4 kunci untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja

Rasa malu adalah aspek lain dari kepribadian banyak orang, dan karena itu dapat diterima atau bahkan menjadi sesuatu yang dibanggakan.

Namun, dalam banyak kasus, ketika rasa malu terjadi pada tingkat yang sangat tinggi, hal itu menyebabkan masalah di hampir semua bidang kehidupan, juga dalam segi profesional.

Pada artikel ini kami akan mengulas beberapa Kiat psikologis yang berguna untuk mengatasi rasa malu yang berlebihan di tempat kerja.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apa itu rasa malu?

Rasa malu adalah keadaan pikiran yang ditandai dengan takut akan apa yang orang lain pikirkan tentang dirimu sendiri. Untuk alasan ini, biasanya berjalan seiring dengan kecenderungan untuk sepenuhnya atau sebagian menghindari interaksi sosial tertentu dengan orang-orang yang tidak. sedikit yang diketahui atau diketahui, dan bahwa gagasan menjadi konyol atau menghasilkan penolakan menyebabkan ketidaknyamanan bahkan sebelum ini ditemukan menghasilkan.

Jadi, orang pemalu, mereka yang umumnya menunjukkan rasa malu yang tinggi,

mereka menjalani kehidupan sosial mereka berdasarkan prediksi pesimis tentang kesan yang akan mereka buat pada lawan bicara mereka atau, dalam kasus tertentu, bahkan orang-orang yang melihatnya tanpa benar-benar memulai percakapan.

Rasa malu menjadi sifat dengan kemampuan untuk mengekspresikan dirinya dalam banyak situasi yang juga dianggap sebagai sifat kepribadian. Namun, seperti yang akan kita lihat, itu dapat dimodifikasi melalui pembelajaran dan pengalaman.

Mengapa menjadi sangat pemalu di tempat kerja bisa menjadi masalah?

Rasa malu itu sendiri bukanlah sifat yang selalu merugikan. Meskipun benar bahwa di sebagian besar negara budaya Barat, fakta menjadi seseorang penakut cenderung dipandang sebagai cacat, pada kenyataannya penghargaan ini memiliki banyak kesewenang-wenangan dan subyektif. Misalnya, di negara-negara Asia tertentu hal itu dipandang sebagai suatu kebajikan, dan dalam situasi tertentu bahkan berguna.

Namun, seperti banyak sifat lain dalam Psikologi, semuanya tergantung pada derajat atau tingkat intensitas. Rasa malu yang ekstrem, dalam banyak kasus, merupakan sumber masalah. Dan meskipun adalah mungkin untuk "menjinakkan" dari waktu ke waktu dan belajar untuk mengatasinyaIni sulit tanpa bantuan psikologis profesional.

Dalam konteks profesional dan pekerjaan, beberapa masalah yang paling sering terjadi karena rasa malu yang berlebihan adalah sebagai berikut:

• Kesulitan untuk "terhubung" dengan orang lain di luar hubungan formal operasi perusahaan.
• Takut melamar pekerjaan atau promosi yang melibatkan interaksi lebih banyak dengan orang asing atau setengah asing.
• Takut menyampaikan berita buruk dapat menyebabkan masalah menumpuk dalam kerja tim.
• Kesulitan serius untuk tampil di posisi layanan pelanggan, atau dalam tugas komersial.

Semua ini adalah beberapa masalah yang biasanya mempengaruhi orang yang sangat pemalu tanpa perlu mereka mengembangkan psikopatologi. Tetapi jika rasa malu Anda mencapai titik yang dianggap sebagai gejala fobia sosial, masih ada lebih banyak masalah yang harus dihadapi; Mereka yang menderita gangguan jenis ini bahkan sampai tidak masuk kerja atau tidak melakukan sebagian tugas mereka untuk menghindari interaksi sosial tertentu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Phobia sosial: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?"

4 tips untuk mengatasi rasa malu dalam konteks profesional

Terapkan rekomendasi ini ke pekerjaan Anda sehari-hari untuk belajar mengatasi rasa malu Anda dalam konteks pekerjaan.

1. Buat perkiraan waktu harian yang Anda habiskan dalam interaksi informal

Selama satu atau dua minggu, hitung secara kasar waktu yang Anda habiskan dalam percakapan informal saat istirahat dan acara santai dengan rekan kerja. Ini akan membantu Anda membangun "dasar" dari apa yang biasa Anda lakukan. Tujuan Anda adalah menoleransi dengan baik peningkatan yang signifikan dalam jumlah menit rata-rata per hari ini., mampu mengekspos diri Anda untuk itu tanpa merasa buruk.

2. Carilah simetri dalam percakapan

Untuk menghindari sikap “defensif” dalam percakapan Anda yang kurang lebih informal dengan rekan kerja Anda, ada baiknya Anda menmentalkan diri Anda dengan gagasan untuk tidak mengambil peran pasif dalam dialog. Buat orang lain juga berpikir untuk membuat kesan yang baik pada Anda: ungkapkan pendapat Anda dengan tegas, ajukan pertanyaan untuk mengenal lawan bicara Anda lebih baik, dll. Pastinya, menempatkan bola di pengadilannya.

3. Lihatlah kesalahan yang dilakukan orang lain saat berbicara dengan rekan kerja lainnya

Menyadari ketidaksempurnaan kecil ini dan menyadari bahwa tidak ada yang terlalu memperhatikannya akan membantu Anda untuk menganggap bahwa itu normal. sehingga Anda kehilangan rasa takut Anda dan berhenti mencoba untuk menghindari jatuh ke dalamnya dengan segala cara.

4. Tuliskan informasi penting yang harus dikomunikasikan dan pertimbangkan untuk mengirimkannya pada hari itu

Menetapkan batas waktu yang sangat jelas ini akan membantu Anda untuk tidak tergoda untuk pergi "untuk hari lain". saat-saat canggung ketika Anda harus menyampaikan berita buruk.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis?

Jika Anda berpikir untuk mengatasi masalah rasa malu Anda dengan pergi ke psikolog, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog ahli dalam model kognitif-perilaku, sangat efektif dalam mengadopsi kebiasaan baru dan cara-cara alternatif untuk berhubungan dengan orang lain, dan saya melayani orang dewasa dan remaja. Anda dapat mengandalkan layanan saya baik di kantor saya yang berlokasi di Madrid dan melalui sesi panggilan video online.