10 tanda yang memberi tahu Anda kapan harus pergi ke psikolog
Beberapa orang berpikir bahwa pergi ke terapi psikologis adalah tanda kelemahan. Namun, itu adalah keputusan berani yang dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih cerdas secara emosional dan siap menghadapi situasi yang muncul dalam kehidupan Anda sehari-hari.
Psikoterapis adalah profesional terlatih yang memberi Anda alat sehingga Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kualitas hidup Anda.
Bagaimana psikolog membantu Anda?
Dan membuat keputusan untuk mengikuti terapi psikologis dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, dan memberi Anda kesempatan untuk tumbuh secara pribadi dan emosional. Ini juga dapat membantu Anda mengatasi konflik masa lalu atau membantu Anda memulihkan keseimbangan dalam hidup Anda.
Sesi psikoterapi bersifat rahasia, sehingga Anda dapat merasa nyaman dan mengekspresikan perasaan dan emosi Anda serta pengalaman atau pikiran yang menjadi perhatian Anda.
Manfaat mengikuti terapi psikologis adalah sebagai berikut:
- Ini memberi Anda alat sehingga Anda dapat mengatasi konflik yang dapat muncul dalam hidup Anda dan mengurangi dampak dan ketidaknyamanannya
- Membantu Anda meningkatkan hubungan interpersonal Anda dan hubungan Anda dengan pasangan Anda
- Tingkatkan kesehatan emosional Anda dan kesehatan mental Anda
- Memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah sedang bekerja
- Tingkatkan pengetahuan diri Anda dan menguatkanmu dalam menghadapi kehidupan
- Ini memungkinkan Anda untuk mengetahui, menguji, dan memodifikasi keyakinan yang maladaptif dan disfungsional itu
- Ini memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah yang paling beragam: stres, ketakutan, kegelisahan, depresi, dll.
- Ini memungkinkan Anda menemukan keseimbangan dalam hidup Anda
Kapan harus pergi ke terapi psikologis
Membuat keputusan untuk pergi ke psikoterapi tidak mudah, sebagian besar karena prasangka yang ada di sekitar praktik ini. Tapi psikoterapi adalah pengobatan yang sangat efektif untuk banyak masalah kehidupan, dan ada banyak penelitian yang mendukung penggunaannya.
Sayangnya, terlalu sering orang membiarkan masalah menguasai mereka sebelum mereka mendapatkan bantuan. Karena ada beberapa kasus di mana perlu atau sangat dianjurkan untuk mencari bantuan psikologis, Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar dengan tanda-tanda yang memberi tahu Anda bahwa Anda harus pergi ke psikolog:
1. Masa lalu selalu menemanimu
Kesedihan atas kematian orang yang dicintai, putus cinta, dll., Adalah situasi yang sulit untuk diatasi dan dapat mempengaruhi kita untuk jangka waktu yang relatif lama. Terkadang kita berpikir bahwa perasaan atau pikiran ini akan hilang dengan sendirinya, tetapi tidak selalu demikian. Ketika rasa sakit dan ketidaknyamanan ini menjadi kronis, perlu untuk mencari bantuan psikologis.
Anda dapat membaca artikel kami "Terapi duka: bantuan psikologis untuk mengatasi perpisahan”Untuk memahami mengapa peristiwa traumatis ini tidak selalu mudah untuk diatasi.
2. Anda merasa sangat tidak nyaman, menderita atau sedih hampir sepanjang waktu
Situasi traumatis ini dapat mengganggu fungsi normal kehidupan seseorang, dan penderitaan dapat menjadi sesuatu yang hidup dengan individu setiap hari. Sampai batas tertentu adalah normal bahwa, setelah beberapa peristiwa negatif, orang menderita perasaan hampa, sakit, dan kebingungan yang luar biasa, karena ini adalah bagian dari proses adaptasi.
Nah, ketika reaksi negatif ini berlangsung lama, itu bisa berubah menjadi sesuatu yang patologis. Untungnya, kesedihan dan ketidakmampuan untuk maju ini bisa diatasi dengan bantuan psikolog.
3. Kamu tidak melihat masa depan dengan jelas
Sementara masa lalu dapat menghantui Anda dan menyebabkan Anda menderita, itu juga dapat menghancurkan karena tidak memiliki masa depan yang jelas. Kurangnya pengetahuan diri dan nol harapan untuk waktu yang akan datang mempengaruhi motivasi dan kesejahteraan umum. Psikolog dapat menyediakan alat untuk mengenal Anda lebih baik dan mengetahui apa keinginan, prioritas, dan bakatmu; dan mereka dapat menawarkan pengetahuan yang Anda butuhkan untuk merancang dan merencanakan masa depan Anda secara realistis.
4. Krisis eksistensial
Krisis eksistensial dapat muncul kapan saja dalam hidup. Itu terjadi ketika seseorang memiliki skema mental yang tidak lagi melayaninya atau maladaptif, sehingga dia merasa tidak tahu. jalan yang harus dia ikuti dalam hidup, dia juga tidak dapat memvisualisasikan tujuan yang harus dia kejar untuk mencapai realisasi diri pribadi.
Ini dapat menyebabkan banyak penderitaan dan dapat menyebabkan tekanan psikologis jika situasinya tidak ditangani dengan benar. Psikolog dapat membantu seseorang untuk menemukan jalan hidup mereka sendiri, untuk merestrukturisasi harapan mereka, untuk menerima diri mereka sendiri diri Anda sendiri dan kembangkan strategi koping yang lebih efektif dan adaptif yang membantu Anda memberdayakan diri Anda sendiri dalam kehidupan sehari-hari.
5. Anda tidak memiliki kendali atas hidup Anda
Mungkin Anda telah lama menderita kecemasan dan menyadari bahwa Anda tidak memiliki kendali atas hidup Anda: Ini memengaruhi Anda di tempat kerja, dalam hubungan Anda dengan orang lain, dalam hal mencari pasangan... Anda mungkin telah mencoba membalikkan situasi dengan berolahraga, membaca buku-buku self-help, atau berbicara dengan teman-teman, tetapi situasinya tidak berubah.
Dalam kasus ini, Anda harus mencari bantuan psikolog sehingga Anda dapat memperoleh serangkaian alat yang memungkinkan Anda menemukan keseimbangan dalam hidup Anda lagi.
6. Pikiran negatif terus-menerus
Jika Anda telah memperhatikan untuk waktu yang lama bahwa Anda memiliki pikiran yang mencegah Anda menjalani hidup Anda secara normal. Misalnya, Anda terus-menerus memikirkan situasi bencana, Anda terobsesi dengan beberapa ide atau Anda memiliki semacam fiksasi, terapi psikologis menggunakan teknik yang sangat berguna untuk memecahkan jenis ini masalah.
7. Anda merasakan agresivitas dan kemarahan yang luar biasa terhadap lingkungan
Anda mungkin merasakan dorongan agresif atau kemarahan besar terhadap seseorang atau terhadap lingkungan secara umum. Dalam beberapa kasus, ini adalah reaksi khas dari frustrasi yang Anda rasakan, dan ini bisa menjadi cara untuk menghindari mengambil bagian dari kesalahan Anda, misalnya, mengenai keputusan buruk yang telah Anda buat. Psikolog dapat membantu Anda lebih memahami apa yang terjadi pada Anda, menjadi lebih realistis dan menerima diri sendiri dan situasi yang memengaruhi Anda.
8. Anda tidak baik-baik saja dengan pasangan Anda
Hubungan tidak selalu mudah, dan dalam banyak kasus mereka tidak melalui masa-masa indah. Tidak boleh dilupakan bahwa, seperti dalam hubungan antarpribadi lainnya, setiap anggota pasangan memiliki visi mereka sendiri tentang dunia, selera mereka, kebutuhan mereka, dan bahkan rasa tidak aman mereka.
Sayangnya, hanya sedikit orang yang mencari bantuan psikologis untuk memecahkan masalah dalam hubungan cinta atau pernikahan. Psikolog dapat membantu meningkatkan komunikasi, belajar bernegosiasi, mencapai kesepakatan dan belajar alat untuk mengatasi kesulitan dalam hubungan, koeksistensi dan masalah seksual.
- Artikel terkait: "7 pertanyaan untuk mengetahui apakah Anda baik-baik saja dengan pasangan Anda”
9. Anda merasa stres
Stres, terutama di tempat kerja, adalah salah satu fenomena yang paling sering terjadi saat ini, dan dapat secara serius mempengaruhi kesehatan psikologis dan fisik. Stres secara signifikan mengubah hidup kita dan mempengaruhi pemikiran dan perilaku kita, menyebabkan reaksi fisiologis, fisik, kognitif, emosional dan perilaku.
Jika Anda mengalami stres dan menyadari bahwa hal itu mempengaruhi Anda sehari-hari, untungnya, psikolog dapat membantu Anda mengakhiri masalah ini.
- Artikel terkait: "8 tips penting untuk mengurangi stres kerja”
10. Anda sulit tidur
Sayangnya, gangguan psikologis yang terkait dengan istirahat yang tidak memadai sangat umum terjadi. Dan kami terkejut, karena kita hidup dalam masyarakat yang sangat berbeda dari dekade sebelumnya, di mana semuanya berjalan sangat cepat dan teknologi telah memasuki kehidupan kita secara signifikan. Kebiasaan buruk, terburu-buru, jadwal yang tidak mendukung istirahat alami dan variabel lain dapat menyebabkan bahwa kita beristirahat jauh lebih sedikit daripada yang diperlukan, yang memiliki efek negatif pada kita hidup.
Menurut data dari Spanish Society of Neurology (SEN), 25% populasi orang dewasa Spanyol menderita insomnia. Namun, ada gangguan tidur lainnya seperti sleepwalking, night terrors atau gangguan perilaku yang terkait dengan tidur REM yang memengaruhi kesejahteraan dan kesehatan orang yang menderita. Berkat terapi psikologis dimungkinkan untuk mengatasi berbagai gangguan tidur.
Pergi ke pusat bantuan psikologis yang dapat membantu Anda meningkatkan kesejahteraan Anda
Jika Anda merasa diidentifikasi dengan salah satu poin sebelumnya dan Anda mulai memperhatikan bahwa situasi di mana Anda menemukan diri Anda hebat dan memengaruhi hari ke hari Anda, Anda harus mempertimbangkan kebutuhan untuk pergi ke pusat khusus.
Ada juga pusat-pusat yang, di samping itu, memiliki layanan psikologi online, sehingga Anda dapat melakukan sesi terapi dari kenyamanan rumah Anda. Pusat-pusat ini mengkhususkan diri dalam mengobati semua jenis masalah: depresi, kecemasan, fobia, masalah tidur, masalah hubungan, masalah seksual, masalah makan, penyalahgunaan zat, kesulitan dalam mengatasi tahap ibu atau pensiun, skizofrenia dan masalah yang terkait dengan penuaan, antara lain.
Pusat-pusat ini dapat menawarkan Anda solusi dan dapat membantu Anda dalam kesulitan yang Anda alami. Sekarang, meskipun pergi ke psikolog biasanya dikaitkan dengan masalah serius, banyak orang mencari bantuan psikologis untuk alasan lain: meningkatkan keterampilan sosial, belajar mengenal satu sama lain lebih baik, memaksimalkan pengembangan pribadi atau meningkatkan komunikasi dengan with pasangan.
