Kecerdasan Emosional diterapkan pada manajemen kecemasan

Masalah kecemasan adalah hal yang konstan dalam kehidupan banyak orang, tetapi mereka tidak bisa dihindari karena mereka umum. Yang benar adalah bahwa manusia memiliki kemampuan yang sangat besar untuk mengelola keadaan mereka emosional, dan dengan persiapan yang tepat, adalah mungkin untuk menderita jauh lebih sedikit di bawah pengaruh kelebihan kecemasan.

Ya, memang benar bahwa tidak ada yang bisa sepenuhnya mengendalikan emosi di sini dan sekarang, atau bahkan meramalkan penampilan mereka dengan keandalan 100%. Tetapi di antara ketiadaan dan segalanya ada jalan tengah yang sehat yang harus kita waspadai, dan itu menunjukkan kepada kita bahwa Melalui keterampilan yang terkait dengan Kecerdasan Emosional, dimungkinkan untuk memengaruhi apa yang kita rasakan dan bagaimana perasaan itu Maaf.

Oleh karena itu, sepanjang artikel ini kita akan melihat beberapa dari kunci yang membuat Kecerdasan Emosional sangat berguna saat mengelola kecemasan.

• Artikel terkait: "Kecemasan Umum: Hidup dalam Kekhawatiran Berkelanjutan"

Apa itu kecerdasan emosional?

Mari kita mulai dengan yang paling dasar: apa itu Kecerdasan Emosional? Karena sudah sesuai dengan namanya, itu adalah seperangkat keterampilan psikologis yang memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan situasi berbeda yang dihadirkan kehidupan kepada kita, banyak di antaranya baru dan oleh karena itu kita harus menyelesaikannya tanpa selalu menerapkan strategi atau solusi yang sama. Jadi, seperti konsep "kecerdasan" yang mengering, Kecerdasan Emosional berjalan seiring dengan gagasan tentang fleksibilitas, kemampuan untuk memvariasikan pola perilaku kita tergantung pada apa yang pergi.

Namun, tidak seperti apa yang terjadi dengan kecerdasan dalam arti yang lebih konvensional, Kecerdasan Emosional tidak diekspresikan melalui pengenalan dan manipulasi (dalam pikiran kita) ide dan konsep yang dapat diungkapkan melalui bahasa dan/atau matematikaSebaliknya, isinya, apa yang bekerja dengannya, adalah perasaan dan emosi. Dan kecemasan adalah salah satu dari jenis konten itu.

Di sisi lain, semuanya menunjukkan bahwa Kecerdasan Emosional dapat dilatih dan, akibatnya, ditingkatkan melalui pengalaman. Ini sangat penting, karena itu berarti bahwa proses pembelajaran tertentu memungkinkan kita untuk memperkuat keterampilan manajemen emosi kita secara konsisten dan stabil dari waktu ke waktu, seperti dan seperti yang terjadi pada seseorang yang mempelajari suatu mata pelajaran di Universitas dan sejak saat itu dapat memanfaatkan pengetahuan itu selama tahun-tahun berikutnya tanpa harus memulai dari nol setiap waktu.

Kecerdasan Emosional: ini adalah cara membantu kita mengelola kecemasan

Ini adalah cara di mana Kecerdasan Emosional membantu kita mengelola tingkat kecemasan kita.

1. Membantu mengenali kecemasan

Pertama-tama, orang dengan tingkat Kecerdasan Emosional yang baik mampu membedakan antara ketidaknyamanan kecemasan dan jenis ketidaknyamanan lainnya. Ini lebih penting daripada kedengarannya, karena salah satu aspek kelebihan yang paling merepotkan kecemasan adalah bahwa, pertama-tama, tidak selalu mudah untuk memahami bahwa ini adalah sumber ketidaknyamanan yang Maaf. Misalnya, relatif umum bagi orang untuk mengacaukan kecemasan dengan kelaparan, yang membuat mereka tidak biasa kasus di mana seseorang tanpa rasa lapar pergi ke lemari es untuk mencoba "menutupi" apa yang mereka rasakan dengan menikmati makanan.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

2. Membantu mendeteksi keadaan emosional orang lain

Tentang Kecerdasan Emosional keterampilan mengenali emosi diri sendiri digabungkan dengan keterampilan yang berkaitan dengan mengenali emosi orang lain. Ini memungkinkan, misalnya, untuk tetap tenang ketika seseorang menghadapi kita, tetapi pada saat yang sama kita dapat melihat bahwa orang itu lebih gugup daripada kita. Semakin banyak informasi yang kita miliki, semakin kecil kemungkinan kita jatuh ke dalam ketakutan atau kecemasan di mana emosi ini tidak diperlukan.

3. Ini membantu kita mengurangi kecemasan kita "dari luar ke dalam"

Sebagian besar cara kita dapat mengurangi kekuatan kecemasan dalam kasus-kasus yang berlebihan, tidak datang dari dalam pikiran kita. Artinya, proses psikologis pribadi dan subjektif tidak datang melalui introspeksi. Sebaliknya, mereka datang dari luar: melalui cara kita berinteraksi dengan lingkungan, menyebabkannya memengaruhi kita dalam satu atau lain cara. Kecerdasan Emosional membantu kita memanfaatkan potensi ini.

Misalnya, jika kita merasa tidak enak karena belum mulai menulis proyek, mungkin kecemasan yang sama lumpuh, membuat kita menunda momen untuk turun kerja mencoba untuk tidak memikirkan apa yang membuat kita merasa buruk. Tetapi dengan mengadopsi strategi interaksi tertentu dengan lingkungan, kita dapat memutuskan lingkaran setan kecemasan ini. Misalnya, menghapus elemen apa pun dari ruangan yang dapat mengalihkan perhatian kita atau mungkin menjadi alasan untuk menunda tanggung jawab kita: ponsel, tas makanan ringan, dll. Kecerdasan Emosional menuntun kita untuk mendeteksi risiko dan peluang di sekitar kita, ketika hal itu memengaruhi eksperimen kita dengan emosi.