Hidup tanpa rasa takut: tips untuk mencapainya

Takut. Dengan istilah ini, keadaan intensitas emosional yang berbeda diidentifikasi yang berangkat dari polaritas fisiologis, seperti ketakutan, kekhawatiran, kecemasan atau keragu-raguan, hingga polaritas patologis seperti fobia atau panik.

Dengan kata takut kami mengungkapkan momen emosional yang sangat kuat dan intens, disebabkan ketika ada persepsi bahaya, nyata atau tidak. Definisi ini menunjukkan, dengan sendirinya, bahwa ketakutan adalah konstan dalam keberadaan kita. Tapi... apakah mungkin untuk hidup jauh dari perasaan buruk ini?

Dari mana datangnya rasa takut?

Menurut Teori Ledoux, organ tubuh kita yang bertanggung jawab untuk mengambil rangsangan sensorik pertama (mata, lidah, dll) menerima informasi dari lingkungan dan menunjukkan adanya atau kemungkinan a of bahaya. Informasi ini mencapai amigdala melalui dua rute: rute langsung yang datang langsung dari talamus dan yang lebih panjang yang melewati talamus dan kemudian melalui korteks untuk akhirnya mencapai amigdala.

Itu hipokampus

Dia juga memainkan peran penting: dia bertugas membuat perbandingan dengan pengalaman masa lalu kita dan mampu memberikan informasi kontekstual tentang objek ketakutan.

Dari hasil banyak studi empiris telah disimpulkan bahwa secara praktis objek, orang, atau peristiwa apa pun berpotensi dialami sebagai sesuatu yang berbahaya dan oleh karena itu menimbulkan rasa takut. Variabilitasnya bersifat mutlak, bahkan ancaman dapat ditimbulkan oleh tidak adanya kejadian yang diharapkan dan dapat bervariasi tergantung pada momennya.

Tipe-tipe yang menakutkan

Asal usul rasa takut juga tergantung pada jenis ketakutan yang bersangkutan setiap saat.

Pada dasarnya, ketakutan dapat terdiri dari dua jenis: terpelajar (disebabkan oleh pengalaman masa lalu, langsung atau tidak langsung, yang telah terbukti negatif atau berbahaya) atau bawaan (seperti rasa takut terhadap hewan tertentu, kegelapan, darah, dll) Faktor mendasar untuk menentukannya adalah persepsi dan penilaian terhadap stimulus sebagai berbahaya atau tidak.

Mengapa kita perlu takut?

Ketakutan adalah emosi yang didominasi oleh naluri, dan tujuannya adalah bertahan hidup dalam menghadapi situasi yang dianggap berbahaya; Itulah sebabnya ia memanifestasikan dirinya setiap kali ada kemungkinan risiko yang mengancam keamanan kita.

Umumnya ini adalah sesuatu yang positif dalam hidup kita, juga rasa sakit fisik, karena memberi tahu kita tentang keadaan darurat dan alarm, mempersiapkan pikiran untuk reaksi tubuh yang mungkin akan memanifestasikan dirinya dalam serangan atau perilaku lari. Jelas, jika emosi ini memanifestasikan dirinya dengan cara yang intens yang menyebabkan kita cemas, fobia, atau panik, ia kehilangan fungsi dasarnya dan menjadi gejala psikopatologis.

Ini adalah emosi yang penting!

Ketakutan memiliki fungsi penting dalam hidup kita, dan itulah mengapa penting untuk memperhatikan dan memahaminya.

Jika sejenak kita bisa menghapus prasangka dan melihat ketakutan dari sudut pandang baru, pemandangan makna yang padat akan terbuka di hadapan kita. Di balik ketakutan kita sendiri, tidak berbahaya atau tak tertahankan, menyembunyikan alasannya untuk menjadi: melakukan fungsi tertentu yang berasal dari sejarah pribadi kita masing-masing, atau lebih baik lagi, dalam ketidaksadaran kita.

Pada saat yang sama, kita berani berpikir bahwa rasa takut adalah sekutu kita dan berfungsi untuk menjaga kita tetap stabil, yaitu untuk tetap berada dalam situasi keseimbangan mental dan fisik. Karena itu, kita bisa menganggapnya sebagai teman tepercaya yang melindungi kita.

Atasi rasa takut, hiduplah tanpa rasa takut

Pada titik ini akan berguna untuk bertanya pada diri sendiri: Bagaimana kita bisa mengatasinya dan hidup tanpa rasa takut?

Mengalahkan rasa takut tidak berarti "menghapusnya" dengan mengabaikannya sama sekali, dan itu tidak berarti bahwa kita harus menyerah dan menyerah padanya, serta mengadopsi sikap "deklarasi perang" tidak membawa hasil apa pun positif.

Sebaliknya, akan lebih menguntungkan untuk menerimanya sebagai tamu yang menyebalkan tetapi perlu. Lpenerimaan, maka, adalah langkah pertama. Ini berarti mengakui memiliki rasa takut dan juga mencoba memahaminya, dan cara rasional saja tentu bukan pilihan terbaik. Memahaminya berarti menyambutnya di dalam diri kita, memberinya kemungkinan untuk ada. Saya merasakan ketakutan itu dan saya memberikan ruang untuk itu di dalam diri saya, sehingga ia dapat menjalankan fungsinya, tetapi pada saat yang sama saya tahu bahwa itu juga membantu saya untuk lebih memahami siapa saya. Ketakutan sering mengungkapkan aspek diri kita yang sering tidak kita sadari.

Ketika kita mendapatkan rasa takut, itu berarti bahwa kita telah membuka diri pada kesadaran baru, kita telah membuat sendiri aspek-aspek diri kita dan kehidupan yang tidak kita terima dan kita tolak.