9 kulcs a féltékenység megértéséhez és a legyőzésének megtanulásához

A romantikus szerelem modellje ma is jelen van abban a koncepcióban, hogy milyen legyen egy kapcsolat. A romantikus szerelem mítoszai közül sok feltételezi a féltékeny magatartásról szóló tévhiteket A féltékenység a szeretet jele, az "igazi" szeretet, sőt annak alapvető állapotának mutatója. Ugyanúgy, ahogyan távolléte a szeretet hiánya lenne: "aki nem féltékeny a párjára, az azért van, mert nem igazán szereti".

Megfigyelhető, hogy ezek a mítoszok hogyan vannak jelen az emberekben diszfunkcionális gondolatok révén arról, hogy mi is a szerelem, párkapcsolatok és azok működése, fenntartva az egészségtelen párkapcsolati módokat, és tele van magas szintű interakciókkal mérgező tartalom.

Valójában ma sem ritka, hogy a fiktív történetekben hogyan normalizálódnak a romantikus kapcsolatok, amelyekben erős konfliktusok vannak féltékenység miatt, vagy amikor az ember úgy bánik a partnerével, mintha az egy olyan tartozás lenne, amelytől távol kell tartania magát "versenytársak".

Ez a kapcsolat a romantikus szerelem és a féltékenység modellje között egyre inkább megkérdőjeleződik, és nem is csoda:

A partnerüket nagyon féltékeny emberek viselkedése mögött problémák vannak, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Lássuk, mik ezek, és számos tipp, hogy mit kell tenni ezekben az esetekben.

• Kapcsolódó cikk: "A párterápia és kapcsolata a szexualitással"

4 probléma, ami egy féltékenység mögött állhat

Néhány olyan pszichológiai tényező vagy kellemetlenség forrása, amely a féltékenységet előidézheti egy kapcsolatban, összefüggésben van az együttéléssel és azzal, ahogyan az, amelyben mindkét ember kapcsolatba lép és kommunikál, míg mások egyéni jellegűek, vagy összefüggésekkel magyarázhatók Társadalmi.

1. A romantikus szerelem hegemón paradigmája

Az egyik szempont, amely leginkább a féltékenység megjelenését támogatja, az az, hogy egyszerűen Megtanulták, hogy a másik irányításának ez a vágya az egyetlen létező szerelmi mód.

Retrográd elképzelés arról, hogy mit jelent valakit szeretni, a birtoklásra vágyik, hogy minimalizálja a "más emberekkel való együtt járás" kockázatát. Ellentmondásos és téves gondolat, amelyben megértették, hogy a féltékenység arányos azzal az intenzitással, amellyel az ember szeret, ugyanakkor nem bíznak benne feltételezik, hogy az affektív kötelék elég gyenge ahhoz, hogy korlátozni kell a másik szabadságát, hogy munka.

A féltékenység azonban nem a szeretet jele, sokkal inkább egy olyan elem, amely képes megviselni a kapcsolatot és mind az első személyben átélők, mind pedig azok jólétének károsodása viselkedések. A szerelemnek nem kell bántania azt a vágyat, hogy a másik ember legyen magának.

2. Társadalmi nyomás és merevség a nemi szerepek tekintetében

Ez az előzőhöz szorosan kapcsolódó probléma: Néhány ember számára bármi, ami megszakítja a hagyományos nemi szerepeket, annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben., és ezt az elutasítást mások is megtapasztalják, ha a dolgok nem "térnek vissza a helyes pályára". Vagyis vannak olyan emberek, akik még csak nem is féltékenyek, de azért féltékenyen cselekszenek, hogy megfeleljenek bizonyos kapcsolatok kialakításának sémáinak.

3. Alacsony önértékelés és érzelmi függőség

A féltékenység gyakran az alacsony önértékelési problémákból ered. A féltékeny ember párjától való függése azt jelzi, hogy bizonyos képtelenség önmagát szeretni.

Öntudat, elégedetlenség a fizikai megjelenés iránt, alacsonyabbrendűség és személyes bizonytalanság érzése megjeleníti őket "bárki érvényesebb lehet nálam" féltékeny gondolataiban, és tegyük fel, hogy riválisuk van bennük kapcsolat. Ezek a személyiségjellemzők fokozzák a féltékeny magatartást, a bizalmatlanságot és az aggodalmat a pár hűsége, ami szenvedést generál mind a féltékeny embernek, mind a párjának, mind a kapcsolatnak.

4. Traumatikus tapasztalatok és a pszichopatológiai gyökerek függősége

Bizonyos esetekben a féltékenység valójában pánik az egyedüllét miatt, mivel a kapcsolatot balzsamnak tekintik, amely segít elrejteni a saját életünkkel érzett kellemetlenségeket. Ilyen esetekben nem annyira a kapcsolat erősítése a prioritás, mint elsősorban az egyéni pszichológiai problémák kezelése.

• Érdekelheti: "A 10 alapvető kommunikációs készség"

5 útmutató ezeknek a problémáknak a leküzdésére

Kövesse ezeket az irányelveket a partner féltékenységével együtt járó problémák megoldásához.

1. Zárja ki a visszaélések lehetőségét

Az első dolog az, hogy azonosítsuk, ha a féltékenység sérti az egyik ember szabadságait részt vesz a kapcsolatban, akár komoly manipulációs kísérletek, akár érzelmi zsarolás révén állandó stb. Az ilyen típusú viselkedés komoly problémát jelent, amelyet, ha nagyon jelen vannak a kapcsolatban, megtehet egyfajta bántalmazás formájában valósulhat meg (nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem csak a fizikai bántalmazás az létezik).

Ez egy olyan feladat, amelyet egyedileg kell elvégezni., hogy a tények észlelését ne feltételezzük és ne fedjük el a másik ember ötleteitől. Abban az esetben, ha már a bántalmazás dinamikájában van, nagyon fontos, hogy megszakítsa a kapcsolatot, és ne maradjon benne, hogy megpróbálja "helyrehozni".

2. Határozza meg a féltékenység externalizációjának lehetséges aszimmetriáit

Egy másik szempont, amely meghatározza a féltékenység problémáinak kezelésének módját, az ha ezeket egy személy mindig külsővé teszi, vagy ha kölcsönösen adják őket. Ha egyértelmű aszimmetriák vannak ebben a tekintetben, akkor egyértelműnek kell lennie, hogy van olyan fél, amelynek meg kell próbálnia helyrehozni az okozott kárt anélkül, hogy külön "kártérítést" várna érte. Ha mindkét embernél előfordulnak, mindkettőnek vállalnia kell, hogy a lehető legnagyobb mértékben helyrehozza a kárt.

3. Hozza létre azokat a piros vonalakat, amelyeket nem lehet átlépni

Minden párkapcsolatnak szabadon kell hagynia az egyéni szabadságot azok számára, akik részt vesznek bennükDe néha figyelmen kívül hagyják ezt a látszólag egyszerű ötletet.

Ezért szükséges egy vagy több beszélgetés során egyértelművé tenni az egyéni szabadság ezen értékét: beszéljen azokról a helyzetekről, amelyekben nem logikus feladjon bizonyos döntéseket vagy cselekedeteket csak azért, hogy ne idegesítse a másikat, példákat mutatva, de mindig konstruktív gondolkodásmódból és anélkül, hogy a másik embert "támadni" akarná. Egyéb. Ne felejtsd el, hogy ha ezt teszed, akkor nem azért, hogy a másik ember rosszul érezze magát, hanem hogy javítsa a kapcsolat minőségét és a benne való jólétedet.

4. Készítsen listát azokról a helyzetekről, amelyekben a féltékenység nehezíti a kapcsolatot

Használjon legalább egy alkalmat öt-tíz (vagy tíz-húsz, ha a féltékenység mindkét esetben előfordul) azonosításához, amelyekben a féltékenység megjelenik és problémát jelent. Írja le és rendelje meg őket annak a kényelmetlenségnek megfelelően, amelyet mindegyikőtöknek okoznak. Ezután minden helyzethez írjon fel legalább két tipikus kifejezést, amelyet a féltékeny ember használ a kellemetlenség kifejezésére. Ily módon a jövőben könnyebb lesz azonosítani az ilyen helyzeteket, és mindkettőtöknek egyértelműbb lesz, hogy nem kell engednie az ilyenfajta érzéseknek.

5. Menj vagy menj pszichoterápiára

Pszichológiai terápiás szolgáltatások Alkalmazhatók mind olyan esetekre, amikor a kapcsolatban résztvevő emberek közül csak az egyik féltékeny, mind azokhoz, amelyekben mindkét fél féltékenységet tapasztal. Személyre szabott figyelem révén azonosítani lehet a mögöttes problémát, és beavatkozni lehet annak elősegítésébe új szokások, újfajta kommunikáció és kapcsolattartás, valamint új gondolkodási és értelmezési módok valóság. Ily módon sokkal könnyebb jobb változásokat elérni, amelyek az idő múlásával fennmaradnak és megerősítik a szerelmi kapcsolatot.

Szeretne szakmai pszichológiai segítséget nyújtani a pár féltékenységével szemben?

Ha olyan kapcsolatban él, ahol féltékenységgel kapcsolatos problémák merültek fel, vegye fel velünk a kapcsolatot. Tovább PSZICHOTOOLOK Mindkét pszichoterápiás szolgáltatást kínáljuk az érzelmileg elszenvedett stressz forrásainak leküzdésére, amelyek egyénileg érintik Önt, például házassági vagy randevúri válságokat, amelyek a párokat érintik. Ezen felül személyesen és videohívással is részt veszünk az online módban.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Burton, N. (2015). Menny és pokol: Az érzelmek pszichológiája. Egyesült Királyság: Acheron Press.
• Mathes, E. (1991). A féltékenység kognitív elmélete. A féltékenység és irigység pszichológiája. New York: Guilford Press.
• Parrott, W. G.; Smith, R. H. (1993). Az irigység és a féltékenység tapasztalatainak megkülönböztetése. Journal of Personality and Social Psychology. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, T. K.; Voracek, M.; Schmitt, D. P.; Buss, D. M.; Weekes-Shackelford, V. A.; Michalski, R.L. (2004). Romantikus féltékenység korai felnőttkorban és a későbbi életben. Az emberi természet. 15 (3): 283 - 300.