6 kunci untuk menemukan motivasi baru dan mengubah hidup Anda

Selama minggu-minggu pertama tahun ini, sudah menjadi sangat umum untuk membuat rencana untuk 12 bulan ke depan; tahap kehidupan kita yang, meskipun dapat didefinisikan dengan cara yang agak sewenang-wenang, kami ingin mendedikasikan untuk meningkatkan baik secara pribadi dan, dalam banyak kesempatan, secara profesional.

Memanfaatkan dorongan motivasi dari resolusi Tahun Baru sering kali mengasyikkan, terutama jika kita kita mulai bekerja sejak hari pertama dan mulai terlibat dalam transformasi kita menjadi "aku" itu ideal. Namun, jika kita tidak tahu betul bagaimana menghadapi tugas itu, kemungkinan mengalami frustrasi tinggi, terutama jika rencana kita ambisius.

Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak puas atau puas dengan situasi pribadi atau profesional Anda dan Anda ingin melakukan sesuatu tentang hal itu, di sini Anda akan menemukan beberapa ide-ide kunci yang dapat memudahkan Anda mencapai tujuan dan mengubah hidup Anda. Ini adalah prinsip-prinsip sederhana, bagian yang kami psikolog gunakan untuk membantu pasien kami dan klien ketika mereka ditantang untuk maju dalam aspek kehidupan mereka (tidak harus terkait dengan gangguan).

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Ide kunci untuk mengubah hidup Anda life

Bertaruh untuk mengerahkan upaya dalam jumlah besar ke dalam sebuah proyek adalah kontraproduktif jika kita menyia-nyiakan upaya ini karena tidak tahu bagaimana mengukur kekuatan kita atau menentukan tujuan jangka pendek kita. Ini adalah bagian dari alasan di balik bantuan psikologis yang diberikan oleh para ahli perilaku. manusia: hindari motivasi yang sia-sia dengan tidak memiliki rencana induk yang dapat digunakan untuk menetapkan kemajuan. Ini seperti melatih suara untuk bernyanyi: jika ketika mencoba menggunakannya kami perhatikan bahwa kami selalu memaksanya, ada sesuatu yang salah, dan tekniknya harus diubah.

Di sini Anda akan menemukan beberapa tip untuk meningkatkan teknik yang Anda gunakan untuk mempromosikan pengembangan pribadi atau profesional Anda, untuk mengarahkannya ke arah yang berhasil. Mereka sederhana, tetapi Anda harus ingat bahwa agar mereka berfungsi, Anda harus konstan dengan mereka, dan itu tergantung pada apa yang Anda lakukan. kebutuhan Anda akan memerlukan bantuan psikolog atau psikolog untuk menemani Anda dalam proses ini, apakah ada gangguan atau sindrom syndrome dapat didiagnosis.

1. Analisis situasi saat ini

Pertama-tama, Anda harus bertaruh pada realisme dan tahu bagaimana menggambarkan situasi saat ini, untuk menyadari dari mana kita dapat bekerja. Yang terbaik adalah membuat SWOT: tabel empat bagian di mana Anda dapat menuliskan, dalam bentuk istilah pendek, apa itu kekuatan Anda, kelemahan Anda, peluang Anda dan ancaman / risiko Anda, dengan mempertimbangkan aspek kehidupan apa yang Anda inginkan kemajuan.

2. Lacak situasi yang Anda inginkan

Sekarang adalah waktu untuk menentukan kotak kedatangan Anda, keadaan yang Anda inginkan dalam beberapa bulan. Penting bagi Anda untuk mencoba membatasinya dengan pergi ke beton, tanpa jatuh ke dalam penggunaan konsep yang sangat abstrak. Misalnya, jangan menggunakan "Saya ingin cinta", tetapi "Saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman saya, keluarga saya, bertemu teman-teman baru", dll.

3. Carilah tujuan yang dapat dicapai dalam jangka pendek dan menengah

Penting untuk memiliki tujuan di masa depan, tetapi selama Anda dapat membaginya menjadi tujuan jangka pendek lainnya. Buat kalender di mana tantangan ini didistribusikan dengan periodisitas tertentu (misalnya, dengan setidaknya satu mini-gol setiap minggu) dan itu memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan pencapaian Anda mengikuti kurva kesulitan yang meningkat.

Misalnya, jika Anda ingin mempelajari dasar-dasar bahasa baru untuk memperluas profil profesional Anda dan Anda memiliki bahan belajar, Anda dapat menetapkan tujuan mencapai hari Sabtu setelah mempelajari yang baru bab.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

5. Tetapkan rencana aksi

Sekarang adalah waktunya untuk melihat secara keseluruhan apa yang ingin Anda tangani sebagai rencana Anda untuk mengubah hidup Anda, dan menambahkan hal-hal ke dalamnya, menghilangkan yang lain dan membuat beberapa koreksi. Untuk itu Anda harus membuat perkiraan waktu yang tersedia yang akan Anda miliki dan tingkat energi Anda untuk memulai minggu demi minggu.

6. jaga dirimu

Sangat penting untuk berada dalam kondisi fisik yang baik untuk melakukan dengan baik, karena pengembangan pribadi dan profesional melibatkan melalui tantangan. Sangat penting, di atas segalanya, Anda cukup tidur dan makan dengan baik, karena jika ini gagal Anda dapat mengalami masalah kelelahan, kurang konsentrasi, dll.

7. Ciptakan lingkungan bebas gangguan dan kemajuan rutin

Akhirnya, Disarankan agar Anda membuat ruang kerja di mana Anda akan membuat kemajuan dan di mana Anda akan mengalami sedikit gangguan. Jika Anda ingin memulai bisnis Anda sendiri dari rumah, pesan salah satu sudut rumah Anda untuk belajar, jauh dari kebisingan dan layar TV. Jika Anda ingin belajar memainkan alat musik, lakukan hal serupa, dengan memiliki semua bahan yang diperlukan untuk pelatihan. Ikuti filosofi menciptakan ruang kerja khusus ini sehingga tidak ada yang memisahkan Anda dari tujuan Anda.

Butuh bantuan?

Jika Anda melihat bahwa Anda mengalami kesulitan dalam mencapai tujuan Anda, kami sarankan Anda menghubungi Psikologi dan Pembinaan UPAD, pusat bantuan psikologis kami di Madrid. Di sini, baik secara langsung atau online, kami dapat memandu Anda untuk mempromosikan perubahan Anda menjadi lebih baik.

Referensi bibliografi:

• Castiello, U.; Umilt, C. (1990). Ukuran fokus perhatian dan efisiensi pemrosesan. Aktalogika. 73 (3): hal. 195 - 209.
• Jiang, X.L.; Zheng XY.; Yang J, Ye C.P.; Chen Y.Y.; Zhang Z.G.; Xiao Z.J. (2015). Sebuah tinjauan sistematis studi tentang prevalensi insomnia pada mahasiswa. Kesehatan masyarakat. 129 (12): hal. 1579 - 1584.
• Lichstein, K.L.; Taylor, D J.; McCrae, CS; Petrov, M. (2010). Insomnia: Epidemiologi dan Faktor Risiko. Prinsip dan Praktek Obat Tidur: Edisi Kelima: hal. 827 - 837.
• Pinder, C.C. (1998). Motivasi kerja dalam perilaku organisasi. Upper Saddle River NJ: Aula Latihan.
• Shrestha, Nipun; Pedisic, Zeljko; Neil-Sztramko, Sarah; Kukkonen-Harjula, Katriina T.; Hermans, Veerle (2016). Dampak obesitas di tempat kerja: tinjauan faktor yang berkontribusi, konsekuensi, dan solusi potensial. Laporan Obesitas Saat Ini. 5 (3): hal. 344 - 360.