Együttérzés-központú terápia: mi ez, fázisai és mire szolgál

Együttérzés-központú terápia CFT, egy terápiás modalitás, amelyet Paul Gilbert fejlesztett ki, és amelynek célja az együttérző motiváció generálása és a betegek gondozására, valamint valamilyen egyensúly kialakítására irányuló érzelmek érzelmi.

Ebben a cikkben megismerheti a pszichoterápiás beavatkozás ezen formájának főbb jellemzőit.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Mi az együttérzés-központú terápia?

A buddhista hagyomány szerint azt mondják, hogy a bölcsességmadárnak két szárnya van, az egyik az éberség, a másik az együttérzés.

Érdekes tisztázni, hogy az éberség és a pszichoterápia terén értett együttérzésnek semmi köze a szánalomhoz vagy a felsőbbrendűséghez, sokkal inkább nyitottsághoz és a szenvedések iránti érzékenységhez kapcsolódik (sajátjaink és másoké, és magunk is értjük a pszichológusokét) és motiváció ennek csökkentésére vagy megakadályozására.

Paul Gilbert szerint az általunk látott definícióból két szempont következik. Egyrészt a bátorság közelebb kerülj a szenvedéshez, hogy elfogadjuk azokat, akiket nem szeretünk

, fogadja el reakcióinkat... Másrészt a szenvedés enyhítésére és megakadályozására való képesség (ide tartozik az ehhez szükséges bölcsesség és készségek megszerzése is).

Ez a modell számos forrásból merít: evolúciós pszichológia, kötődési elmélet, affektív idegtudomány, Mindfulness és mélypszichológia, és nagy szégyent és önkritikát hordozó emberekre irányul. Ez a két szempont a terápiára érkező emberek túlnyomó többségének szenvedéseinek alapja.

• Érdekelheti: "Terápia, hogy elhatárolódjunk a szenvedéstől: javaslat"

A beavatkozás ezen formájának fázisai

A terápiás útmutató egy négyrétegű modell, Russell L.-től származik. Kolts, amelyben a terápia fázisai lépcsőzetesen jelennek meg.

1. Terápiás kapcsolat

Ebben a szakaszban a kihívás az meleg és biztonságos környezetet biztosítson amelyben a terápián részt vevő személy felismerheti és megtapasztalhatja a terapeutát, mint a jólét iránt elkötelezett személyt.

2. Együttérző megértés

Ebben a szakaszban a következőkre fogunk koncentrálni segítsen az ügyfeleknek együttérzően és hibátlan módon megérteni érzelmeiket és életeseményeiket. Itt meglátjuk, hogy az evolúció nagyon fontos szerepet játszott az érzelmeink, valamint az elménk és az életünk alakításában.

3. Mindfulness

Ebben a harmadik szakaszban fejleszteni fogjuk az élmény tudatosságát annak különböző síkjaiban (fizikai, érzelmi, kognitív), valamint az elfogadás és az ítélet elmaradásának művelése.

4. Együttérző gyakorlatok

Ebben a fázisban a beteg megváltoztathatja önkritikáját egy kedvesebb hangon, az általam fejlesztett együttérzőn, vagyis egy kedves és bátor bölcs változatuk, amely referenciaként szolgál hogy elegendő bátorságot gyűjtsön szembenézni a minket rémisztő dolgokkal.

Érzelmi szabályozó rendszerek

Olyan szempont, amely nagyon fontos a terápiában, és amely segíthet a betegeknek / klienseknek megérteni sokukat A reakciók az érzelmi szabályozási rendszerek, amelyeket különböző érzelmi családokként értünk, amelyek mindegyikben hatnak MINKET. Lenne háromféle érzelmi szabályozási rendszer.

1. A fenyegetés alapján

Amikor ez a rendszer aktiválódik, a világgal való kapcsolatunk félelmen és riasztáson alapszik, válaszaink pedig repülésen, harcon vagy bénuláson alapulnak... Az ehhez a rendszerhez tartozó érzelmek düh, szorongás vagy undor.... Mottója „jobb biztonságban, mint sajnálni”.

2. Eredmény alapján

Ezt a rendszert kell tennie, amikor az erőforrások keresésének mentalitásába helyezzük magunkat és aktiválja bennünk a jutalmazási rendszert, minél sikeresebb vagyok, annál jobban érzem magam. A mottója a következő lenne: „csináljuk meg”.

3. Nyugalom és elégedettség alapján

Ez a rendszer lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos nyugalmat és egyensúlyt teremtsünk mindannyiunk számára. Ennek köze van a nyugalom és a biztonság érzéséhez, és könnyen felismerhető rendszer, amikor a gyermek szerettei társaságában van. Az öngondoskodás, a meditáció és az emberekkel való együttlét, amelyet értékelünk, szilárdtá teszi ezt a rendszert.

Dolgozzon a terápiában

A kihívás az egyensúly megteremtése a három általunk látott rendszer között. Mindegyiküknek megvan a maga funkciója, de ami ebben a típusú társadalomban történik, amelyben élünk, az az túlsúlyban van a fenyegetési rendszerhez kapcsolódó teljesítményrendszer: ha nem azt kapjuk, amit akarunk, akkor csalódni fogunk ...

Ennek a terápiának a végső célja nem más, mint az, hogy a betegek eltávolodjanak a módjától legyél a fenyegetésekre összpontosított világban, és közelítsd őket egy kedves, bölcs és magabiztos.

Együttérzés-központú terápiát A CFT-t a problémák egyre növekvő listájára alkalmazták, ideértve a következőket: depresszió, pszichózis, kényszeres étkezés, szorongás, düh, trauma, szociális szorongás és személyiségzavarok.