természetesen azt mondják, hogy szüleik nem adhatják meg nekik ezt a lehetőséget.

De felnőtt korukban már nem igazolhatják magukat azzal, hogy arról beszélnek, amit a szüleik nem tudtak nekik nyújtani, mivel elméletileg már az ő felelősségük, hogy minden a munkaerőpiacon való versenyhez szükséges szakmai eszközök, és minél inkább szükségük van egy eszközre a szakmai területen való kiemelkedéshez, annál nagyobb erőfeszítéseket kell tenniük hogy megszerezzem.

Ugyanígy, ha szüleink nem tudnák biztosítani számunkra a szükséges eszközöket a mentális egészség és ezért az életminőség, felnőttként felelősségünk, hogy újat szerezzünk erőforrások. Ezért a vád asszertív használata a személy abszolút döntése. Az ideális az a tudás, hogyan kell kezelni ezeket a meggyőződéseket és érzéseket, hogy életminőségünk javuljon azokon a területeken, ahol fejlődhet.

Miért kell kiirtani a bűntudatot, ha az nem érvényesül?

A bűntudat szívszorító érzéseket kelt, mert ez érzelmi helyzetben tartja a foglyot.

Példa: képzelje el, hogy a közelében, ahol élünk, természeti katasztrófa történik, és sok szerettét érintette; Érezzük fájdalmukat és aggodalmaikat, ezért, ha lehetőségeinkhez mérten futunk, nekifutunk, hogy segítsünk nekik, és igyekszünk a legjobbat nyújtani egy ilyen katasztrófa esetén; Szinte elképzelhetetlen, hogy az ember bilincset tegyen a kezére, és az ágyhoz kötözze magát, oly módon, hogy érezze barátai fájdalmát, de anélkül, hogy bármit meg tudna tenni.

Pontosan ezt a panorámát feltételezik az önmagukat hibáztató emberek; bénultak maradnak, siránkoznak, fájdalmat éreznek, de nem tesznek olyan intézkedéseket, amelyek lehetővé teszik számukra a kilátások javítását. Továbbra is "megkötött", "foglyok" maradnak az érzéseikben, az együttműködés képessége nélkül.

A kártérítés formái

Tisztázni kell, hogy néha az emberek egyértelműen felelősséget vállalnak cselekedeteikért, közben a hibájuk pótlásának módját keresik. Például, ha párban a kettő közül az egyik hűtlen volt, akkor lehetséges, hogy a hibát felismerik, és az illető a bizalom visszaszerzéséért küzd, oly módon hogy nem siránkozásokban vagy szankciókban marad, hanem abban, hogy a pár tovább folytassa az érzelmi stabilitást abban az esetben, ha együtt akarnak folytatni. Vagyis a bűntudat lehetővé teszi, hogy érzékenyek legyünk az emberi érzelmekre, és ezért meghatározzunk bizonyos cselekvéseket az egészséges együttélés érdekében. Ez a bűntudat érvényesítő használata lenne.

Mindazonáltal, az emberek sok esetben bűnösnek érzik magukat az eseményekért, amelyek nem az ő felelősségük. Visszatérve az egyik példára, olyan lenne, mintha az illető felelősséget érezne a természeti katasztrófáért, amely szomszédságában, és ezért kezdjen elnézést kérni másoktól, és ne tudja folytatni az életét az tapasztalat.

A bennünket megkötő bűntudat

Ugyanígy az emberek életük nagy részét abban az "irracionális hitben" töltik, hogy felelősek olyan eseményekért, amelyek magához az élet menetéhez tartoznak. Az esetnél az a nehéz, hogy kör jön létre, mert azzal, hogy „megbénít” és nem keres alternatív módszereket a helyzet javítására, állandó panaszokba vagy panaszokba esik.

Tehát, amikor az embereket segítik a bűntudat terjesztésében, megkérdezik őket, hogy valóban meg akarnak-e szabadulni ezektől a kellemetlen érzésektől. A legfontosabb kérdés, amit felteszek neked, mint terapeutának: "Szeretnél felelősséget vállalni az életedért?" Miért azt sokszor olyan cselekedetek végrehajtását vonja maga után, amelyeket öntudatlanul kerülünk. Bizonyos esetekben valójában azt találják, hogy kényelmesebb a múltat ​​gyászolni, mint elkezdeni építeni a jelent.

Ideiglenesség

Egy másik fontos szempont, amelyet a bűntudat témájában meg kell említeni, annak időszerűsége. A bűntudat, amint már említettük, segít abban, hogy érzékenyebbé tegyük magunkat azokra a cselekedetekre, amelyeket megteszünk vagy leállítunk, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy emberként módosítsuk vagy javítsuk; de egy időn belül be kell jegyezni. Ennek van eleje és vége, valamint célja, amely, mint említettük, a legyőzésre összpontosít.

Használata azonban torzul, amikor elindul, de nem ér véget, vagyis amikor rosszul érezzük magunkat egy elkövetett hibánk miatt, de folyamatosan és újra és újra vádaskodunk.

Jogi kérdésekben gyakran hallani, hogy egy személy bűncselekményért csak egyszer fizet büntetést. Ebben az esetben ugyanaz; az illető valójában sajnálja az elkövetett kárt, elnézést kér, megmutatja sajnálatát és tovább él. Azonban, sok ember lehetetlennek találja ezt a végpontot, és újra és újra átélje negatív érzéseit a másik embernek okozott kárért.

Ekkor általában a következő kérdést teszem fel pácienseimnek: Mi a célja ennek a bűntudatnak az élésével? Lehetséges, hogy nekünk úgy működik, hogy áldozatul esünk, manipulálunk vagy elkerüljük a felelősség vállalását? Rendkívül fontos, hogy az emberek megtalálják a valódi okot, amiért hibáztatják magukat. Ez a változás kezdete.