Kekosongan emosional: perasaan bahwa ada sesuatu yang hilang

"Saya memiliki segalanya dan saya tidak kekurangan apa pun, tetapi saya merasa kosong di dalam." Ini adalah salah satu ungkapan yang paling sering saya dengar dalam konsultasi dan tentunya pikiran ini telah menghantui kepala Anda lebih dari sekali.

Kekosongan emosional seperti ini disebabkan oleh apa?

"Aku merasa kosong di dalam"

Di luar kebutuhan materi yang paling dasar masih banyak yang lain itu, pada titik tertentu, dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika mereka tidak puas. Kekosongan ini bisa diibaratkan seperti bentuk lubang hitam dalam yang terletak di perut atau dada kita. Kita bisa merasakannya sama seperti ketika kita melihat ke dalam sumur dan kita hanya melihat kegelapan dan kita tidak dapat melihat dasarnya.

Ini adalah kekosongan yang menjadi perasaan yang sangat menyakitkan dan perasaan kesepian yang luar biasaDan itu adalah bahwa Anda merasa ada sesuatu yang Anda butuhkan untuk merasa lengkap, tetapi Anda mungkin tidak tahu apa itu, dan bahwa ada sesuatu yang membutuhkan kasih sayang dan persetujuan.

Di sisi lain, salah satu aspek yang paling merusak dari situasi ini adalah kesulitan yang ditimbulkannya ketika mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan. Tidak tahu ke mana harus mengarahkan upaya kita untuk memperbaiki situasi dapat mengubah pengalaman ini menjadi sesuatu yang putus asa dan gelisah.

• Anda mungkin tertarik: "Stagnasi emosional: ketika tidak ada yang berubah"

Lawan kekosongan emosional

Banyak orang memerangi kekosongan ini dengan cara yang berbeda berpikir bahwa dengan cara ini mereka dapat diselesaikan. Beberapa mulai berolahraga secara berlebihan, yang lain meningkatkan konsumsi alkohol mereka, beberapa orang mendapati diri mereka menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya di tempat kerja; beberapa melahap makanan dan yang lain mulai melakukan banyak hubungan seksual, dalam, carilah untuk menemukan orang yang dapat mengisi kekosongan emosional yang kamu rasakan dan dimiliki oleh orang lain kiri.

Perilaku terakhir ini akan menyebutkan pepatah populer yang kita semua tahu tentang "satu paku mengeluarkan paku yang lain."

Apa yang saya coba capai dengan perilaku ini?

Mengisi kekosongan yang aku rasakan. Memang benar bahwa sumber daya yang dibutuhkan seseorang membantu untuk mengendalikan sensasi itu sesaat, serta kecemasan dan kegugupan, tetapi apa kenyataannya? Kekosongan itu terus ada di dalam diri kita dan jika kita tidak mengerjakannya tepat waktu, hal itu dapat menyulitkan kita dari hari ke hari.

Harus diasumsikan bahwa bagian yang baik dari kekosongan emosional berasal dari manajemen perawatan yang buruk. Fakta percaya bahwa tidak ada yang dilakukan adalah signifikan datang karena jarak yang berlebihan dari kehidupan sendiri, seolah-olah apa yang terjadi pada kita terjadi dalam sebuah film dokumenter.

Apa yang kita dapatkan dari solusi start-up ini?

Apa yang saya lakukan adalah membius perasaan ini ketika saya terhubung dengannya. Mari kita bayangkan sebuah kasur tiup yang telah ditusuk, yang kita lakukan adalah memperbaikinya dengan tambalan mengetahui bahwa solusi ini cepat hanya akan bertahan beberapa saat dan kemudian mungkin tambalan ini akan terkelupas dan akhirnya kita harus membeli kasur lagi baru. Artinya, saya mencoba memasang tambalan yang berbeda ke lubang hitam saya untuk memasangnya, tetapi hasilnya adalah saya kembali ke titik awal.

Masalah psikologis harus dipecahkan dari akarnya, memperhatikan dinamika yang menghasilkannya. Tidak cukup hanya melakukan inisiatif berdasarkan refleksi dan introspeksi.

Penyebab

Penyebab kekosongan emosional cenderung beberapa, mempengaruhi sekaligus harapan dan keyakinan kita. Mungkin ketika Anda masih kecil Anda tidak menerima kasih sayang yang Anda butuhkan, atau mungkin Anda mengalami banyak pertengkaran hebat di rumah atau tidak merasa bahwa usaha dan hasil Anda sepadan. Atau mungkin Anda mengalami kehilangan atau ikatan emosional yang penting bagi Anda.

Hal ini dapat menyebabkan Anda, sekarang di masa dewasa, untuk memiliki konsep diri negatif dari diri sendiri dan kebutuhan dan ketergantungan yang berlebihan pada perhatian dan persetujuan oleh orang lain. Mereka dapat menjadi faktor predisposisi bagi saya untuk merasa ini tidak lengkap, kosong, dan sendirian. Saya membutuhkan yang lain untuk membentuk teka-teki, karena tanpa dia bagian yang melengkapi saya hilang.

Ketidakpuasan dalam hubungan

Dalam konsultasi saya bertemu pasien yang tidak puas dengan hubungannya dengan pasangannya atau mungkin dengan pekerjaan yang telah menghabiskan banyak biaya untuk mereka dapatkan, tetapi mereka berpegang teguh pada pekerjaan itu karena takut kesepian, dalam hal hubungan asmara. pasangan, atau karena rasa takut frustasi yang bisa dirasakan ketika menyadari bahwa pekerjaan yang selama ini Anda inginkan tidak sesuai dengan keinginan Anda harapan. Artinya, saya dapat memiliki pasangan yang dengannya saya merasa nyaman dan mencintai saya, tetapi mungkin hubungan itu tidak memuaskan saya dan saya dapat merasa sendirian dan kosong karenanya.

Karena alasan inilah terkadang kami mencari kekurangan kami dalam hubungan saya saat ini pada orang lain, tapi tanpa bisa melepaskan diri dari pasangan kita. Penting bagi Anda untuk menganggap kekosongan ini sebagai bendera merah bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam diri Anda dan itu tidak membuat Anda merasa utuh atau memungkinkan Anda mencapai kesejahteraan emosional yang Anda inginkan.

Di sisi lain, kita tidak boleh lupa bahwa instrumentalisasi hubungan pribadi dan emosional dengan cara ini tidak hanya merugikan kita; Dia juga melakukannya dengan mereka yang menemani kita. Itulah sebabnya melepaskan jenis dinamika ini tidak hanya membebaskan kita dari banyak ketidaknyamanan, tetapi juga menguntungkan orang lain.

Penolakan kenyataan dan harapan palsu

Apa yang terjadi? Sering kali kita berpaling atau menutup telinga terhadap kekosongan ini karena kami tidak ingin mengalami kenyataan mengapa kita merasa seperti ini, menyebabkan kesulitan besar dalam menjaga kesejahteraan emosional kita.

Masalahnya adalah ketika kita mengacaukan keinginan dengan kebutuhan, menyebabkan diri Anda tidak nyaman secara emosional. Apa yang saya maksud? Ketika Anda berpikir bahwa hubungan Anda sangat berharga sehingga tanpanya Anda tidak akan pernah bisa bahagia lagi. Atau jika Anda memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan yang tidak memenuhi harapan yang Anda pikirkan, Anda tidak akan pernah bisa mencapai kesuksesan.

Oleh karena itu, saya mengusulkan latihan: mengesampingkan solusi materialKenakan beberapa kacamata dan baju renang dan selami ke dalam, untuk dapat mengidentifikasi apa yang membuat Anda tidak enak badan dan yang menyebabkan Anda merasa hampa. Karena di dalam diri kitalah kuncinya adalah meraih kembali kebahagiaan kita.

Tujuannya adalah untuk membuat kekosongan ini lebih kecil dan bahwa kita bisa hidup bersamanya tanpa menyakiti kita. Dan Anda bertanya pada diri sendiri, tetapi tidak bisakah itu hilang sama sekali? Jawabannya tidak, karena semua yang kita jalani meninggalkan jejak internal pada diri kita, jadi kita semua memiliki sedikit kekosongan itu.

Penting bagi Anda untuk mengendalikan ketidaknyamanan ini untuk mengatur dan mengelola emosi Anda. Anda tidak harus melalui ini sendirian, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengambil kendali ini dan kami dapat membantu Anda. Ingat: ini adalah solusi yang berani dan bertanggung jawab untuk dapat mencapai kesejahteraan emosional Anda.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen emosi: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"