Mi áll a folyamatos halogatás szokása mögött?

Miért hajlamosak arra, hogy az emberek holnapra hagyják a dolgokat? Megértéséhez meg kell próbáld megérteni, milyen a halogatás jelensége, azt a tendenciát, amelyet néha a mindennapi életünkben megnyilvánulunk, és összefoglalhatjuk úgy, hogy "mindent holnapra hagyunk".

• Kapcsolódó cikk: "Mérgező szokások: 10 viselkedés, amely felemészti az energiádat

Halogatás

Halogatás - mi ez? A definíció önmagában egyszerű, abban áll, hogy elhalasztjuk a tennivalóinkat: tegyük a mosógépet, tanuljunk a nyelvvizsgához, a jövedelemadó-bevallást... De a valaminek késleltetése pusztán nem halogatás, a halogatás fogalma saját definíciójában abszurd késleltetést von maga után, nem halasztja el, mert bizonyos kontextusban van értelme, hanemtegye irracionálisan, szabotálja az érdekeinket.

Az a személy, aki megszállottja annak, hogy bármilyen feladatot elvégezzen az első alkalomkor, így lehet nem működik, mint aki mindent az utolsó pillanatra hagy, sem az egyik, sem a másik nem tervezi meg az idejét intelligencia. A halogatás leküzdése magában foglalja

okosan használja ki idejét, amely a saját célkitűzések elérésére irányul. A halogatás abban rejlik, hogy mit fog tenni most és mit hagy későbbre, nem pedig maga a halogatás.

De ha tudjuk, hogy a halogatás elvezet minket a céljainktól, miért tesszük?

• Érdekelheti: "Késleltetett kielégülés és az impulzusokkal szembeni ellenállás képessége

Ennek okai

Nyilván vannak genetikai és környezeti tényezők, amelyek megmagyarázzák a halogatást.

Egyrészt ez a jelenség minden kultúrában és a történelem pillanatában. Kb ez a trend valamivel jobban érinti a férfiakat (54%), mint a nők (46%), ez inkább a fiatalok körében figyelhető meg, és az életkor előrehaladtával csökken.

A tudomány által kínált adatok szerint a legtöbbet a genetika magyarázza; Mindazonáltal, a környezet is erőteljesen hozzájárul kényszeres halogatásunkhoz házimunkánk. Olyannyira, hogy a modern élet olyan halványsággá változtatta a halogatást, amelynek személyes és szervezeti szinten is következményei vannak, sőt észrevehető egy ország gazdaságában.

A felmérés adatai szerint az emberek 95% -a elismeri, hogy halogatja, és minden negyedik bevallja, hogy folyamatosan csinálja. És ez az, hogy a halogatás szokás, és mint ilyen hajlamos tartani. Azt gondolhatnánk, hogy a perfekcionizmus, soha ne fejezd be a dolgokat abból a megszállottságból, hogy tökéletesek, de az igazság az, hogy az adatok mást jeleznek.

Hosszú ideje Úgy gondolták, hogy a halogatás és a perfekcionizmus együtt jár, ezt a hibát azért magyarázzák, mert a halogató perfekcionisták hajlamosak segítséget kérni a terápiában (és onnan a adatok), de sok olyan ember van, aki perfekcionista, és nem jár terápiára, és nem esik a halogatás szokásába. Különösen sokkal lényegesebb szerepe van az impulzivitásnak: türelmetlenül él a mostban és mindent most akar.

Az impulzivitás szerepe

Önuralom és a jutalom késése sok közük van az impulzivitáshoz, és ez nagyon megnehezíti, hogy rossz időnk legyen a jövőbeli jutalom kedvéért. A nagyon impulzív emberek általában szervezetlenek, könnyen elvonják a figyelmüket, nehezen tudják ellenőrizni impulzusukat, nehezen tudnak kitartóak lenni, valamint módszeresen dolgoznak. Ez a nehézség a tervezésben és ez a könnyű elvonhatatlanság a halogatás tökéletes áldozataivá teszi őket.

Impulzív emberek próbáljon meg elkerülni a szorongást kiváltó feladatot, elvonják figyelmüket, eltávolítják tudatukból. Gyakori a kifogás és az önámítás. Ez természetesen nagyon logikusnak tűnik, mert általában az emberek megpróbálják elkerülni a szenvedést. Ennek azonban csak akkor van értelme, ha rövid távon nézzük a dolgokat, mert hosszú távon ez még nagyobb szenvedéshez vezet. Az orvos kellemetlen rutinellenőrzésének elkerülése rávezethet bennünket a prosztatarák észlelésére, amikor már késő.

Néha a nyomás mindazon dolgunk miatt annyira szorongató, hogy zavaró feladatoknak engedjük el magunkat, hogy ne gondoljunk arra, ami miatt annyira gondolkodunk. Gyakran előfordul, hogy olyasmit csinálunk, ami mélyén tudjuk, hogy nem kellene, mert van valami fontosabb és kiemelt feladat. Ez azt jelenti, hogy nem azt csináljuk, amit tennünk kellene, ezért nem élvezzük azt a pihentető időt, mert lelkiismeretünk folyamatosan emlékeztet bennünket a kötelezettségeinkre.

Az impulzivitás azonban nem magyaráz meg mindent, a halogatás több oknak is köszönhető.

A halogatás hármasa

A várakozások, a bátorság és az idő az a pillér, amely fenntartja ezt a fajta ön szabotázst.

Elvárás

Az elvárás a céljaink elérése iránti bizalmunkra utal, és bár a halogatás néha a túlzott önbizalommal függ össze, sokkal inkább az ellenkezője fordul elő. Vagyis, ha amit üldözünk Számunkra úgy tűnik, hogy nem tudjuk elfogadni, csak feladjuk. Az impotencia, képtelen lenni arra késztet bennünket, hogy hagyjuk abba a próbálkozást.

Ezzel eljuthatunk a bomlás és a csalódás állapotához tanult tehetetlenség, amelyben behódolunk a körülményeknek, mert úgy gondoljuk, hogy képtelenek vagyunk bármit megváltoztatni, és abbahagyjuk a harcot. Ez a jelenség szorosan kapcsolódik a depresszió.

Végül ez önmegvalósító jövendöléssé válik: ha azt hisszük, hogy nem leszünk képesek, akkor feladjuk. Ha abbahagyjuk a próbálkozást, hatékonyan képessé válunk, és ez megerősíti a magunkról alkotott hitünket. Ez egy ördögi kör.

• Kapcsolódó cikk: "Önbeteljesítő próféciák, vagy hogy miként vájja ki maga a kudarcot"

Érték

Az érték ahhoz kapcsolódik, hogy mennyire vonzó az, amit halogatunk. A halogatási listánk általában unalmas feladatokkal teli, mint pl. Mosogatás, az Alkotmány végtelen cikkeinek megtanulása vagy karácsonyi bevásárlás. Ahogy feltételezheted, minden dolog értéke mindegyik vágyától függ és egyesek hajlamosak halogatni egyes feladatokat, mint mások.

Mit könnyebb elhalasztani valamit, ami nem tetszik nekünk, ami nem motivál bennünket, minél kisebb értéke van egy feladatnak önmagának, annál kevésbé valószínű, hogy elkezdjük csinálni. A kellemes érték hiánya miatt más élvezetesebb tevékenységek elvonják a figyelmünket, és így könnyen elvonják a figyelmünket. eltereljük a figyelmünket, és ösztönzőbb dolgokba kerülünk, a lehető legnagyobb mértékben elhalasztjuk a számunkra tűnő feladatokat altató.

Az időfaktor

Az idő halogatáshoz vezet minket, mert az azonnali kielégülést választjukMert találunk egy olyan jutalmat, amely azonnal megvalósul, még egy kicsi is, csábítóbb, mint a hosszú távú célért folytatott harc, még akkor is, ha nagyobb hasznot hoz nekünk.

Az impulzivitás, amiről korábban már beszéltünk, áll mindezek és néhány más vonás mögött Az impulzív temperamentumhoz kapcsolódik a gyengéd aprólékosság, az alacsony önkontroll és a hajlandóság figyelemelterelés.

Gondolkodás nélkül cselekedj, és ne tudd irányítani az érzéseket... halogatásra késztet minket. Az időfaktor arra késztet bennünket, hogy elvont módon lássuk a holnap céljait és jutalmait, olyannyira, hogy elvonja a valóságot. Ehelyett minden, ami a mához kapcsolódik, konkrétabb, és ez valóságosabbnak tűnik számunkra.

Következtetésképpen

A halogatás egy mélyen meggyökeresedett szokás, amely nagy mennyiségű szenvedést okozhat, elvezet minket a figyelemeltereléshez és elvezet minket a céljainktól. Szorosan kapcsolódik az impulzivitáshoz és az időgazdálkodáshoz, befolyásolja a jutalom, amelyet követünk, és a saját magunkkal kapcsolatos hitünk képességeit.

Szerző megjegyzés: Ezt a cikket a múlt hónapban kellett volna megjelentetni, de halogattam. A következő cikkben néhány hasznos nyomról fogok beszélni, hogy legyőzzük ezt az ön-szabotázst.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Acél, P. (2010). A halogatás egyenlete: Hogyan lehet abbahagyni a dolgok halogatását és elkezdeni a dolgok elkészítését. Kanada: Random House Canada.