FoMO: kecanduan jaringan karena takut kehilangan sesuatu

Rasa takut kehilangan sesuatu, yang dikenal dengan akronim FoMO (dari bahasa Inggris: Fear of Missing Out), dapat didefinisikan sebagai ketakutan umum untuk absen dari pengalaman berharga di mana orang lain berpartisipasi.

Sindrom ini ditandai dengan keinginan untuk terus terhubung dengan apa yang dilakukan orang lain, yang seringkali melibatkan menghabiskan banyak waktu di media sosial.

Berpartisipasi dalam jejaring sosial menjadi pilihan yang efektif bagi orang-orang yang ingin terus terhubung dengan apa yang sedang terjadi.

• Artikel terkait: "Kecanduan teknologi: apa itu dan apa penyebab dan gejalanya"

Jejaring sosial, upaya untuk memenuhi kebutuhan kita

Teori penentuan nasib sendiri memberi kita perspektif tentang kebutuhan psikologis manusia dan merupakan sudut pandang yang menarik untuk memahami FoMO.

Menurut teori ini, pengaturan diri dan kesehatan psikologis yang efektif didasarkan pada kepuasan tiga kebutuhan psikologis dasar: kompetensi, otonomi, dan hubungan. Persaingan adalah kemampuan untuk bertindak secara efektif di dunia, otonomi terdiri dari memiliki kepengarangan sendiri atau inisiatif pribadi dan hubungan didefinisikan sebagai kebutuhan akan kedekatan atau hubungan dengan sisanya.

Menurut sudut pandang ini, fenomena FoMO dapat dipahami sebagai: sistem pengaturan diri dari defisit kronis dalam pemenuhan kebutuhan psikologis.

Mengikuti garis ini, tingkat kepuasan yang rendah dari kebutuhan dasar kita akan terkait dengan FoMO dan partisipasi dalam jejaring sosial dalam dua cara.

Di satu sisi, akan ada hubungan langsung antara individu dengan tingkat kepuasan dan partisipasi rendah dalam jaringan sosialIni adalah sumber daya untuk tetap berhubungan dengan orang lain, alat untuk mengembangkan kompetensi sosial dan kesempatan untuk memperdalam ikatan sosial.

Untuk yang lain, hubungan antara partisipasi dalam jaringan sosial dan pemenuhan kebutuhan dasar juga tidak langsung, yaitu melalui FoMO. Mengingat bahwa defisit dalam kebutuhan dapat menyebabkan beberapa orang rentan terhadap ketakutan akan kehilangan sesuatu, itu adalah Ada kemungkinan bahwa kebutuhan psikologis yang belum terselesaikan ini terkait dengan penggunaan jejaring sosial hanya sejauh mereka terhubung ke jaringan sosial. FoMO. Dengan kata lain, ketakutan akan kehilangan sesuatu dapat menjadi mediator yang menghubungkan kekurangan kebutuhan psikologis dengan penggunaan jejaring sosial.

Kami dapat melacak sekitar 150 orang

Menurut antropolog Robin Dumbar, jumlah orang yang dapat dihubungkan dalam sistem tertentu datang dikondisikan oleh ukuran neokorteks serebral kita sehingga dalam kasus spesies kita, kita akan berbicara dari sekitar 150 individu.

Otak kita saat ini tidak jauh berbeda dengan otak nenek moyang kita yang prasejarah, nenek moyang ini hidup dalam marga-marga sekitar 150 individu sehingga otak kita akan berevolusi untuk membuat kita tetap berhubungan dengan jumlah ini orang-orang.

Sebagai angka, menurut perkiraan dari tahun 2011, seorang pengguna Facebook memiliki rata-rata sekitar 150 "teman" dan seorang teman dari setiap pengguna memiliki rata-rata 635 pengikut.

Mempertimbangkan bahwa ukuran neokorteks serebral kita seperti itu, kita dapat tanyakan pada diri kita sendiri apakah hubungan ini senyata yang terkadang kita pikirkan.

Tidak semua bentuk interaksi sosial itu sama

Kami adalah hewan sosial, itu adalah sesuatu yang dikonfirmasi. Kita memiliki serangkaian kebutuhan afektif dan rasa memiliki yang harus dipenuhi, kita memelihara diri kita sendiri dari hubungan dengan orang lain dengan cara yang sama seperti kita memberi makan diri kita sendiri dari makanan yang kita makan. Namun, sama seperti tidak semua makanan menawarkan kualitas nutrisi yang sama, tidak semua bentuk hubungan itu sama. Anda bisa mengalami obesitas dan kekurangan gizi secara bersamaan karena jumlah kkal tidak identik dengan kualitas makanan Anda.

Melanjutkan perbandingan ini, kita bisa melihat penggunaan jaringan sosial tertentu seperti makanan cepat saji dalam hubungan manusia.

Anglo-Saxon memiliki istilah yang dikenal sebagai "waktu berkualitas" yang mengacu tidak begitu banyak pada jumlah waktu yang dihabiskan orang dengan orang yang mereka cintai tetapi kualitas waktu ini. Waktu berkualitas ini akan menjadi santapan lezat hubungan sosial.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di jaringan dapat membahayakan kesejahteraan kita

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa media digital dapat memiliki efek menurunkan pada refleksi diri dan pada akhirnya menurunkan kesejahteraan.

Fenomena selalu berada dalam komunikasi yang ditawarkan teknologi komunikasi ini dapat mengalihkan kita dari pengalaman sosial yang penting di sini dan sekarang. Dalam kata-kata Plato, itu seperti lebih menyukai bayangan gua daripada kenyataan di luar.

Sindrom ini bisa menjadi sumber keputusasaan atau perasaan depresi sebagian karena itu mengurangi perasaan yang dimiliki seseorang untuk membuat keputusan terbaik dalam hidup.

• Anda mungkin tertarik pada: "Instagram membuatku cemas: 5 tips mengatasi ketidaknyamanan"

Lebih baik menyesal sebelumnya

Bronnie Were menulis sebuah buku berjudul "The Five Regrets of the Dying" di mana dia menggambarkan pembelajaran utama yang dia buat dari orang-orang yang dia rawat sebagai profesional perawatan paliatif.

Tampaknya kebanyakan orang, di akhir hidup mereka, menyesal karena tidak melakukan apa yang benar-benar ingin mereka lakukan Alih-alih apa yang diharapkan orang lain dari mereka, juga umum untuk menyesal tidak memiliki keberanian untuk mengungkapkan perasaan mereka sendiri atau tidak menghabiskan waktu dengan teman-teman lama.

Pada akhirnya, tampaknya kita lebih menyesali apa yang belum kita lakukan daripada apa yang telah kita lakukan. Oleh karena itu dianjurkan untuk sering bertanya apakah kita menghabiskan waktu kita dengan cara yang membuat kita benar-benar bahagia - selalu sesuai kemampuan kita.

Menghindari ketidaknyamanan dapat menyebabkan paksaan untuk jaringan

Penelitian tentang motivasi penggunaan jejaring sosial menunjukkan bahwa menghindari perasaan tidak menyenangkan seperti kesepian atau kebosanan memaksa penggunaan Facebook.

Demikian pula, kurangnya kepuasan dengan hubungan kita akan membawa kita pada penggunaan jaringan. Kita dapat menyimpulkan bahwa jejaring sosial merupakan jalan keluar bagi frustrasi emosional dan sosial. Melarikan diri secara kompulsif dari ketidaknyamanan adalah kecenderungan yang menjadi dasar sebagian besar perilaku adiktif (belum lagi hal itu terjadi pada sebagian besar gangguan emosional).

Sebuah lingkaran setan dihasilkan: ketidaknyamanan mengarah pada perilaku kompulsif, yang untuk sementara membebaskan kita dari ketidaknyamanan tetapi itu membuat paksaan ini menjadi kecanduan melalui mekanisme pembelajaran - seringkali tidak disadari - yang dikenal sebagai penguatan negatif. Mengulangi ini lagi dan lagi menciptakan toleransi yang lebih rendah untuk ketidaknyamanan dan kebutuhan yang lebih besar untuk kebiasaan kompulsif.

Di luar bahaya psikologis - dan meskipun mungkin jelas - perlu diingat bahwa keinginan yang kuat untuk menjadi terhubung terus-menerus berpotensi berbahaya ketika ini membuat orang memeriksa jaringan bahkan ketika menyetir.

Memilih adalah menyerah

Manusia memiliki kecerdasan yang memungkinkan dia untuk membuat keputusan dengan pilihan yang lebih luas daripada spesies lain yang dikenal. Ini adalah keuntungan evolusioner yang besar tetapi juga merupakan sumber sakit kepala karena saat saya memilih antara A dan B, jika saya memilih A saya menyerah B. Ini berarti bahwa jika kita hanya punya waktu dan uang untuk belajar gelar, kita harus melepaskan pilihan lain yang mungkin.

Di jalan yang sama, Jika kami tidak terhubung ke jaringan karena kami melakukan hal lain, kami mungkin kehilangan sesuatu Dan, kebetulan, jika kita menghabiskan banyak waktu di jaringan, kita mungkin kehilangan nyawa karena (jangan lupa), kita tidak akan hidup selamanya.

Referensi bibliografi:

• Schaarschmidt, T. (2018, Desember). FOMO atau rasa takut kehilangan sesuatu. Pikiran dan Otak, 93, 78-81.
• Andrew K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Motivasi, emosional, dan korelasi perilaku takut kehilangan, Komputer dalam Perilaku Manusia, Volume 29, Edisi 4, 2013, Halaman 1841-1848.