Hogyan lehet fokozni a test elfogadását? 10 hasznos tipp

Mindenféle testtel bombáznak minket, amelyek állítólag a legszebbek, öntudatosabbá téve bennünket abban, amink van, mert nem vagyunk olyanok, mint ők. Nincs mellkasunk, hiányoznak az izmaink, kövérek vagy kopaszak vagyunk.

Mindez számos komplexum és egyúttal az önbecsülés hiánya is. Olyanok akarunk lenni, mint ők és ők, de egyszerűen nem vagyunk azok. Azt gondoljuk: "Milyen igazságtalan az élet!", Anélkül, hogy észrevennénk, hogy a pletykaújságok és tévéreklámok borítóinak többsége Photoshop-stílusú digitális programok eredménye.

Bármilyen testünk is van, és amíg egészséges, addig el kell fogadnunk önmagunkat, amilyenek vagyunk. Itt nézzük meg, hogyan lehetne fokozni a test elfogadását.

• Kapcsolódó cikk: "Önkép: mi ez és hogyan alakul ki?"

Hogyan lehet fokozni a test elfogadását?

Minden férfival és nővel előfordul, hogy nem vagyunk kényelmesek testünk valamely részével. Jellemző, hogy a nők nem értenek egyet a csípőjük alakjával, a mellkas méretével, vagy hogy túl kövérnek tűnnek. A férfiak sok más komplexum mellett általában elégedetlenek azzal, hogy nincs elég izomzatuk vagy jegyük van.

A férfi és a női szépség kánon különböző, de nem emiatt ugyanolyan kegyetlen. Az, hogy olyanok legyünk, mint Angelina Jolie vagy Brad Pitt, egyaránt nehéz mind a nők, mind a férfiak számára, elégedetlenek egyenlő részekben, és folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal, és különösen azzal, amit a média mond nekünk. bombáz.

A fejünkbe vetették, hogyan kell lennünk, hogy a dolog téveszméssé vált. A tükörbe nézünk, és nem találjuk meg azokat, amelyek szeretnénk lenni, eltúlozva hibáinkat és figyelembe véve, hogy nem érdemeljük meg, hogy szeressenek, mert egyszerűen nem vagyunk tökéletesek. De a tökéletesség nem létezik. Ne tévesszen meg, hamis az, amit a tévében vagy az olyan hálózatokon lát, mint az Instagram, ez a digitális képmódosítási technikák eredménye. És ha még nem fotózták meg, akkor egy szike műve volt. Ez a szépség nem természetes. Ne irigyeljük a mesterségeset.

Mindezen elmélkedés után folytatunk néhány tippet a test elfogadottságának fokozásához. Mindennek az az elképzelése, hogy minden test olyan, amilyen, akár azért, mert így születtünk, akár azért, mert egyesek életünk eseményei, például baleset vagy betegség, elhagytak minket hegek De az, hogy a hegek a túlélés, a hős és hősnő lét szimbólumai. A szépség sokkal több, mint a szép dolgok látványa; sokkal összetettebb, transzcendentálisabb fogalom.

1. Koncentrálj arra, hogy milyen jó vagy

Jó gyakorlat, hogy tisztában legyünk a sok jóval, hogy összeállítunk egy listát, amelyben szerepel legalább 10 olyan dolog, ami tetszik Önnek, figyelembe véve a fizikai megjelenését, például a mosolyát, a haját, a kezét, a lábát ...

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a több belső szempontot, például a személyiséget, amely ezen felül minket is igazán meghatároz értelmi képességeink, mint például az érvelés és a nyelvek vagy a matematika könnyedsége példa.

Célszerű ezt a listát valahol a házban feltenni, például a hálószoba ajtaján vagy a hűtőszekrényen. Így minden nap elolvashatja, és tisztában lehet a sok jóval.

2. Jól enni

Az étel nem az ellenséged, éppen ellenkezőleg. Nyilvánvaló, hogy az embereknek enniük kell ahhoz, hogy élhessenek, de emellett szépnek és szépnek kell lenniük a helyes étkezéshez.

A tápanyaghiányos test olyan test, amelynek nagyon komoly egészségügyi problémái lehetnek., amely megnyilvánulhat hajhullás, extrém soványság, sárgás tónusú bőr formájában ...

Soha ne hagyja abba az evést, hogy lefogyjon. Ha egészségtelen a kapcsolata az étellel, akkor úgy lehet a legjobban foglalkozni, ha szakmai segítséget kér.

3. Legyen és vegye körül pozitív emberekkel

Sajnos vannak olyan emberek, akik szeretik kiemelni hibáinkat.. Nagyon gyakori, hogy azok, akik nem elégedettek saját testükkel, ahelyett, hogy megpróbálnák kezelni saját problémáikat és empátiát tanúsítani mások iránt, inkább eleresztenek másokat. Ne legyünk olyanok, mint ők.

El kell fogadnunk, hogy mindegyik olyan, amilyen. Szinte senki nem tartozik a szépség kánonjába, amelyet megpróbáltak ránk kényszeríteni. Amit nem szabad tennünk, az az, hogy örüljünk mások nyomorúságának, hogy megpróbáljuk növelni a morálunkat. Ne legyünk rossz emberek.

A legjobb az, ha olyan embereket keresünk, akik megadják a pozitivizmust és az elfogadottságot, akik nagyon egyértelműek abban, hogy mindig az egészséges embereken belül minden ember olyan, amilyen. Így ha rossz pillanatban találja magát, forduljon hozzájuk, hogy tanácsot adjon Önnek és emlékeztesse Önt, mennyire fontos.

4. Fogadja el saját testét

Az önértékelés javítása és az önbizalom növelése érdekében fontos, hogy megpróbálja elfogadni a funkcionális változásokat, abban az esetben, ha valamilyen betegségből eredő változások történtek, valamint az új testkép.

Ez különösen hasznos rákos betegeknél, akik a kezelés miatt elveszíthetik a test egy részét, például a hajat vagy a mellkast. Ez valójában motiválhatja a gyászolási folyamat élményét. E szakaszok során hasznos lehet olyan érzelmek kifejezése, mint a csalódottság, a csalódás, a kilátástalanság vagy a szorongás, hogy segítsen enyhíteni a pszichés fájdalomban.

Miután ezek a fázisok elmúltak, jó megpróbálni megpróbálni elfogadni, milyen az új test, és megérteni, hogy a test még mindig olyan csomagolás, amelyben lelkünk megtalálható. Ha még élünk, nem ez számít igazán?

• Érdekelheti: "6 jó tipp (és szokás) az önértékelés növelésére"

5. Kényeztesse magát

Sok alacsony önértékelésű ember úgy véli, hogy a kényeztetés nem éri megnagyon keményen alkalmazva azt a mondást, hogy "még ha a majom is aranyos selyembe öltözik, az megmarad", és abbahagyják a fodrászhoz járást, nem öltöznek szép ruhába, vagy mindent elköltenek.

A tested megéri és megérdemli. Sminkelj, öltözz fel jól, vedd fel a piercinget, amire vágysz, készítsd el azt a tetoválást, ami annyira tetszett neked... tedd meg, amit csak szeretnél, és úgy gondolod, hogy szépít a testeden.

Ha viszont, amilyen vagy, már szépnek vagy szépnek látszol, nagyon jó neked, akkor elégedett vagy azzal, hogy vagy. A lényeg nem az, amit csinálsz, és amit abbahagysz, hanem az, hogy azért teszed, mert meg akarod csinálni, mert kényeztetni akarod magad.

6. Vegye figyelembe azokat a kérdéseket, amelyek befolyásolták a testképét

Mitől csúnyának vagy csúnyának tűntél a tükörben? Bármely kortárs nyomás vagy személyes probléma felismerése, amely ehhez a helyzethez vezetett, különösen hasznos lehet a probléma forrásának közvetlen kezelésében.

Olyan tényezők, mint például egy műtéti beavatkozás, fizikai vagy érzelmi bántalmazás tapasztalata, a Az étkezési rendellenességet vagy a fizikai hibát nehéz megváltoztatni, és nem az önérzetre, hanem az érzésre kell összpontosítani az OK.

Itt különösen ajánlott a szakmai segítség igénylése, mivel lehetséges lesz elmélyülni a megfelelő módon, lehetővé téve mindazok dolgát, amelyek az ember testi elfogadásához vezetnek azonos.

7. Értse meg a média nyomását

A média, legyen az televízió vagy közösségi hálózatok, nagyon egyértelműen befolyásolja a szépségről alkotott elképzelésünket. Hatása korántsem elhanyagolható. Folyamatosan hamis ideális szépségű képekkel bombáznak minket, utalva arra, hogy ami nem található abban a kánonban, az tökéletlen.

Ezeknek az üzeneteknek a felismerése, amelyeket mindenféle termék értékesítésére használnak, jó módja annak, hogy elindítsuk a test elfogadásának útját. Értsd meg, hogy nem irigyelhetjük és nem szabad irigyelnünk a modellt, amelynek testében a műanyag jelentős százaléka van, vagy irigykedni a Photoshop segítségével módosított fényképre.

8. Nincs ilyen test

Nem formákból készülünk. Mindegyik olyan, amilyen. Vannak vékonyabbak, vannak zsírosabbak is. Vannak magasabbak, mások alacsonyabbak. Vannak kopaszok és vannak hajszálak még olyan részeken is, ahol normális, hogy nincsenek.

Az emberi test olyan, mint a személyiség, vannak egyéni különbségek, és ez adja a világ színét és változatosságát. A szépség nem homogén és monokromatikus, hanem sokszínű. Ezt láthatjuk, amint kimegyünk az utcára. Nincs senki, aki azonos lenne.

Nézz mások testére nyitott elmével és előítéletek nélkül, és így nem alkalmazod magadra vagy önmagadra.

9. Gyakorold a tested

A testmozgás alapvető szempont, hogy hozzájáruljunk saját testünk nagyobb mértékű elfogadásához. Nem csak azért, mert ettől jobbak leszünk, hanem azért is, mert agyunk felszabadítja az endorfint, amelyek érzelmi jólét állapotát váltják ki.

Ezek a hormonok olyanok, mint egy testünk által felszabadított természetes tabletta, amely boldogabbá tesz minket, és hogy boldogabbak vagyunk, közvetlenül összefügg azzal, hogy kevésbé vagyunk kritikusak önmagunkkal szemben.

Elég megtalálni a nekünk tetsző gyakorlatot és napi 30 percig gyakorolni, vagy egyszerűen csak gyakran sétálni az adott ideig. Napi fél órás mérsékelt aktivitással máris megváltoznak a mentális egészség.

10. Pihenjen minden nap

A testmozgással szorosan összefüggésben van relaxációnk. Ez a tevékenység segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat testünkben, csökkentve a feszültséget és az önkritikát..

Mindössze napi 15 perc elegendő, megtalálja a napszakot, amelyben könnyedén végezheti ezt a tevékenységet. Ha csak erre az időre elszakadunk a világtól, az nagyon jó módszer lehet egy olyan boldogság kiváltására, amely hosszú távon arra késztet bennünket, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Testkép a közelmúltban diagnosztizált, korai emlőrákban szenvedő fiatal nőknél. Pszichoonkológia. 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Pszichológiai hatás a deformáló műtéteken átesett fej- és nyakrákos betegek testképére. Dámvad; 10(3):156-61.