Apa itu rasa bersalah dan bagaimana mengurangi dampaknya?

Banyak dari kita dibesarkan di bawah sistem kepercayaan emosional yang menghukum ini., dikondisikan sejak usia dini untuk merasa buruk secara emosional dalam kondisi tertentu.

• Artikel terkait: "Cara menghilangkan emosi negatif dari pikiran kita"

Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita menyuntiknya?

Ketika seseorang memberi kita pesan untuk membuat kita merasa "orang jahat", karena telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang “tidak pantas”, kita langsung merespon dengan perasaan tidak nyaman dan hukuman.

Ini terutama karena pikiran kita merespons secara otomatis berdasarkan apa yang dipelajarinya selama masa kanak-kanak.

Beberapa sistem rasa bersalah psikologis yang kita gunakan dalam hidup kita adalah sebagai berikut.

1. sisa rasa bersalah

Rasa bersalah yang tersisa adalah yang dipelajari selama masa kecil kita, karena orang tua sering menggunakannya setiap hari untuk memanipulasi kita dengan celaan seperti: "Aku tidak akan mencintaimu jika kamu melakukannya lagi" atau "Kamu harus merasa malu dengan sikap itu." Ungkapan-ungkapan ini dapat bergema dalam diri dewasa kita dalam figur seperti bos atau citra orang tua, itu juga dapat dibuktikan dalam hubungan kita, di mana celaan dari masa lalu terungkap. Perasaan bersalah ini tercermin dalam upaya gigih kami untuk memenangkan persetujuan dari angka-angka ini.

2. Rasa bersalah yang dipaksakan sendiri

Rasa bersalah yang dipaksakan sendiri belum tentu terhubung dengan masa kecil kita. Di sini orang merasa tidak bisa bergerak oleh masalah yang dialami selama masa dewasa, diri sendiri memaksakan rasa bersalah yang disebabkan oleh tidak mengikuti "perilaku orang dewasa" atau "kode moral" dewasa". Orang tersebut mungkin memiliki suasana hati yang buruk untuk waktu yang lama, meskipun rasa sakit karena rasa bersalah tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah situasi. Ini tercermin dalam diskusi kita dengan seseorang, atau saat melakukan perilaku yang bertentangan dengan perilaku orang lain.

Memeriksa kekhawatiran

Ingatlah bahwa kekhawatiran adalah perasaan yang melumpuhkan Anda di masa sekarang untuk sesuatu yang belum terjadi Dan seperti kata pra (sebelum) pendudukan, itu berarti sebelum pendudukan, jadi kita harus memfokuskan sikap kita pada menghadapi kesulitan daripada khawatir. Penting untuk tidak membuat rencana salah dengan jatuh ke dalam pikiran takut kamu kegelisahan.

Sekali lagi semuanya dimulai dengan gagasan yang salah bahwa kekhawatiran terkait erat dengan cinta dan penting bagi orang lain, hal ini dapat dibuktikan dengan ungkapan seperti: "Aku khawatir karena aku mencintaimu" atau "Kamu harus khawatir tentang masa depan". Tetapi kekhawatiran tidak ada hubungannya dengan cinta dan kepentingan, karena emosi ini hanya menyebabkan kecemasan dan penderitaan dalam hidup kita.

Melepaskan emosi negatif kita

Untuk meninggalkan emosi negatif seperti rasa bersalah dan khawatir, kita harus berkomitmen untuk menjalani saat ini. Belajar untuk hidup di masa sekarang membantu kita untuk tidak menyia-nyiakan momen kita dengan pikiran neurotik dan mampu melihat kehidupan dengan cara yang lebih konstruktif dan rasional.

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang sistem psikologis di balik emosi negatif ini, Anda akan dapat untuk bekerja lebih baik dengan emosi Anda menuju pengembangan pribadi yang kurang dapat dimanipulasi dan lebih berkomitmen untuk Anda sendiri kebahagiaan.