Kecemasan pada masa remaja: karakteristik dan kunci untuk mengatasinya

Masa remaja adalah tahap yang kompleks karena berbagai alasan. Ini adalah usia transisi antara masa kanak-kanak dan dewasa di mana perlu untuk beradaptasi dengan tanggung jawab baru, cara baru untuk berhubungan dengan orang lain, dan untuk kebutuhan untuk mengembangkan untuk pertama kalinya konsep diri dan rasa identitas yang konsisten, terkait dengan peran yang dimiliki seseorang di depan masyarakat dan yang dengannya seseorang merasa dirinya baik. Dan untuk semua itu kita harus menambahkan proses transformasi fisik dan perubahan fungsi hormonal.

Tentu saja, mengelola semua perubahan ini tidak mudah dan membutuhkan usaha. Tapi jangan salah, masa remaja tidak harus menjadi fase vital dari pasang surut psikologis yang kuat atau krisis emosional atau identitas; tidak ada yang secara inheren menyakitkan tentang hal itu. Mengingat hal ini, Orang tua dan pendidik harus tahu bahwa melihat remaja menderita kecemasan tingkat tinggi bukanlah hal yang normal, dan bahwa ketika mendeteksi kasus-kasus ini, perlu untuk membantu mereka dan mengambil tindakan sesegera mungkin.

• Artikel terkait: "3 tahap remaja"

Apa bentuk kecemasan pada masa remaja?

Gangguan kecemasan yang paling umum di antara yang termuda adalah gangguan kecemasan perpisahan (terutama selama masa kanak-kanak dan awal masa remaja), fobia sosial, gangguan kecemasan umum, dan fobia spesifik. Karakteristik utamanya adalah sebagai berikut:

• Gangguan kecemasan perpisahan: muncul di atas segalanya dalam konteks sekolah, mengingat persepsi bahwa tidak ada perlindungan orang tua.
• Fobia sosial: itu adalah reaksi cemas terhadap gagasan diejek dan direndahkan oleh orang lain.
• Gangguan kecemasan umum: keadaan kecemasan tinggi yang dipertahankan dari waktu ke waktu, tanpa kekhawatiran atau peristiwa pemicu yang mudah diidentifikasi.
• Fobia spesifik: psikopatologi berdasarkan rangsangan fobia spesifik: jarum, hewan, tempat tertentu, dll.

Di sisi lain, seiring berjalannya waktu dan orang muda menderita efek dari perubahan psikologis semacam ini, kemungkinan Anda juga akan mulai mengembangkan depresi klinis meningkat, karena gangguan kecemasan dan gangguan mood banyak tumpang tindih pada populasi umum, juga pada remaja. Psikopatologi ini merupakan masalah serius yang sangat mengikis kualitas hidup orang muda dan itu, dalam kasus-kasus tertentu, mereka bahkan dapat menyebabkan suatu bentuk simtomatologi yang parah seperti ideasional bunuh diri.

Namun, perlu diingat bahwa Ada juga kasus yang sering terjadi di mana kecemasan berlebihan terjadi tetapi ini bukan merupakan psikopatologi yang dapat didiagnosis; yaitu, kecenderungan untuk mengalami saat-saat ketika kecemasan menumpuk banyak dan / atau mendorong kaum muda untuk mengadopsi pola perilaku kontraproduktif untuk mencoba meringankan ini tidak nyaman.

Dalam kasus seperti ini, penting untuk diketahui bahwa karena ini bukan gangguan, kecemasan yang meningkat tidak lagi menjadi masalah yang perlu dipecahkan. Segala sesuatu yang melibatkan membantu kaum muda untuk mengatur emosi mereka dengan benar dan tidak membiarkan stres dan kecemasan yang menuntun mereka untuk mengadopsi kebiasaan yang merugikan akan menjadi kemajuan dalam menjaga kesehatan mental mereka.

Elemen yang mendukung munculnya kecemasan pada orang muda

Itulah beberapa faktor yang mampu menghasilkan masalah kecemasan pada remaja.

1. Kecemasan tentang mencari penerimaan dari orang muda lainnya young

Awal masa remaja bertepatan dengan periode di mana referensi orang-orang muda pergi dari menjadi orang tua untuk menjadi anak muda lain yang seusia dengan dirinya sendiri, dan terutama mereka yang masih kecil lebih besar.

Hal ini sering menimbulkan perasaan disorientasi ketika harus berhubungan dengan orang lain dari koordinat baru, mengadopsi berbagai perilaku yang terkait dengan konsep "yang populer" Dan dalam kasus-kasus tertentu, hal ini bahkan membuat beberapa remaja berlomba-lomba untuk mendapatkan perhatian anak-anak anggota lain dari generasi itu, dan menjadi terobsesi untuk tidak ketinggalan mode dan cara mengekspresikan diri yang memberi kebaikan gambar.

2. Ketidakamanan dengan citra dan/atau identitas seseorang

Terkait dengan elemen pemicu kecemasan sebelumnya, kami menemukan kemudahan bahwa remaja memiliki ketika datang untuk mengembangkan rasa tidak aman yang berkaitan dengan tubuh mereka dan citra mereka di umum.

Hal ini terutama berlaku untuk anak perempuan, yang cenderung mengalami tekanan sosial yang lebih besar untuk menyembunyikan apa yang sering dianggap sebagai ketidaksempurnaan; Oleh karena itu, mereka harus aktif bekerja untuk selalu menampilkan penampilan terbaiknya. Selain itu, perubahan fisik yang cepat dan sampai batas tertentu "berantakan" yang dialami tubuh remaja membuat banyak orang lebih mudah untuk tidak menerima diri mereka apa adanya. Mengetahui hal ini, tidak mengherankan bahwa masa remaja adalah tahap kunci dalam timbulnya gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.

• Anda mungkin tertarik pada: "Anoreksia nervosa: gejala, penyebab dan pengobatan"

3. Masalah untuk mengatur

Remaja tidak semudah orang dewasa memprioritaskan tujuan jangka panjang di atas kesenangan dan kepuasan jangka pendek. Ini berarti bahwa dalam banyak kasus mereka tidak mengatur tugas mereka dengan baik dan menunda banyak tugas mereka tanpa batas waktu. mereka, tanggung jawab mereka menumpuk dan mereka akhirnya merasa bahwa kegiatan yang akan dilakukan meluap.

4. Pengalaman dalam manajemen konflik conflict

Pada remaja, adalah umum untuk mengamati masalah menghadapi konflik dari sikap konstruktif dan mencari konsensus; Dalam banyak hal, mereka menunjukkan kecenderungan yang lebih kecil untuk mengadopsi perspektif eksternal dan global tentang benturan kepentingan, dan lebih fokus pada sudut pandang mereka sendiri, sebagian karena kurangnya pengalaman dalam resolusi konflik. Ini berarti, misalnya, pertengkaran yang kuat dan krisis yang sering terjadi dapat terjadi dalam kelompok teman Anda.

5. Ketergantungan pada teknologi baru

Sebagian besar remaja di masyarakat Barat menggunakan media sosial hampir setiap hari, jika hanya untuk melihat apa yang orang lain posting.. Bahkan, melalui media inilah mereka mengetahui sebagian besar berita di lingkaran teman atau lingkaran referensi sosial mereka, menit demi menit. Ini berarti fakta sederhana bahwa baterai ponsel habis saat di jalan dapat bisa menghasilkan kecemasan, melalui apa yang dikenal sebagai sindrom FOMO (Fear of Missing Di luar).

Kiat untuk membantu Anda mengatasi bentuk ketidaknyamanan ini

Ini adalah beberapa panduan yang sebagai orang dewasa dapat kita ikuti untuk membantu remaja mengelola kecemasan.

1. Biarkan mereka bekerja pada penerimaan diri

Ini terjadi dengan tidak terus-menerus menarik perhatian mereka ke citra mereka untuk menonjolkan yang negatif, dan juga oleh berbicara secara terbuka tentang keindahan dalam fitur mereka yang menyimpang dari kanon kecantikan yang berlaku dan dalam pilihan pakaiannya di luar kode mode yang berlaku.

2. Ajari mereka teknik relaksasi

Ada banyak teknik seperti itu yang tersedia, seperti Mindfulness atau relaksasi otot progresif Jacobson.

3. Beri mereka dukungan dalam hobi dan hobi mereka

Hobi adalah cara yang bagus untuk mengelola kecemasan dan untuk melepaskan pikiran mengganggu yang menimbulkan kekhawatiran; Itulah sebabnya, sebagai orang tua, kita harus memberi mereka dukungan dalam kegiatan yang mereka putuskan untuk menghabiskan waktu mereka. gratis, selama ada variasi tertentu di dalamnya dan partisipasi aktif dari teman-teman mereka usia.

4. Bantu mereka mengatur

Memudahkan mereka untuk memenuhi jadwal kerja yang kurang lebih tetap akan membuat mereka lebih menikmati waktu luang mereka dan itu mengasosiasikan kepuasan dengan pengalaman melakukan tugas mereka, karena mereka akan tahu bahwa mereka akan menyelesaikannya dengan sukses dan tanpa masalah. Yang terakhir, pada gilirannya, akan mengurangi kemungkinan mereka menunda kegiatan ini.

5. Beri mereka alat untuk menantang tekanan teman sebaya

Bantu mereka mengembangkan pemikiran kritis dan mempertanyakan mode dan ide di balik apa yang dianggap "keren" akan memudahkan mereka untuk tidak merasa buruk jika dari waktu ke waktu mereka termasuk dalam kategori "tidak populer". Ini efektif jika pada saat yang sama kita mengikutsertakan seluruh kelompok teman, membuat mereka mendapatkan otonomi untuk memilih aturan operasi mereka sendiri dan nilai-nilai mereka sendiri tanpa selalu bergantung pada apa yang sisanya.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis untuk diri sendiri atau untuk putra atau putri Anda, hubungi kami.

Di Psikolog Anda akan menemukan psikoterapi anak dan remaja serta untuk orang dewasa, serta layanan lain seperti terapi pasangan atau konseling untuk orang tua dan ibu, dan semua ini ditawarkan oleh tim psikolog dengan pengalaman lebih dari 14 tahun membantu orang-orang di bidang kesejahteraan psikologis. Kami menawarkan terapi tatap muka (di pusat kami di Madrid) dan juga sesi terapi online. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang kami dan cara kami bekerja, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Beesdo, K.; Knape, S.; Pinus, D.S. (2011). Kecemasan dan Gangguan Kecemasan pada Anak dan Remaja: Masalah Perkembangan dan Implikasi untuk DSM-V. Klinik Psikiatri Amerika Utara, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Gangguan kecemasan pada anak dan remaja: Perlu deteksi dini. Jurnal Kedokteran Pascasarjana, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbiditas Kecemasan dan Depresi di Pemuda: Implikasi untuk Pengobatan dan Pencegahan. Ilmu dan Praktik Psikologi Klinis, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Memahami Gangguan Kecemasan Sosial pada Remaja dan Meningkatkan Hasil Perawatan: Menerapkan Model Kognitif Clark dan Wells (1995). Review Psikologi Klinis Anak dan Keluarga, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Kecemasan pada remaja: Update pada diagnosis dan pengobatan untuk penyedia perawatan primer. Kesehatan Remaja, Kedokteran dan Terapi, 3: hlm. 1 - 16.