Érzelmi érvényesítés: 6 alapvető tipp annak javítására

A érzelmi érvényesítés Ez egy másik egyén vagy önmagának érzelmi tapasztalatainak megismerésének, megértésének és elfogadásának kifejezése.érzelmi önérvényesítés). Az érzelmi érvényesítés ellentéte az "érzelmi érvénytelenség", amely egy másik ember érzelmi tapasztalatainak elutasítására, tudatlanságára vagy megítélésére utal.

Érzelem érvényesítése javítja az interperszonális kapcsolatokat, mivel a másik ember érzi magát megértettnek, felismeri és támogatja a másik gondolatának és verbalizációjának fokozódását, mivel hallottnak érzi magát. Ez megnöveli a bizalmat kettőtök között, és megalapozza a jó kapcsolat kialakítását.

Az érzelmi érvényesítés elfogadása, empátia és kifejezés

A elfogadás Ez egy olyan lehetőség, amelyet a konfliktusok megoldása során mutatunk be, különösen az interperszonális kapcsolatokban. Ennek részeként az érzelmi validálás az elfogadás kommunikációjának egyik módja másokkal (vagy felé) önmagunkat), de ez nem azt jelenti, hogy egyetértünk vagy megosztjuk a másik gondolatait személy. A validálás annak elfogadása és érvényesítése, amit egy másik ember érez, függetlenül attól, hogy egyetértünk-e az ő nézőpontjával vagy érzéseivel. Ezért az érzelmi érvényesítés az

empátia és egy másik egyén elfogadása.

Másrészről, bár gyakran megítéljük vagy kritizáljuk mások véleményét, ha nem értünk egyet velük, sok esetben nem mutatjuk meg, hogy nem értünk egyet. Ez már nem érzelmi érvényesítés az érzelmi érvényesítés lehetőséget kínál az érzelmi kifejezésre. Az érvényesítés nem csak az érzelmek elfogadása, hanem ezt az elfogadásról is közölni kell a másik személlyel.

Tippek az érzelmi validálás javításához

Az érzelmek helyes érvényesülésének megtanulása gyakorolni lehet. Az érzelem érvényesítése abból áll, hogy egyértelművé teszi azt az érzelmet, amelyről azt gondoljuk, hogy az illető rendelkezik (például Ez érezteti veled ???), és arra utal, hogy a másik személy érzi magát megértettnek, megbecsültnek és elfogadottnak. Íme néhány tipp az érzelmi érvényesítés javításához.

1. Jelen van

Sokféleképpen lehet jelen lenni, de abban a világban, amelyben élünk, nem mindig vagyunk jelen. A tudatosság (vagy tudatosság) az érzelmi érvényesülés első lépése. Néhány stratégia ennek elérésére: fogja meg annak a kezét, aki hozzánk szól, és hallgassa meg, amit mondanak, vagy használjon aktív hallgatást. A képzés Mindfulness hasznos lehet a jelen pillanatban való lét megtanulásában.

2. Figyelj és reflektálj

A objektív reflexió arra utal, hogy objektív összefoglalót készít arról, amit a másik ember mondott neked. De nem akármilyen összefoglaló érvényes, hanem aktív hallgatás után (figyelve reakcióikra és érzelmek), a reflexió lehetővé teszi, hogy mélyebben tanuljon és megértsen helyzeteket látva különböző lencsék

A kihívást jelentő kérdések még abban is segítenek, hogy megkérdőjelezzék a világgal kapcsolatos saját meggyőződésüket. Az objektív reflexióhoz azonban ismeretekre van szükség Az érzelmi intelligenciamivel segíthet megérteni, felcímkézni és szabályozni az érzelmeket, és segíteni tud ez utóbbit különítse el a gondolatoktól és a kulturális kényszerektől.

3. Értse meg mások reakcióját

Sokszor hagyjuk, hogy elragadják érzelmeink intenzitása és nem állunk meg azon, hogy más emberek reakciójában az okra gondoljunk. Elengedhetetlen annak megértése, hogy a másik mit érez vagy gondol. Minden egyén érzelmi intelligenciával rendelkező képessége különböző, de megtanulható. Bár nem tudunk gondolatokat olvasni, megpróbálhatjuk kideríteni, mi késztette a másik embert arra, hogy így cselekedjen.

Ahhoz, hogy megértse egy másik személy reakcióját, ösztönözheti őt beszédre, gondosan feltéve kérdéseket. kiválasztott, és olyan kifejezések, amelyek tudatják vele, hogy megérted, hogy érzi magát, és hogy hajlandó vagy meghallgatni őt Beszélj róla. Például: "Azt hiszem, megbántott téged az imént tett megjegyzésem".

4. Értsd meg a helyzetet

Fontos legyen ismerete a másik kultúrájáról és kontextusáról. Ezért az érzelmek olvasása azt jelenti, hogy kevés elemmel hipotézist fogalmazhat meg érzelmi reakciójáról. Ezt a hipotézist közölni kell a másik személlyel, hogy elmondhassa nekünk, hogy igazunk van-e.

Például egy olyan emberrel, akit megharapott egy kutya, azt mondhatnánk: "ami miatt néhány évvel ezelőtt veled történt egy kutyával, megértem, hogy nem akarod, hogy a kutyám a közeledbe jöjjön".

5. Normalizálja az érzelmeket

Értse meg az érzelmi reakciókat valami normális mindenkinek segít. Egy érzelmileg érzékeny ember számára hasznos, ha tudjuk, hogy a legtöbb ember ugyanabban a helyzetben érezheti magát ugyanabban a helyzetben. Például: „Megértem, hogy lehet aggódó vagy ideges. Első alkalommal nehéz helyzetbe hozni a nyilvánossággal való beszédet. "

6. Legyen nyitott a másik érzelmi élménye iránt

Elfogadás és nyitott a másik érzelmi élménye felé pozitív lesz minden interperszonális kapcsolat szempontjából. Függetlenül attól, hogy a másik ember milyen érzelmet érez, ez az érzelme, és tiszteletben kell tartani. Fontos, hogy helyet biztosítsunk minden érzelemnek, hiszen mindegyiknek van jelentése.