Idegek és stressz: mire szolgál a szorongás?

Ne veszítse el az önuralmát!

Népszerűen meg van győződve arról, hogy az "idegek" olyanok, mint a kis ördögök, amelyek túl sok etetéssel pokollá teszik az életünket. Valójában a köznyelvben a „nem veszti el a kedvét” üzenetet közvetítik, ami azt jelenti, hogy „nyugodj meg, ne háborodj fel”. És ez a tanács nagyon sikeres lenne, ha nem a sorsszerű értelmezést adnák meg.

Tényleg, ha a "hűvös állapotot" tartanánk, éppen azt, amit valójában jelent, és nem egy borzalmas értelmezésként, hogy mi fog történni, ha elveszítjük őket (ha nem vagyunk nyugodtak), sokkal kevesebb szorongásos probléma lenne, és természetesen ez a még népszerűbb cél, a "boldogság" közelebb lenne.

Mik az idegek?

A filozófiai vagy nyelvi elemzésen túl fontos, hogy világos elképzelésünk legyen arról, hogy mik azok az „idegek”, amelyekről olyan gyakran beszélnek, és különösen hogy az idegek hogyan befolyásolják mindennapi működésünket. Ezért fogjuk kezelni őket a kifejezés alatt aktiválás.

Első, meg kell támadnia azt a negatív konnotációt

. Ezek az idegek a mentális, fiziológiai és érzelmi aktiváció szintjére utalnak, ami átfordul sajátos viselkedésmódok, amelyek megpróbálják ezt a szintet mérsékelni, mindig a feladattól függően Konkrét.

Ez a koncepció benne van klinikai pszichológia sok kapcsolat a szorongás, a feszültség vagy a fél. A szorongás alapvető jellemzője az ember által tapasztalt magas fiziológiai és érzelmi aktiváció. Így látjuk, hogy a három kifejezés (szorongás, stressz vagy félelem) nem más, mint a magas aktiváció különböző ábrázolása.

Az idegek típusai

Ez egy fontos pont. Nem ugyanaz, ha vitatkozunk partnerünkkel, mint az idegek, amelyeket érezünk a vizsga során, és ijesztgetésre sem válaszol, mint menekülni egy őrült kutya elől. Ezért mondjuk, hogy a feladat határozza meg, hogy milyen típusú aktiválásnak és milyen szintűnek kell lennie. Az aktiválás típusaira való tekintettel tudnunk kell, hogy "idegeink" két mechanizmuson alapulnak.

• Egy étvágygerjesztő vagy közelítő, amely aktiválódik a kedvelt érzelmek és magatartásformák kapcsán (például izgalmat érezünk, amikor gólt fogunk szerezni, vagy amikor megpróbálunk célt elérni szakmai).

• Az egyik védekezés vagy elkerülés, olyan fenyegetésekkel vagy helyzetekkel kapcsolatban, amelyek nem tetszenek nekünk (például a menekülés viselkedése vagy a fenyegetés túlélése; veszély elől menekülve, fenyegetés ellen küzdve ...).

Jó-e nagyon aktivizálni?

Természetesen, lehet. Ez az aktiválás, amint említettük, a feladattól függően hasznos vagy szükséges. Visszatérve az előző példákra, sokkal magasabb aktiválás akkor hasznos, ha meg kell menekülnünk egy fenyegetéstől, mint ha megpróbálunk vizsgát tenni. Ezen túlmenően ennek az aktiválásnak a meglétére van szükség a napi kihívásokkal való szembenézéshez. Nem feltétlenül rossz. Hacsak nem döntjük el magunkat.

Ugyanígy, ami ezt a pozitív aktiválást illeti, arra is differenciált szükség lesz, amikor javítani kell egy kilométer futásához szükséges időt, mint csókot kapjon (ne feledje, hogy a pozitív aktiválás nemcsak pozitív érzelmeket jelent, hanem olyan viselkedést is, amely segít vagy közelebb visz minket az aktiváció ehhez a forrásához, mint például cél).

Átértelmezi a szorongást a jobb élet érdekében

Mi az igazi probléma? Ugyanis, Miért mondják továbbra is azt az üzenetet, hogy nem veszti el az önuralmát, nem aktiválódik magasan? Nyilván vannak olyan helyzetek, amikor a nagy izgalom nem segít, de mi van, ha mégis? Nem kell tartani a test adrenalin-rohamától, még kevésbé a következményektől; még senki sem vált zöld izmos szörnyeteggé.

Klinikai szinten itt van egy fő probléma: az aktiválásunk szubjektív értékelése és annak következményei. Bebizonyosodott, hogy a szorongás leginkább fogyatékossági összetevője nem az élettani vagy a fizikai, hanem a mentális.

Pihenjen. létezik technikák az aktiválás szabályozására, úgynevezett, érdemes a redundanciára, deaktiválási technikák, többek között izomlazítás, elmélkedés vagy kikapcsolódás a képzeletben. És akkor használhatók, amikor az aktiválás szükségtelenné válik.

De mielőtt ráérnénk, relativizáljuk. Semmi sem veszíti el idegeit, és kevésbé, ha pozitív idegek. Adjunk esélyt ennek a pozitív izgalomnak. Adjunk esélyt a testünknek arra is, hogy kifejezze magát. Talán el akarsz mondani valamit.