Terapi perilaku-kognitif diterapkan pada kasus-kasus ide bunuh diri

Ide bunuh diri adalah salah satu tanda bahaya dalam hal kesehatan mental dan kesejahteraan emosional orang, dan kehadiran mereka menyiratkan bahwa risiko mencoba bunuh diri relatif tinggi.

Untungnya, dari dunia Psikologi, bentuk intervensi telah dikembangkan untuk membantu orang-orang ini. Di sini kita akan berbicara tentang salah satu yang paling efektif, terapi perilaku kognitif.

• Artikel terkait: "9 Alasan Utama Orang Mencoba Bunuh Diri"

Apa itu ide bunuh diri?

Ide bunuh diri adalah kecenderungan untuk memikirkan bunuh diri sebagai kemungkinan nyata, atau bahkan sesuatu yang jelas diinginkan dan sesuatu yang harus dipersiapkan karena ketidaknyamanan psikologis yang diderita.

Tentu saja, ide bunuh diri tidak memiliki batasan yang jelas dan disajikan dalam skala abu-abu, yang berarti ini Masalahnya juga dapat dideteksi pada mereka yang percaya bahwa mereka tidak serius mempertimbangkan untuk bunuh diri, meskipun dalam banyak kesempatan mereka "berfantasi" tentang bunuh diri. ide.

Di samping itu,

ide bunuh diri itu sendiri bukanlah gangguan psikologis, tetapi merupakan fenomena yang dapat terjadi bersamaan dengan berbagai psikopatologi dan gangguan kejiwaan. Meskipun itu umum untuk mengasosiasikan pikiran bunuh diri dengan depresi dan sebenarnya gangguan ini sangat meningkatkan kemungkinan mengembangkannya, kenyataannya ini bisa muncul bersama dengan gangguan mental lainnya, beberapa di antaranya bahkan bukan bagian dari gangguan mood. semangat.

Bagaimanapun, ini adalah konsep yang termasuk dalam bidang klinis dan karena itu tidak mungkin untuk mendiagnosis sendiri ide bunuh diri, karena hanya para profesional dari kesehatan mental dapat menilai sejauh mana fenomena psikologis ini hadir pada orang tertentu, dengan mempertimbangkan karakteristik dan konteks mereka seumur hidup.

Apa itu terapi perilaku kognitif?

Ketika kita berbicara tentang terapi perilaku-kognitif, kita merujuk pada serangkaian intervensi terapeutik pada pasien yang memiliki satu kesamaan aspek mendasar: berfokus pada membantu orang dengan mengintervensi tindakan mereka yang dapat diamati dan kebiasaan interaksi mereka dengan lingkungan, seperti dalam cara mereka berpikir, merasakan dan menghasilkan dan memegang keyakinan.

Hal ini terjadi karena kita yang menggunakan model intervensi kognitif-perilaku membantu orang di bawah premis bahwa sinergi harus diciptakan antara apa yang dilakukan dan apa yang dilakukan. yang berpikir, maju di kedua sisi sehingga perubahan menjadi lebih baik lebih mudah dan memperkuat dirinya sendiri, tetap dalam cara yang konsisten dan konstan dalam kehidupan orang. Itu adalah lebih mudah untuk mengembangkan proses mental yang sehat dan adaptif jika pada saat yang sama kita mengembangkan tindakan yang sejalan dengan transformasi psikologis itu.

Terapi perilaku-kognitif lahir dari penelitian psikolog Albert Ellis dan Aaron Beck, yang, masing-masing dengan caranya sendiri, berhipotesis bahwa banyak masalah Kondisi psikologis orang berkaitan dengan cara skema mental orang mengkondisikan cara mereka menafsirkan apa yang terjadi pada mereka dan bahkan pada diri mereka sendiri. identitas. Selain itu, skema kognitif ini mempengaruhi orang untuk berperilaku dengan cara yang membantu untuk mengkonfirmasi cara memahami dunia.

Tetapi sama seperti mental mempengaruhi perilaku, hal yang sama berlaku sebaliknya: mengubah perilaku dan situasi di mana kita mengekspos diri kita sendiri berkontribusi pada pemikiran dan pengalaman emosi secara berbeda. Dengan demikian, kesejahteraan psikologis dapat didukung melalui jalur ganda ini, dengan campur tangan dalam ide-ide dan dalam kebiasaan dan latihan untuk berlatih untuk belajar berhubungan dengan cara lain dengan dunia.

Bagaimana itu berlaku untuk orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri?

Volume dapat ditulis tentang penggunaan terapi perilaku kognitif untuk orang dengan ide bunuh diri, dan artikel ini tidak dimaksudkan untuk membahas secara rinci.

Selain itu, penting untuk memperjelas bahwa jenis intervensi terapeutik ini tidak didasarkan pada serangkaian instruksi tetap untuk diterapkan seperti seseorang membaca resep, tetapi mencakup banyak strategi dan teknik dan, di samping itu, cara mempraktikkannya Itu tergantung pada gangguan atau masalah yang dihadapi pasien, lingkungan dan orang-orang yang terpapar, sifat dan kebiasaan kepribadian mereka, dll.

Mempertimbangkan hal di atas, di sini kita akan melihat beberapa kunci untuk memahami apa peran terapi kognitif-perilaku yang digunakan dalam menghadapi pikiran untuk bunuh diri, dan mengapa itu efektif.

1. Membantu memahami emosi yang terkait dengan pikiran itu

Pikiran untuk bunuh diri hampir selalu dikaitkan dengan muatan emosional yang besarTetapi tidak semua orang yang mengalaminya mampu memahami dengan tepat apa kekuatan emosional di balik ide bunuh diri. Yang terakhir mengarahkan mereka untuk tidak secara kritis menganalisis solusi "radikal" dan jelas yang terjadi pada mereka, seperti mengambil nyawa mereka sendiri.

Mengingat ini, terapi kognitif-perilaku meningkatkan pengetahuan diri melalui latihan dan kebiasaan yang melatih kemampuan pasien untuk mengenali emosi dan perasaan mereka sendiri, serta dampaknya terhadap pikiran yang terlintas di kepala mereka dan kebiasaan yang mereka adopsi untuk mengatasi ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh beberapa dari mereka sensasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Suicidology: apa itu, karakteristik dan tujuan ilmu ini"

2. Bantu temukan sistem insentif baru

Melalui terapi perilaku kognitif, lebih mudah untuk menemukan proyek dan tugas yang menarik, dengan kemampuan untuk with memobilisasi orang secara emosional dan mengarahkan mereka untuk menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang terlepas dari kemungkinan possibility bunuh diri. Hal ini terjadi karena struktur jalur ganda dari model kognitif-perilaku: di satu sisi, ia lebih suka bahwa orang tersebut dihadapkan pada situasi baru dan putus dengan kebiasaan. dikaitkan dengan ide bunuh diri, dan di sisi lain ia ditawari interpretasi realitas alternatif yang memungkinkannya untuk lebih peka terhadap hal-hal baik yang seumur hidup.

3. Ini sejalan dengan gaya hidup yang lebih sehat

Jangan pernah meremehkan bagaimana kebugaran memengaruhi perasaan kita secara emosional. Dari terapi kognitif-perilaku, serangkaian pedoman ditetapkan sehingga orang-orang dengan ide bunuh diri, banyak di antaranya merasa sangat tidak termotivasi sebelum perspektif melakukan apa pun, secara bertahap memasukkan kebiasaan sehat ke dalam hari ke hari Anda, dimulai dengan yang paling sederhana dan kemudian berkembang menuju lebih banyak perilaku kompleks.

Area aksi utama adalah kualitas tidur, pola makan yang baik dan pemeliharaan aktivitas fisik sejauh mungkin.

4. Ini memungkinkan untuk mempertanyakan keyakinan yang menopang bias negatif negative

Setelah Anda berpikir cukup lama tentang ide bunuh diri, biasanya logika konfirmasi diri dihasilkan dalam cara pesimistis dalam menafsirkan kehidupan, karena, meskipun tampaknya paradoks, memegang keyakinan yang bertentangan dengan yang mendukung gagasan melepas hidup dan pada saat yang sama yang menunjukkan bahwa itu layak untuk dijalani, dalam arti menghasilkan ketidaknyamanan sebanyak atau lebih karena fakta memberi kredit hanya kepada pertama.

Dengan demikian, tercipta bias konfirmasi: segala sesuatu yang terjadi pada kita ditafsirkan sebagai bukti bahwa kita benar, yang dalam hal ini berarti bunuh diri adalah jalan keluarnya.

Untuk alasan ini, terapi perilaku-kognitif membantu orang mengganti keyakinan berbahaya ini dengan orang lain, dan pada saat yang sama memberikan kontribusi kepada mereka pengalaman hidup yang membantu mereka menghancurkan kerangka lama dari pikir.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis?

Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis profesional, Saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog khusus dalam model kognitif-perilaku dan saya membantu orang dan organisasi baik secara langsung di kantor saya di Madrid, dan online. Di halaman ini Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang cara saya bekerja, dan informasi kontak saya.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiatri Amerika. (2000). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Washington, DC: Penulis.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Faktor risiko dan proses kehidupan berhubungan dengan timbulnya perilaku bunuh diri selama masa remaja dan dewasa awal. Kedokteran Psikologis, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. dkk. (2008). Prevalensi lintas negara dan faktor risiko untuk ide, rencana, dan upaya bunuh diri. British Journal of Psychiatry 192 (2): hlm. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lebih rendah, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kalenberg, G.; Wisniewski, S.R.; dkk. (2011). Pengaruh pengobatan obat antidepresan pada ide bunuh diri dan perilaku dalam uji coba secara acak: Sebuah laporan eksplorasi dari Menggabungkan Obat untuk Meningkatkan Hasil Depresi Studi. Jurnal Psikiatri Klinis. 72 (10): hal. 1322 - 1332.