Kelelahan akibat pandemi: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita?

Sejak awal pandemi COVID-19, kita telah memasukkan semua jenis kebiasaan ke dalam kehidupan kita sehari-hari untuk melindungi diri kita sendiri dan mengurangi jumlah infeksi. Masker, social distancing, dan sering cuci tangan menjadi perilaku yang kita lakukan setiap hari.

Dengan berlalunya waktu, ketakutan akan awal pandemi telah berubah menjadi kelelahan, kelelahan karena hidup dalam krisis yang berlangsung terlalu lama dan bahwa kita telah hidup dengan banyak tekanan.

Orang-orang mulai kurang berhati-hati dalam beberapa bulan terakhir meskipun kita sudah berada di gelombang kedua pandemi. Tampaknya tindakan sanitasi tidak lagi dianggap serius, campuran ketidakpercayaan terhadap pihak berwenang dan kelelahan karena tidak dapat memulihkan kehidupan normal kita yang lama: telah tiba kelelahan pandemi. Mari kita lihat terdiri dari apa.

• Artikel terkait: Apa itu psikologi sosial?

Apa itu kelelahan pandemi?

Setelah hampir 10 bulan pandemi, menjaga diri dengan segala cara untuk menghindari penularan COVID-19, tidak dapat menjalani kehidupan normal dan menghadapi kerugian ekonomi yang signifikan,

banyak orang mulai sedikit ceroboh dan langkah-langkah untuk menghindari tertular virus corona tidak lagi dianggap serius.

Meskipun data menunjukkan bahwa kita sedang mengalami gelombang kedua pandemi, banyak orang mulai berpikir bahwa "jika saya tidak terinfeksi sebelumnya, mengapa saya harus terinfeksi sekarang?"

Organisasi Kesehatan Dunia telah mulai berbicara tentang istilah baru untuk menggambarkan situasi pengabaian psikologis dan sanitasi yang mulai dimanifestasikan banyak orang: kelelahan pandemi. Ini tentang demotivasi untuk mengikuti rekomendasi perlindungan dan pencegahan, demotivasi yang meningkat seiring berjalannya waktu.

Menurut para ahli, kelelahan akibat pandemi adalah respons alami terhadap krisis. Terkurung, jarak sosial, harus memakai masker dan tidak bisa melakukan banyak hal yang sebelumnya normal berarti perubahan yang sangat besar dalam hidup kita. Karena krisis telah memanjang, semakin lama kapasitasnya untuk mempengaruhi kesehatan mental kita, yang mengakibatkan situasi demotivasi dan kurangnya minat pada apa yang harus dilakukan untuk menghindari virus atau bagaimana situasinya secara umum.

WHO telah melakukan beberapa survei untuk mengetahui berapa persen populasi yang menunjukkan gejala kelelahan pandemi. Dalam kasus Eropa, telah terlihat bahwa sekitar 60% dari populasi memanifestasikan masalah ini sebagai konsekuensi dari kesulitan yang berkelanjutan dan belum terselesaikan yang seharusnya menjadi krisis coronavirus, dengan data yang menunjukkan bahwa kelelahan emosional bahkan lebih buruk daripada puncaknya pada bulan Maret.

Gejala kelelahan pandemi

Seperti yang telah kami komentari, kelelahan pandemi dapat didefinisikan sebagai kelelahan emosional yang dihasilkan oleh situasi pandemi saat ini, dalam terutama karena kekhawatiran yang muncul seputar pembatasan dan langkah-langkah yang diberlakukan untuk mengurangi infeksi dengan COVID-19. Kelelahan ini menyebabkan hilangnya motivasi untuk tetap mendapat informasi tentang pandemi. dan kita bahkan dapat berhenti mengikuti tindakan pencegahan agar tetap sehat.

Konsekuensi utama dari kelelahan pandemi adalah populasi mengurangi risiko COVID-19. Dengan kata lain, semakin banyak orang tidak melihat tertular virus sebagai sesuatu yang begitu serius atau tidak percaya bahwa ada potensi tinggi untuk infeksi, meskipun data epidemiologi global menunjukkan hanya kebalikan. Karena populasi berhenti mengikuti langkah-langkah untuk menghindari penularan atau tidak mematuhinya secara ketat, langkah-langkah yang diusulkan dan diberlakukan oleh pemerintah ini kehilangan efeknya.

Meskipun gagasan kelelahan pandemi dapat dianggap sebagai sesuatu yang cukup baru, serangkaian gejala yang mendefinisikannya telah diusulkan:

• Kesedihan dan kekhawatiran
• Frustrasi dan lekas marah
• Gangguan tidur: tidur lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
• Kurang konsenterasi
• gugup
• Kehilangan motivasi
• Pikiran negatif yang sering muncul

Kelelahan dan stres akibat pandemi

Seperti yang kami sebutkan, baik dalam situasi pandemi maupun dalam situasi krisis lainnya, wajar jika dalam jangka panjang kehilangan minat dan semangat rendah dengan gejala depresi yang tepat. Jika krisis berlangsung sangat lama, wajar jika penduduk mulai menganggap situasinya kurang serius, meskipun mereka tidak berhenti menjalaninya dengan khawatir dan kesehatan mental mereka terpengaruh.

Pada awal pandemi, perasaan yang paling umum adalah ketakutan, karena tidak diketahui bagaimana peristiwa akan berkembang; pengunduran diri, melihat bagaimana semua rencana dan gaya hidup kami berantakan; dan kejutan, karena praktis tidak ada yang membayangkan di awal tahun 2020 kita akan mengalami pandemi global yang panjang.

Namun, selama berbulan-bulan ketakutan awal telah digantikan oleh kelelahan dan kecerobohan tertentu, dikombinasikan dengan kemarahan karena orang-orang muak karena harus mengurangi kontak sosialApalagi sekarang menjelang Natal.

Namun terlepas dari kenyataan bahwa ada beberapa perasaan dan posisi yang berubah selama pandemi, itu adalah emosi yang selalu ada di sisi kita: stres. Faktanya, stres telah menjadi penyebab kelelahan pandemi yang kita alami saat ini.

Stres adalah mekanisme yang digerakkan ketika seseorang mengalami situasi yang sangat menuntut, di mana mereka memiliki: menempatkan banyak sumber daya fisik dan mental dan menjadi tegang mencoba untuk mengatasi masalah itu dengan cara terbaik wajah. Jika masalah yang ditimbulkan oleh jawaban ini berlangsung lama, orang tersebut lelah secara fisik dan mental, menyebabkan Anda membuat lebih banyak kesalahan dan menjadi lebih rentan terhadap kerusakan yang mungkin ditimbulkan oleh situasi ini.

Dalam kasus kami, masalahnya adalah pandemi, yang belum terpecahkan. Kami telah hidup di bawah tekanan selama 10 bulan terakhir, stres yang telah digabungkan dengan jenis stres lainnya. staf yang kami miliki sebelumnya, menjadi bom waktu nyata untuk kesehatan kami mental. Ini adalah lingkaran setan: semakin lama stres berlangsung, semakin banyak kelelahan dan, akibatnya, lebih banyak kelelahan, kelelahan dan lekas marah, bersama dengan keinginan yang lebih sedikit untuk mematuhi tindakan sanitasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya"

Bagaimana cara menghindarinya?

Pemerintah dan otoritas kesehatan berkewajiban untuk menghindari kelelahan pandemi di populasi dengan menerapkan langkah-langkah, mendidik warga dan mengambil pencegahan yang memadai dengan maksud untuk memastikan bahwa orang tidak menganggap enteng bahaya besar yang great COVID-19.

Mempertimbangkan hal ini dan direkomendasikan oleh WHO di Eropa, Pemerintah harus mempertimbangkan hal-hal berikut untuk menghindari dampak kelelahan akibat pandemi.

• Identifikasi dan pahami mengapa populasi mengalami kelelahan pandemi.
• Libatkan masyarakat sebagai bagian dari solusi pandemi.
• Biarkan kehidupan normal dilakukan sambil mengurangi risiko penularan.
• Identifikasi kesulitan yang dihadapi penduduk karena pandemi.

Kita harus memahami bahwa semakin kurang serius kita melakukan tindakan perlindungan dan pencegahan, seperti bergaul pakai masker, sering cuci tangan, keluar hanya untuk hal penting dan kurangi kontak sosial, semakin rentan kita terhadap COVID-19. Demikian juga, untuk mencegah situasi ini terjadi, kita harus mengikuti rekomendasi berikut yang akan membantu: Kami tidak merasakan kelelahan pandemi dan, oleh karena itu, kami tidak berhenti bertanggung jawab atas kesehatan kami dan kesehatan sisanya.

• Tidur antara 6 dan 8 jam sehari.
• Memiliki kebiasaan makan yang baik dan makan sehat.
• Latihan setiap hari.
• Hindari paparan berlebihan terhadap terlalu banyak berita tentang COVID-19.
• Berlatihlah teknik relaksasi, pernapasan, meditasi dan/atau yoga.
• Hormati jarak sosial saat keluar.
• Pilih untuk menghubungi keluarga dan teman secara online daripada bertemu langsung.
• Terimalah bahwa Anda stres dan beralihlah ke profesional.

Tapi yang paling penting dari semua ini adalah mendidik tentang stres, faktor risiko utama untuk menghadirkan tidak hanya kelelahan pandemi tetapi juga masalah psikologis lainnya. Mengobati stres dengan benar dan memperoleh strategi untuk mengatasinya adalah memperoleh perlindungan penting tidak hanya terhadap stres. kelelahan pandemi tetapi juga melawan virus, karena seperti yang kami katakan semakin sedikit kita lengah, semakin kecil kemungkinannya menangkap.

Kita harus mengerti bahwa pergi ke psikolog bukanlah hal yang buruk, apalagi sekarang kita sedang mengalami situasi yang penuh tekanan, hanya sebanding dengan Perang Dunia II. Bahwa setiap orang mengalami hal yang sama bukan berarti yang meminta pertolongan itu lemah, melainkan sebaliknya, ia adalah seorang manusia. kuat yang berusaha untuk tetap sehat dan bertahan dari pandemi ini yang melakukan begitu banyak kerusakan pada ekonomi, sosial, kesehatan dan secara psikologis.

Referensi bibliografi:

• Garcia, M. (2020). Kelelahan pandemi karena Covid: apa gejalanya dan bagaimana cara mengatasinya? Spanyol: tulisan medis.
• Chavarrias, M. (2020). kelelahan pandemi; apa itu, bagaimana itu memanifestasikan dirinya dan bagaimana memperlakukannya. Spanyol: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Kelelahan karena pandemi: apa itu dan bagaimana cara mengobatinya? Venezuela: eldiario.