Ketidakberdayaan yang Dipelajari: Memasuki Psikologi Korban

Itu ketidakberdayaan yang dipelajari mungkin salah satu fenomena psikologis yang kepentingannya mempengaruhi bidang eksistensial manusia, dan yang penyelidikannya dan jawaban yang diberikan ilmu pengetahuan dalam hal ini harus mampu memperbaiki cara kita berhubungan satu sama lain orang lain. Meminimalkan ketidakberdayaan yang dipelajari akan berarti kemajuan baik bagi masyarakat dan bagi individu pada khususnya.

Tapi, Apa sebenarnya ketidakberdayaan yang dipelajari, dan mengapa begitu penting untuk mengetahui konsep ini? Dalam artikel hari ini kita akan mengeksplorasi fenomena ini dan implikasinya dalam kehidupan kita sehari-hari.

Ketidakberdayaan yang dipelajari: sindrom yang perlu dipertimbangkan

Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah sesuatu yang dapat mempengaruhi orang-orang sedekat anggota keluarga dan bahkan diri sendiri. Oleh karena itu, ini bukan hanya konsep akademis tanpa relevansi dalam kenyataan, tetapi sesuatu yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari banyak orang dan, dalam banyak kesempatan, hidup mereka mungkin bergantung pada bantuan efektif dari anggota keluarga atau

profesional kesehatan mental mencoba untuk mengurangi perilaku yang dipelajari dan disfungsional ini.

Apa itu ketidakberdayaan yang dipelajari?

Tapi Apa sebenarnya ketidakberdayaan yang dipelajari?

Secara umum, ini mengacu pada kondisi di mana seseorang atau hewan terhambat dalam menghadapi situasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan. ketika tindakan untuk menghindarinya belum membuahkan hasil, akhirnya mengembangkan kepasifan dalam situasi seperti ini. Memahami bagaimana fenomena ini berkembang sangat penting untuk dapat memahami dan membantu orang yang menderita ini suffer bias psikologis, karena dapat menjadi keyakinan yang membatasi yang bertindak sebagai hambatan kuat pada perkembangan pribadi mereka dan -nya harga diri.

Kontribusi Martin Seligman, peneliti yang menemukan ketidakberdayaan yang dipelajari

Seligman kamu Overmaer adalah salah satu peneliti pertama yang mengajukan pertanyaan tentang mengapa hewan atau orang yang menderita dalam dagingnya sendiri kondisi yang merugikan dan menyakitkan terus-menerus tidak melakukan apa pun untuk meninggalkan kebahagiaan situasi. Temuan ini dilaporkan dalam penelitian anjing, dan kemudian diikuti oleh beberapa peneliti seperti: Watson kamu Ramey, yang mempelajari ketidakberdayaan yang dipelajari pada manusia.

Di samping itu, tidak ada situasi khusus yang menghasilkan ketidakberdayaanDengan kata lain, banyak orang dapat mengalami situasi buruk yang sama (bahkan dalam kelompok) namun bereaksi secara berbeda terhadapnya. Dulu Bernard Weiner yang mempertimbangkan pengaruh penafsiran dan persepsi yang dimiliki setiap individu terhadap peristiwa tersebut dalam perkembangan ketidakberdayaan dan juga dalam cara menghadapinya.

Tanda-tanda ketidakberdayaan yang dipelajari

Ketika seseorang jatuh ke dalam ketidakberdayaan, itu memanifestasikannya dalam tiga defisit: motivasi, emosional dan kognitif. Seseorang yang mulai jatuh ke dalam ketidakberdayaan atau yang sudah menderita mulai menunjukkan penundaan dalam inisiasi tanggapan sukarela sampai sedikit demi sedikit tidak ada lagi (defisit). motivasi). Demikian pula, serangkaian gangguan perilaku, makhluk yang paling umum keadaan cemas dan depresi (defisit emosional), yang membuat orang yang terpengaruh tidak dapat melihat solusi untuk masalah yang menyiksanya (defisit kognitif).

Jawaban dari pertanyaan mengapa seseorang dalam suatu situasi jelas tidak melakukan apa pun untuk keluar darinya justru terletak pada keterlibatan komprehensif tidak hanya dari ketiga bidang ini (motivasi, emosional dan kognitif) tetapi juga pada tingkat fisiologis. Singkatnya, seluruh pribadinya, bidang psikis dan somatik yang berbeda, bergabung dalam sindrom ini. Akibatnya, tidak akan cukup untuk membuat keputusan untuk memutus siklus negatif, melainkan menyiratkan tidak mempelajari cara di mana situasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan diproses.

Mengapa beberapa orang mengembangkan ketidakberdayaan yang dipelajari?

Bagaimana Anda menjadi tidak berdaya? Cara mudah untuk memahaminya adalah kisah katak. Dikatakan bahwa untuk memasak katak hidup perlu memasukkannya ke dalam air dingin dan secara bertahap meningkatkan panas sampai mendidih. Sebaliknya, jika untuk memasak katak yang sama kita memutuskan untuk membuangnya ke dalam air yang sudah mendidih, katak itu akan melompat; itu akan lolos dari air mendidih. Dengan contoh ini saya ingin menjelaskan bahwa ketidakberdayaan yang dipelajari adalah skema pemikiran yang berkembang dari secara bertahap dan sedikit demi sedikit menggerogoti kekuatan psikis dan fisik sampai-sampai Akan.

Hal yang menyedihkan untuk dipertimbangkan adalah mudahnya ketidakberdayaan yang dipelajari dapat berkembang. Kita semua rentan untuk mengadopsi jenis pola berpikir ini, karena jarang ada Pendidikan emosi untuk bisa menghadapinya.

Cukup dengan terus-menerus mengekspos calon korban pada keadaan yang merugikan, menurunkan moral mereka, membebani mereka dengan pekerjaan, mematikan dukungan eksternal untuk waktu yang lama dan berulang kali. Orang yang diperlakukan dengan cara ini akan segera memanifestasikan defisit di bidang tersebut: afektif, emosional, kognitif dan bahkan somatik. Dan tidak, itu bukan sesuatu yang tidak terjadi setiap hari: kekerasan dalam rumah tangga dan/atau kekerasan pasangan intim Mereka adalah contoh umum di mana tingkat ketidakberdayaan yang dipelajari dari pihak korban biasanya dirasakan.

• Artikel terkait: "Ketidakberdayaan yang dipelajari pada korban pelecehan"

Tapi ini bukan satu-satunya skenario di mana pola relasional dapat dihasilkan yang dapat menyebabkan ketidakberdayaan yang dipelajari. Ada di sekolah, di tempat kerja, dalam kelompok teman... Gaya komunikatif dan relasional yang menghasilkan ketidakberdayaan yang dipelajari tidak selalu diterjemahkan ke dalam kekerasan fisik. Dalam banyak kasus, kekerasan dapat berupa psikologis, ekonomi, moral, dan lain-lain.

Perbaiki ketidakberdayaan yang dipelajari

Mengenai kebutuhan untuk membangkitkan dinamika untuk mencoba membantu seseorang dengan ketidakberdayaan yang dipelajari, beberapa hal dapat dikatakan. Tidak banyak membantu jika seseorang mencoba membantu dengan terus-menerus mengulangi kepada korban apa yang harus mereka lakukan atau bagaimana mereka harus berpikir. Ini seperti memberi tahu seseorang yang sakit flu agar tidak merasa buruk: virus flu dan pola pikir yang mengarah pada ketidakberdayaan yang dipelajari cukup berakar pada orang tersebut seolah-olah menolak kata-kata yang bermaksud baik atau nasihat sepintas tentang cara mengatasinya.

Memang, orang yang menderita ketidakberdayaan yang dipelajari tidak merasa buruk karena dia ingin tetapi karena dia psyche telah mengkonsolidasikan skema disfungsional yang menghambatnya untuk mengubah miliknya sendiri situasi. Oleh karena itu, perlu dilakukan destigma pada korban. Pahami bahwa Anda telah kehilangan kemampuan untuk melihat solusi yang dapat dilihat oleh orang lain tanpa masalah dan bahwa bantuan yang Anda butuhkan Bukan hanya orang lain yang memberi tahu Anda apa yang “harus” atau “tidak boleh” Anda lakukan, tetapi juga menegaskan kembali kapasitas dan kemampuan Anda. harga diri; berikan kembali kendali atas hidup Anda sehingga Anda dapat mengendalikan apa yang pernah Anda lihat tanpa solusi.

1. Terapi psikologis untuk menangani kasus-kasus ini

Dalam hal ini, ada profesional kesehatan mental yang dapat menangani kasus orang dengan ketidakberdayaan yang dipelajari. Salah satu terapi yang paling sering digunakan untuk tujuan ini adalah terapi perilaku kognitif. Melalui beberapa sesi, psikolog akan membantu pasien untuk merestrukturisasi pikiran dan emosinya, serta perilaku yang dipelajari yang mencegah Anda untuk maju.

Untuk mengakhiri, ketidakberdayaan bukan hanya masalah individu. Itu bisa dibuat "viral", jika ungkapan itu diperbolehkan. Artinya, ketidakberdayaan dapat menyebar ke seluruh masyarakat atau kelompok sosial. Perang Dunia Kedua adalah kasus ekstrim di mana semua kekejaman yang mampu dilakukan manusia terungkap, dan bidang-bidang Konsentrasi Nazi menyaksikan ribuan manusia yang, setelah kehilangan semua harapan untuk bertahan hidup, praktis menyerah kepada kematian.

Bagaimanapun, tidak perlu pergi sejauh itu dalam ruang atau waktu. kekerasan keluarga, intimidasi, itu pengeroyokan itu hanya beberapa contoh sehari-hari yang menunjukkan kepada kita bahwa fenomena ini sangat hadir dalam masyarakat kita. Terserah kita untuk mulai menyadarinya dan berjuang tidak hanya untuk meminimalkan dampaknya, tetapi juga untuk memerangi penyebabnya.

Referensi bibliografi:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida