Mengatasi Pengurungan dengan Anak

Situasi saat ini akibat virus COVID-19 telah menyebabkan perubahan besar secara global. Jelas bahwa kita sedang mengalami situasi yang bisa kita sebut "luar biasa" dan itu akan membuat kita harus tinggal di rumah untuk jangka waktu yang lama.

Iya kurungan dan tinggal di dalam rumah selama berjam-jam sudah menjadi tugas yang sulit bagi siapa punKita bisa membayangkan betapa sulit dan frustasinya hal itu bagi anak-anak. Kadang-kadang anak-anak kecil di rumahlah yang memberi kita pertunjukan perbaikan dan kita melihat bahwa kita bahkan mungkin mengalami waktu yang lebih buruk daripada mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa meskipun demikian, situasi saat ini dapat membuat sulit untuk hidup berdampingan di tingkat keluarga, menyebabkan emosi yang sulit untuk diatasi. kontrol.

Dalam artikel ini kami mengusulkan beberapa panduan untuk dapat mengatasi dengan cara terbaik saat tinggal di rumah bersama anak-anak.

• Artikel terkait: "4 efek psikologis dari Coronavirus (pada tingkat sosial dan individu)"

Cara melewati pandemi saat berada di rumah dengan anak-anak

Meski begitu, panduan ini hanya panduan untuk memandu bagaimana mengelola situasi tertentu, tetapi jika dalam kasus Anda Anda merasa dilampaui oleh keadaan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan para profesional dan dari Psikolog Mariva kami akan dengan senang hati tolong kamu.

1. Jelaskan apa yang terjadi

Kesalahan umum adalah mencoba "make up" atau tidak menjelaskan mengapa kita di rumah. Memang benar bahwa kita selalu dapat membuat masa inap lebih tertahankan dan mencoba berpura-pura bahwa kita terkurung dalam misi khusus, tetapi meskipun demikian Penting bagi anak-anak untuk memahami mengapa kita harus tetap dikurung, baik untuk keselamatan mereka maupun untuk menaturalisasi bahwa mereka juga dapat menerima ini. situasi.

Kita harus selalu menyesuaikan bahasa kita dengan usia anak dan menjelaskan apa yang terjadi dengan kata-kata yang dapat dia pahami.

Saat menjelaskan apa yang kita alami, biasanya anak kecil akan ragu: “Apakah kita akan mati? Berapa lama kita harus tinggal? Bisakah saya mendapatkannya? ”, Penting bagi kita untuk mencoba selesaikan keraguan Anda dengan bersikap realistis dan menawarkan jawaban yang akurat dan selalu dengan pendekatan positif. Ketika kami tidak tahu jawabannya, kami akan memberi tahu mereka "Yang benar adalah ini belum diketahui." Penting juga bagi mereka untuk mengetahui protokol yang harus diikuti untuk mencegah infeksi.

2. Pertahankan jadwal dan rutinitas

Setelah seminggu "menyesuaikan kembali" rutinitas, hal yang biasa adalah kelas online atau pekerjaan rumah sudah tersedia di sekolah. Sejauh mungkin Ada baiknya kita tidak mengubah jam biasa yang mereka miliki sebelum memulai kurungan.

Kita bisa fleksibel dalam beberapa hal tetapi ada baiknya kita mencoba untuk menjaga jadwal dan rutinitas di dalam rumah: waktu untuk bangun dan tidur, makan, mengerjakan pekerjaan rumah, dll.

3. Alami emosi

Jika kita mengatakan bahwa kita harus tetap tenang dan berpura-pura tidak ada yang salah, kita akan berbohong. Kita hidup dalam situasi luar biasa dan di luar kebiasaan, situasi waspada, oleh karena itu normal dan adaptif Semoga ada saat-saat di mana kita merasa takut, derita, cemas, sedih, atau putus asa. Ada baiknya kita membicarakannya dengan putra dan putri kita agar mereka mengerti apa adanya perasaan itu normal dalam situasi ini, tetapi mereka akan dapat beradaptasi sedikit demi sedikit hingga tingkat yang lebih besar atau lebih kecil mengukur.

Kita sebagai orang dewasa juga akan merasakan emosi ini dan kita harus berusaha untuk mengendalikannya tetapi pada saat yang sama menerima bahwa itu adalah bagian dari proses adaptasi.

• Anda mungkin tertarik: "5 tips untuk mengasuh anak Anda dengan kecerdasan emosional"

4. Untuk mengatur waktu

Terkadang dengan menghabiskan begitu banyak waktu di rumah, baik orang dewasa maupun anak-anak dapat jatuh ke dalam kebosanan dan kecemasan. Timur Saatnya mencoba melakukan aktivitas yang sebelumnya tidak sempat Anda lakukan: berolahraga, membaca, menonton film, menata lemari, membuat resep, bermain bersama keluarga, dll.

Sesuatu yang sangat diperlukan adalah untuk dapat mengisi waktu melakukan aktivitas. Jika kita memiliki ruang luar seperti balkon atau teras kita bisa melakukan aktivitas di luar. Jika ini bukan kasus kita, kita dapat mencoba melakukan latihan relaksasi, aktivitas fisik, dan permainan untuk memvisualisasikan diri kita di ruang terbuka. Ini akan membuat tinggal di dalam ruangan lebih tertahankan.

5. Biarkan diri kita memiliki ruang kita sendiri

Setelah berhari-hari berkumpul dalam beberapa meter persegi, mudah untuk ada lebih banyak diskusi, serta peningkatan emosi negatif, itulah sebabnya konflik keluarga dan konflik dapat muncul hidup berdampingan. Jadi Penting bahwa saat melakukan kegiatan keluarga kita semua dapat memiliki ruang dan waktu sendiri-sendiri.

Adalah baik untuk menghabiskan beberapa menit hari sendirian, misalnya: coba perpanjang pancuran selama beberapa menit lagi, taruh musik dengan headphone dan fokus pada pernapasan kita, tinggalkan si kecil di kamar untuk bermain sendiri dan bersantai, dll.

Ini juga harus diperhitungkan bahwa dalam situasi ini mudah bagi anak-anak kita untuk tidak melakukan yang terbaik atau berkonsentrasi pada pekerjaan rumah. Ini harus dinormalisasi, jika bagi Anda sebagai orang dewasa ini sulit dan sulit bagi Anda untuk mendapatkan kinerja yang sama, bagi mereka itu bisa lebih rumit. Karena itu, Anda harus bersabar dan berusaha fleksibel dengan mereka.

Mencari dukungan?

Ini adalah beberapa panduan untuk digunakan di rumah, tetapi setiap orang mungkin memerlukan alat dan teknik yang berbeda untuk mengelola status alarm. Untuk alasan ini, penting bagi kita untuk mencoba mengidentifikasi apa yang dibutuhkan anak kita dan bahwa kita mencoba menawarkan solusi untuk setiap masalah yang menghadang kita.

Perlu dicatat bahwa meskipun normal untuk merasakan emosi dan kekhawatiran tertentu, jika Anda merasa bahwa situasinya menguasai Anda atau itu masalah yang sebelumnya Anda kendalikan muncul kembali, Anda dapat berkonsultasi dengan profesional untuk membantu Anda mengelola manage emosi. Sejak Psikolog Mariva Saat ini kami terus bekerja melalui cara telematik seperti panggilan video untuk terus membantu Anda dengan cara apa pun yang kami bisa. Untuk melihat detail kontak kami, klik klik disini.