A kortizol válasz az ébredésre: mi ez, hogyan működik és mire szolgál

A nap folyamán a kortizol hormon szintje eltérő, kétszer akkor, amikor emelkedés tapasztalható: éjszaka és röviddel az ébredés után.

A kortizol válasz ébredéskor Ez egy olyan jelenség, amely nem sokkal egy óra elteltével jelentkezik, miután felébredtünk, és úgy tűnik, hogy kapcsolatban áll a stresszel és azzal a képességgel, hogy megbirkózzon a mindennapi élet követelményeivel.

Ezután közelebbről megvizsgáljuk, miből áll ez a jelenség, mik a neurológiai összefüggései, milyen tényezők úgy tűnik, hogy befolyásolják annak intenzitását és milyen egészségügyi problémák kapcsolódnak az ébredéskor jelentkező kortizol-válaszhoz szabálytalan.

• Kapcsolódó cikk: "Kortizol: a hormon, amely stresszt okoz nekünk"

Mi a kortizol válasz ébredéskor?

A nap folyamán az emberek különböző szintű kortizollal rendelkeznek. Két pillanat van, amikor ez a hormon megnövekszik: éjszaka és reggel, röviddel az ébredés után. A kortizol válasz az ébredésre neurofiziológiai jelenség, amely az ébredést követő első órán belül jelentkezik.

. A kortizol hormon 38% és 75% közötti növekedéséből áll, általában a reggeli ébredés után körülbelül 30 vagy 45 perc múlva.

Mivel az ebben a jelenségben szerepet játszó hormon szorosan kapcsolódik a stresszhez, ezt felvetették Ennek a jelenségnek az lehet a fő feladata, hogy aktivizáljon minket a mindennapi igényekkel való szembenézésre nap. Emellett úgy gondolják, hogy számos tényező befolyásolja ennek a jelenségnek a megjelenését, beleértve azt az időt is, amelyben mi felébredünk, a környezeti tényezők, mint például a világítás, és a stressz egész nap jelentkeznek, sérülésekkel vagy betegség.

Hogy tűnik?

Amikor felébredünk, és néhány perc múlva az emberek a kortizol hormon növekedését mutatják. Ennek a hormonnak a százaléka a vérben 38% és 75% között növekszik, az 50% -os növekedés normális.. Ez könnyen ellenőrizhető egy személy nyálának elemzésével, amelyben az átlagos nyál kortizolszintje 15 nmol / l, amint felkel, de kb. vagy 45 percig nőtt, elérve a 23 nmol / l-t, bár természetesen vannak olyan emberek, akiknél nagyobb a növekedés, és másoknál enyhébbek vagy akár apróbbak is.

Az ébredéskor jelentkező kortizol-válasz maximális csúcsát ébredés után 45 perccel éri el, a következő órában pedig körülbelül 35% -kal növekszik. Ez a válaszminta viszonylag stabil minden emberben, mindaddig, amíg nincsenek olyan patológiák vagy szociokulturális tényezők, amelyek magas stresszt váltanak ki.

Ezenkívül azt is látták, hogy erős genetikai tényezővel rendelkezik, a monozigóta ikrekkel végzett vizsgálatok során 0,40-hez közeli örökölhetőségi értéket talált.

Annak ellenére, hogy feltételezi ennek a hormonnak a növekedését, a kortizol reakciója ébredéskor nem a nap folyamán jelentkező legnagyobb. Az a pillanat, amikor nagyobb a kortizol szekréciója, az éjszaka második felében történik, miközben alszunk.

Ez a cirkadián ciklusokkal társuló jelenség nagyon néhány órával a kortizol válasz ébredéskor, amíg az illető korán ébred, reggel 6 óra között. Y 9 óra

Ezt meg kell értened az éjszakai kortizolszint növekedése és az ébredéssel járó növekedés független egymástól, annak ellenére, hogy ugyanaz a hormon érintett. Miután mindkét növekedés bekövetkezett, a kortizol szintje egész nap csökken, az éjszaka első felében érje el a legalacsonyabb pontot, közvetlenül ennek éjszakai emelkedése előtt hormon.

• Érdekelheti: "Cirkadián ritmusok: mik ezek és milyen biológiai funkciókba avatkoznak be"

Neurológiai mechanizmusok

A kortizol egy olyan hormon, amely a mellékvesékben szabadul fel a agyalapi mirigy adrenokortikotrop hormon (ACTH) segítségével. Az ACTH felszabadulás a kortizol választ ébredéskor indukálja, ami kiváltja a glükokortikoid termelést.

Kimutatták, hogy az ACTH egy olyan hormon, amely gátolt a dexametazon, egy szintetikus glükokortikoid, amely megmagyarázza, hogy a kortizol növekedése és a glükokortikoidok felszabadulása után abbahagyja a szekrécióját.

ACTH kiadás a hipotalamusz szabályozza a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyen. A hipotalamusz felszabadítja a hipofiziotrop hormont, a kortikotropin felszabadulását okozó hormont, amelynek termelését a cirkadián nappali / éjszakai ciklus befolyásolja.

Az ébredéskor jelentkező kortizol-választ azonban a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyén lévő hippokampusz szabályozza. Ez bebizonyosodott sérült hippocampusban szenvedő embereknél, akár egy-, akár kétoldalú sérülés miatt. vagy atrófiával, alacsony kortizolszinttel az ébredés után röviddel, vagy közvetlenül növekedés nélkül. Helyette, az egészséges, a normálnál nagyobb hippocampusban szenvedő embereknél a kortizol válasz nagyobb az ébredéskor.

Változók és befolyásoló tényezők

Számos tényező befolyásolja a kortizol választ ébredéskor. Ezek a tényezők mind a kortizol hormon szintjét növelhetik, mind csökkenthetik. jelentősen, nyilvánvalóan befolyásolva azt a képességet, hogy megbirkózzon a napról napra.

Környezeti / viselkedési

A kortizol válasz az ébredésre olyan jelenség, amely csak és közvetlenül az ébredés tényére következik be. Azonban, úgy tűnik, hogy az ébredés ideje befolyásolja a vér hormon növekedését, mivel minél előbb felébredünk, annál nagyobb lesz a növekedés, mindaddig, amíg reggel megtörténik, és miután a kortizol éjszakai növekedését megadták.

Példa arra, hogy az ébredés mennyire befolyásolja ezt a személyzet esetében egészségügyi dolgozók, akiknek a munkájuk típusa miatt szabálytalan a műszak, és ezt meg kell tenniük gárdisták. Egy tanulmányban azok az ápolónők, akiknek 4 és 5:30 között kellett ébredniük, a kortizol hormon szintjét mutatták, amikor idősebbek felébredni, mint azok, akiknek reggel 6-kor kellett megtenniük. vagy reggel 9 órakor Akiknek 11 órakor kellett felébredniük - 14 óra. nagyon szintjük volt alacsony.

Látták már az ébredés megvilágítása befolyásolja a reakciót. Olyan emberek, akik világos szobában ébrednek fel, például az első sugarak bejáratánál nap, nagyobb a kortizol-válasz növekedése, mint azoknak, akik összesen felébrednek sötétség. Másrészt az ébresztőóra felébresztése vagy spontán ébresztés nem befolyásolja a reggeli kortizol szintjének növekedését.

A kortizol növekedését befolyásoló másik tényező a szundikálás. Kora délután (18.45 - 20.30) egy-két órás szundikálásról kiderült, hogy nem ébredéskor indukálja a kortizol-választ, látva, hogy ez a jelenség csak azután fordulhat elő, hogy a éjszaka.

Egyének

Nappali vagy éjszakai lét befolyásolja ezt a választ. A nappali embereknek, vagyis azoknak, akik a nap első óráiban a legaktívabbak, ébredéskor nagyobb a kortizol-válaszuk mint éjszaka, ami megmagyarázná, hogy az ilyen típusú emberek miért vannak produktívabbak a nappali órákban.

Azok az emberek, akik valamilyen betegségben vagy sérülésben szenvednek, ami sok fájdalmat okoz számukra, befolyásolhatják a kortizol szintjét és következésképpen a kortizol válaszát az ébredéskor. Egyes kutatások alapján minél nagyobb fájdalmat szenved a beteg, annál kevésbé csökken a kortizol válasz ébredéskor.

Egy másik nagyon érdekes szempont a társadalmi-gazdasági szempont. Látták már az alacsonyabb társadalmi-gazdasági helyzetű embereknél a kortizol-válasz magasabb az ébredéskor. Ezt közvetlenül magyarázhatja az a tény, hogy az alacsony jövedelmű és több társadalmi problémával küzdő emberek hosszabb ideig élnek. hangsúlyozta, keményebben kell dolgoznia a megélhetésért, ugyanakkor érzékenyebbnek kell lennie a szenvedésekre pszichopatológia.

Lehetséges funkció

Sok kutatás összefüggésbe hozta a kortizol-választ az ébredés és a krónikus stressz hatására, ami az a tény, hogy azt javasolják, hogy sajátos funkciója legyen a szervezet felkészítése az igények kielégítésére minden nap.

Bár ez még mindig bizonytalan meggyőződés, úgy gondolják, hogy a kortizol emelkedése reggel Az erőforrások nagyobb aktiválásával és rendelkezésre állásával függ össze, hogy képesek legyünk kielégíteni a mindennapi igényeket. A jelenséghez kapcsolódó glükokortikoidok rendelkezésre állása lehetővé teszi, hogy energiával rendelkezzen a feladatok elvégzéséhez a nap folyamán.

Minél több feladatot kell elvégezni, annál több kortizol választódik ki hamarosan ébredés után. Az a személy, aki tudja, hogy rengeteg tennivalója van, kognitív aggodalmat kezd érezni a feladatai miatt mit kell tennie, vagyis előre látja a stresszt, amely ébren fogja tartani a szükséges tevékenység végzése közben megfeleljen. Így a várakozási stressz erős kognitív és belső stressz, amely ébredéskor növeli a kortizol-válaszhoz kapcsolódó kortizolt.

Röviden: a kortizol válasz ébredéskor adaptív funkcionalitással rendelkezik, amely biztosítja az egyén számára a szükséges energiát a várható igények kielégítéséhez egész nap meg kell tennie. Minél több feladatot kell elvégeznünk, annál több kortizol szabadul fel felkelés után, következésképpen annál felkészültebbek leszünk mindennapi feladataink teljesítésére.

Ezzel a jelenséggel kapcsolatos problémák

Számos tanulmány összefüggést talált a rendszertelen ébredésre adott kortizol-válasz és az egészségügyi problémák között. Amint megjegyeztük, számos tényező közvetíti a kortizol szintjét a vérben, és ezért a vérben hogyan alakul ki a kortizol válasz az ébredéskor, mind környezeti, mind belső tényezőkkel vagy személyes.

Függetlenül attól, hogy mi változtatja meg ennek a hormonnak a szintjét, számos olyan patológiáról beszélhetünk, amelyek mind a magas, mind az alacsony kortizolszinthez kapcsolódnak.

Ébredéskor magas kortizol-választ találtak sclerosis multiplex, légzési problémák, zsigeri elhízás és nőknél metabolikus szindróma esetén. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az ébredéskor magas kortizolszint a megnövekedett kockázattal jár peritraumatikus disszociáció és akut stressz zavar, a bemutatás lehetőségével együtt depresszió. Alacsony szint van jelen olyan problémákban, mint a 2-es típusú diabetes mellitus, a krónikus fáradtság szindróma, a szisztémás magas vérnyomás és a funkcionális emésztési rendellenességek.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Powell, D. J. és Schlotz, W. (2012). A mindennapi élet stressze és a kortizol felébresztésére adott válasz: a várakozási hipotézis tesztelése. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Elder, Greg J.; Wetherell, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). "A kortizol felébresztő válasza - Alkalmazások és következmények az alvásgyógyászatra". Sleep Medicine vélemények. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "A kortizol felébresztő válasz - normális értékek és zavaros". Zaj egészség. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Archiválva az eredetiről 2017-12-01. Letöltve: 2009-08-22.
• Wilhelm I., született J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). "A kortizol-ébredés válasz az ébredésre?" Pszichoneuroendokrinológia. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "A kortizol válasz az ébredésre különböző provokációs tesztek és 12 órás kortizol ritmus összefüggésében". Life Sci. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). "Szubjektív társadalmi-gazdasági helyzet, nemi és kortizol válaszok az ébrenlétre idős lakosságban". Pszichoneuroendokrinológia. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). "Az anyagi nehézségek megváltoztatják a nyálkortizol napi ritmusát". Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357