Cara menghabiskan Natal di masa pandemi ini: nasihat psikologis

Jelas bahwa pandemi virus corona telah secara substansial mengubah gaya hidup kita di semua aspek, dan perayaan keluarga tidak ketinggalan dari fenomena ini.

Meskipun banyak orang ingin merayakan Natal secara normal dengan orang yang mereka cintai, ini tidak akan terjadi mungkin karena langkah-langkah keamanan baru yang harus kita ambil untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan semua orang.

Agar lebih mudah beradaptasi dengan masa perayaan di jutaan rumah ini, berikut akan kami ulas beberapa kunci penting untuk menghabiskan Natal bersama keluarga dari manajemen emosi yang benar di masa COVID-19.

• Artikel terkait: "Integrasi keluarga: apa itu dan mengapa itu perlu"

Cara menghabiskan Natal di masa COVID-19, dari manajemen emosi yang baik

Untuk menghabiskan liburan Natal dengan cara terbaik (dari sudut pandang emosional), ikuti panduan ini.

1. Jangan selalu membicarakan topik yang sama

Natal di atas segalanya adalah periode perayaan, jadi disarankan untuk tidak hanya berbicara tentang masalah yang berkaitan dengan virus, untuk

mampu mengekspresikan keragaman emosi yang lebih besar dan memperkaya pengalaman komunikatif. Berlabuh dalam monotem yang mencakup semua siaran berita tidak hanya tidak merangsang, tetapi juga memberi makan ketakutan yang tidak berdasar.

2. Libatkan si kecil

Mereka juga memiliki pendapat dan perasaan mereka sendiri, dan mereka mungkin perlu memanfaatkan situasi seperti ini untuk menerima dukungan dari anggota keluarga.

3. Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk merencanakan

Kita tidak boleh lupa bahwa munculnya pandemi adalah sumber stres. Oleh karena itu, dan dengan mempertimbangkan bahwa Mempersiapkan liburan Natal (dan belanja yang menyertainya) cukup membuat stresPada kesempatan ini, yang terbaik adalah memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan segalanya.

4. Melepaskan potensi panggilan video

Sampai baru-baru ini, hal itu tidak terpikirkan, tetapi hari ini dimungkinkan untuk mengadakan "pertemuan virtual" di mana sekelompok orang berpartisipasi di setiap sisi layar. Itu tidak harus berlangsung sepanjang makan malam Natal, tetapi sesi konferensi video di mana dua rumah terhubung melalui audio dan video, itu bisa menjadi cara yang sangat baik untuk memecahkan isolasi meminimalkan risiko penularan... dan bahkan bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan.

5. Hilangkan tekanan kolektif untuk membeli hadiah

Di saat krisis kesehatan dan ekonomi, disarankan untuk tidak memberi makan dinamika yang mengarah pada pengeluaran uang untuk membelanjakan uang. Begitu, Disarankan agar Anda tidak membeli hadiah praktis, atau menundanya selama sebulan lagi di mana biaya tidak menumpuk. Membuat ini eksplisit akan membuatnya bukan keputusan individu tetapi keputusan kolektif, sehingga orang-orang dengan ekonomi yang lebih genting dapat mengambil manfaat dari ini.

6. Jika perlu, gunakan terapi

Layanan psikoterapi tidak berhenti bahkan di saat kurungan, karena ada juga format terapi online melalui video call. Psikolog akan dengan senang hati membantu Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat kecerdasan emosional"

Untuk mencegah risiko penularan...

Sekarang setelah kita melihat beberapa tips dalam mengelola emosi, mari beralih ke level materi. Ini adalah tips yang paling penting untuk menghabiskan Natal di masa pandemi meminimalkan risiko penularan.

1. Ventilasi, masker, dan volume bicara rendah

Sebuah studi MIT menyimpulkan bahwa ketiga variabel ini sangat penting dalam meminimalkan kontak antara orang-orang: ventilasi ruangan, penggunaan masker oleh pengunjung dan berbicara dengan volume rendah untuk menghindari mengeluarkan paling sedikit tetesan air liur selama makan.

Untuk mencapai tingkat ventilasi tinggi yang konstan, jendela harus dibiarkan terbuka selama mungkin memungkinkan atau, jika tidak, disarankan untuk memberikan ventilasi pada ruangan selama sekitar 15 menit setiap jam.

Penggunaan masker juga harus konstan saat Anda tidak makan atau minum di meja, menutupi hidung dan mulut.. Saat kita tidak menggunakannya, disarankan untuk menyimpan masker di dalam kertas atau amplop plastik untuk menghindari kontaminasi.

2. Kelompok kecil

Tahun ini semua keluarga harus berusaha untuk tidak mengumpulkan lebih dari 10 orang di rumah mereka, 6 atau lebih sedikit di beberapa komunitas otonom, untuk memuluskan kurva infeksi coronavirus di negara.

Rekomendasi lain yang disepakati para ahli adalah untuk membentuk kelompok gelembung selama hari-hari perayaan, yaitu, hindari bertemu banyak orang dari rumah tangga yang berbeda.

Demikian juga, hal yang dianjurkan jika kita harus bertemu dengan orang yang berbeda adalah lebih sering bertemu tetapi dengan kelompok kecil, untuk menghindari berkumpulnya banyak orang dalam satu rumah.

3. Ingat langkah-langkah kebersihan

Langkah-langkah kebersihan adalah kunci lain yang harus kita ingat setiap saat untuk menghabiskan Natal yang aman dan bertanggung jawab.

Cuci tangan dan aplikasi gel hidroalkohol sudah menjadi prosedur umum dan setiap hari dalam hidup kita, dan Natal ini kita harus lebih mempraktikkannya, jika memungkinkan.

Dengan cara yang sama, beberapa tindakan kebersihan yang harus kita perhatikan pada Natal ini juga dianjurkan, baik saat makan maupun dalam pertemuan. sosial dari semua jenis yang, pertama-tama, fakta menghilangkan dari meja piring dan makanan untuk dibagikan, apakah itu hors d'oeuvres atau makanan pembuka kelompok.

Selain itu juga direkomendasikan bahwa itu adalah satu orang yang mengatur meja, bahwa hanya satu yang menyajikan makanan di setiap piring dan hanya satu orang yang memindahkan meja, untuk menghindari penularan secara maksimal.

4. Makanan pendek lebih baik daripada makan malam

Makanan pendek telah menjadi pilihan terbaik Natal ini, untuk menghindari makan malam yang berlangsung hingga larut dan dapat menyebabkan keluar malam.

Durasi makan harus singkat untuk menghindari penularan dan paparan orang yang mungkin terinfeksi..

5. Batalkan pertemuan tatap muka setiap kali ada risiko penularan

Pada gejala pertama penularan virus corona atau pernah melakukan kontak dengan seseorang terinfeksi, pertemuan untuk kelompok keluarga itu sendiri harus dibatalkan dan Anda mengambil tindakan medis relevan.

Semua keluarga menantikan untuk berkumpul kembali selama liburan ini, tetapi kita harus ingat bahwa yang lebih penting daripada merayakan Natal 2020, adalah merayakan Natal tahun depan bersama-sama.