Mengatasi Kecemasan pada Liburan Pasca-Kurung

Dengan datangnya cuaca yang baik dan bulan-bulan musim panas, motivasi penting untuk mempersiapkan liburan dan menikmatinya biasanya muncul.

Pencarian destinasi, perencanaan dan pengepakan tidak pernah lebih pasti dari tahun ini. Di satu sisi, kemungkinan kurungan telah meninggalkan kebutuhan yang lebih besar untuk menikmati kebebasan yang hilang di bulan-bulan ini, tetapi di sisi lain, masuk akal bahwa pada tingkat emosional kita tidak 100% dan kita tidak pernah merasakan ketakutan atau kekhawatiran tertentu sebelumnya hidup.

Dengan cara yang sama selama karantina kami terus mendengar angka infeksi baru atau waktu yang tersisa untuk mencapai yang diinginkan perataan kurva, sekarang kata baru adalah bagian dari hari kita dan dapat sangat mempengaruhi kecemasan liburan: the "wabah baru".

Inilah sebabnya kami ingin menjelaskan serangkaian tips yang akan membuat istirahat ini beberapa hari istirahat nyata, menjaga kekhawatiran tetap terkendali.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)"

Tips Liburan di New Post-Lockdown Normal

Ikuti panduan ini untuk meningkatkan keseimbangan emosional Anda dalam hal mengelola kecemasan pada liburan pasca persalinan.

1. Jangan jatuh dalam perbandingan terus menerus dengan liburan lainnya

Sama seperti tidak masuk akal untuk membandingkan Paskah tahun ini dengan yang sebelumnya, dengan liburan musim panas, penting untuk melanjutkan di baris yang sama. Hanya dengan cara ini kita akan dapat menyesuaikan harapan dengan kenyataan dan menghindari perasaan frustasi jika situasinya tidak seperti yang kita bayangkan.

Jika kita tidak dapat menghindari konfrontasi di antara liburan, maka semua faktor perlu ikut bermain dan oleh karena itu. perbandingan juga harus mencakup semua keterbatasan dan perampasan kebebasan yang kita alami selama bulan-bulan ini. Dengan demikian, kita akan menyadari bahwa kita mungkin tidak menghadapi jeda mimpi tetapi kita akan menghargai bahwa itu lebih dari yang bisa kita bayangkan belakangan ini.

2. Mendorong kesepakatan di antara semua orang yang bepergian

Untuk menghindari situasi tegang saat liburan, penting untuk menyepakati serangkaian poin yang mendukung organisasi yang efektif. Ini, yang harus diharapkan terlepas dari saat kita hidup, sangat penting dalam perjalanan dengan anak-anak di mana kehidupan pasca-persalinan menghasilkan perubahan yang lebih signifikan yang harus diantisipasi.

Terlepas dari kenyataan bahwa anak-anak telah berasumsi dengan wajar, fakta bahwa kebebasan mereka sebelumnya telah diperoleh kembali dalam progresif dan bahkan penggunaan masker atau kebiasaan kebersihan baru, perlu dijelaskan kepada mereka bahwa mereka harus terus mematuhi tindakan pencegahan dan memberi tahu mereka tentang pembatasan yang akan menyebabkan perubahan dalam cara biasa mereka menikmati liburan.

Untuk orang dewasa, yang memiliki manajemen emosi yang lebih berkembang, dalam banyak kesempatan sulit bagi kita untuk mengasumsikannya; karena itu anak-anak kecil membutuhkan perintah yang jelas dan fleksibilitas dengan situasi baru untuk mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya"

3. Terima kekhawatiran baru Anda

Apakah tidak pernah menjadi masalah bagi Anda untuk naik pesawat dan sekarang Anda merasa takut hanya mengantisipasi situasi? Apakah Anda takut dengan keramaian di pantai ketika di lain waktu Anda tidak akan memikirkannya? Apakah Anda merasa bahwa kebutuhan untuk mengontrol mengamati tindakan pencegahan orang lain menguasai Anda? Jika ada jawaban ya, Anda tidak perlu khawatir, adalah bagian dari efek samping emosional yang ditinggalkan virus corona.

Tidak memaksakan diri untuk baik-baik saja adalah langkah utama untuk dapat menikmati diri sendiri, perlu bersabar dengan diri sendiri dan memahami bahwa kekhawatiran ini muncul setelah masa stres yang hebat.

Jika pada tingkat kesehatan semuanya terus berkembang ke arah yang positif, stres akan hilang dan tubuh tidak lagi berada dalam situasi waspada. untuk menanggapi ancaman tersebut. Sekutu terbaik adalah waktu, tetapi jika Anda merasa bahwa gangguan dalam kehidupan sehari-hari Anda signifikan, jangan lupa untuk mencari bantuan psikolog profesional.

4. Jangan memaksakan diri jika menurutmu belum saatnya

Saat itu bulan Juli, panas dan lingkungan Anda mengatur liburan mereka, tetapi jika Anda merasa tidak siap atau tidak siap untuk bepergian atau Anda tidak akan dapat memutuskan hubungan yang cukup, kesampingkan tekanan sosial dan dengarkan dirimu sendiri. Setiap orang memiliki tenggat waktu dan tingkat perhatian mereka dan, tentu saja, tidak ada model yang terbukti dan efektif untuk pemulihan emosional dan persiapan untuk musim panas setelah kurungan.

Bepergian dengan tekanan bahwa itu adalah momen kenikmatan ketika Anda tidak mampu memutuskan hubungan dari apa yang telah dijalani akan menghasilkan efek sebaliknya, mampu menghasilkan perasaan yang lebih besar dalam diri Anda kekecewaan. Mulailah dengan menormalkan keberangkatan di lingkungan Anda yang biasa dan ingat bahwa tujuan Anda akan tetap ada ketika Anda merasa lebih baik.

5. Pilih paket yang membuat Anda merasa lebih aman

Tawaran liburan juga telah mengalami modifikasi setelah pembatasan menempatkan pariwisata internasional di pilihan sekunder dan memprioritaskan alternatif seperti perjalanan karavan atau tinggal di rumah pedesaan di dalam negara. Kriteria yang seharusnya lebih berbobot dalam keputusan ini adalah keamanan yang Anda rasakan di setiap kemungkinan.

Anda perlu ingat bahwa jika situasi emosional Anda mulai menimbulkan keterbatasan dalam kehidupan sehari-hari Anda atau berada pada tingkat yang lebih rendah dari yang Anda inginkan, bantuan psikolog profesional akan sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan kembali tingkat kesejahteraan Anda sebelumnya.

Dalam hal ini, jarak atau masa liburan tidak menjadi masalah, karena terapi online memungkinkan Anda untuk berkomunikasi dengan seorang profesional dari jarak jauh. TerapiObrolan adalah platform psikologi online terkemuka dan pengalaman para psikolognya dapat sangat membantu Anda.