Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya

Secara garis besar, zona kenyamanan Ini adalah keadaan pikiran yang tidak memungkinkan pengembangan diri dan semua fenomena yang terkait dengan pembelajaran perilaku yang membuat kita mencapai tingkat kepuasan yang tinggi dengan cara hidup dijalani.

Meskipun zona nyaman ini mungkin tampak menyenangkan (karena memungkinkan kita untuk selalu melanjutkan dengan "pilot otomatis" aktif), itu bukan tempat yang cukup merangsang dan dalam jangka panjang tidak keluar dari itu bisa membuat kita merasa kosong dan jatuh ke dalam sikap apatis atau dinamika perilaku tertentu yang berhubungan dengan depresi.

Antara kau dan aku... apa yang membuatmu tetap berlabuh disana? Tentu Anda ingin melangkah maju, berani dan mengambil alih dunia, tetapi Anda belum melakukannya. Anda mungkin menderita tetapi Anda tidak mengangkat jari karena Anda berada di zona nyaman Anda. Jika Anda takut dan ingin meninggalkan masa lalu untuk memperjuangkan apa yang selalu Anda impikan, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan keluar dari zona nyaman Anda. Anda akan melihat bahwa dunia baru dan menarik menanti Anda!

Alasan kenapa kamu harus keluar dari zona nyamanmu

Ingin lebih banyak alasan untuk membuang rutinitas abu-abu dan pergi ke sana mengejar impian Anda? Di sini saya meninggalkan Anda enam alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk meninggalkan zona nyaman Anda.

1. Itu akan membuatmu lebih kuat sebagai pribadi

Melangkah keluar dari zona nyaman Anda mungkin membuat Anda takut atau membuat Anda menghasilkan kecemasan, tapi hadapi ketakutan dan Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu buruk. Merasa tidak aman adalah sesuatu yang wajar dan bahkan memperingatkan kita bahwa jalan tidak akan mudah. Tapi ketika takut Ini melumpuhkan Anda, kemudian menjadi masalah yang tidak akan membiarkan Anda mengembangkan potensi sejati Anda. Mulailah dengan mengakui bahwa masa depan yang tidak pasti membuat Anda takut, tetapi terapkan pola pikir positif tentang hal itu.

Biarkan diri Anda jatuh dari waktu ke waktu dan melihatnya sebagai bagian lain dari pertumbuhan sebagai pribadi. Jika Anda melangkah keluar dari zona nyaman dan menikmati belajar, suatu saat kamu akan bisa melihat kebelakang dan merasa bangga dengan dirimu sendiri. Pengembangan pribadi Anda dimulai di sini, jadi pikirkan tentang apa yang memotivasi Anda, bukankah sangat berharga untuk mengambil langkah maju dan memperjuangkan impian Anda?

2. Ini akan membuat Anda lebih kreatif

Keluar dari zona nyaman merangsang kreativitas dengan mengetahui kemungkinan baru dan memutuskan apa yang rutin. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Applied Cognitive Psychology (2012) menunjukkan bahwa siswa yang menghabiskan satu semester adalah: dari negara mereka memiliki skor lebih tinggi pada dua tes kreativitas daripada mata pelajaran yang tidak belajar di luar.

Di samping itu, studi lain mengungkapkan bahwa sifat kepribadian tentang "keterbukaan terhadap pengalaman", salah satunya 5 besar, adalah prediktor terbaik pencapaian kreatif creative. Sifat kepribadian ini merupakan karakteristik individu yang cenderung mengambil risiko, menantang diri sendiri, atau terus-menerus mencoba hal baru.

3. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri

Meninggalkan zona nyaman Anda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda akan memiliki efek positif pada keyakinan Anda tentang efikasi diri (atau kepercayaan diri), yaitu, dalam persepsi yang Anda miliki tentang apakah Anda akan dapat mencapai tujuan Anda. Konsep ini diperkenalkan oleh orang Kanada Albert bandura, salah satu psikolog paling terkenal dan yang mengembangkan developed Teori Pembelajaran Sosial: yang menjelaskan pengaturan motivasi dan tindakan manusia.

Karena itu, keluarlah dari zona nyaman dan uji diri Anda Ini akan membuat Anda melihat dengan mata kepala sendiri bahwa Anda menguasai keterampilan tertentu yang akan memungkinkan Anda keluar dari situasi yang mungkin tampak rumit secara apriori. Persepsi efikasi diri yang positif dikaitkan dengan pikiran dan aspirasi positif tentang perilaku sukses, kurang stres, kecemasan dan persepsi ancaman, bersama-sama dengan perencanaan yang memadai dari tindakan dan antisipasi yang baik hasil.

4. Ini akan membantu Anda untuk melanjutkan pengembangan pribadi Anda

Sebagai orang muda kita lebih cenderung mengambil risiko, tapi seiring bertambahnya usia kita belajar untuk takut gagal, mampu mencapai ketidakberdayaan yang dipelajari dan kelumpuhan (Apakah Anda tahu "kelumpuhan analisis"?). Ini bisa menjadi kerugian emosional yang serius jika kita tidak mengubah cara berpikir kita, karena dapat menjadi penghalang untuk melanjutkan transformasi kita menuju kesejahteraan yang lebih besar.

Dalam bukunya "Self-Renewal", penulis John Gardner menyatakan: * "Kami membayar harga yang sangat tinggi untuk kegagalan kami dan itu merupakan hambatan besar bagi pertumbuhan kami. Hal ini menyebabkan kepribadian kita tidak berkembang dan tidak memungkinkan adanya eksplorasi dan eksperimentasi. Tidak ada pembelajaran tanpa kesulitan. Jika Anda ingin terus berkembang, Anda harus mengatasi rasa takut akan kegagalan".

5. Anda akan bertemu orang baru dan menjalani pengalaman baru yang bermanfaat

Keluar dari zona nyaman memungkinkan Anda mendapatkan pengalaman baru, melakukan aktivitas yang tidak ada dalam agenda Anda, dan bertemu orang baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan dan akan memungkinkan Anda untuk membuat yang baru persahabatan. Anda bahkan dapat memenuhi cinta dalam hidup Anda dengan melangkah keluar dari zona nyaman Anda.

6. Tantangan baru dapat membuat Anda menua lebih baik

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa mempelajari keterampilan baru sambil mempertahankan jaringan sosial yang kuat membantu kita mempertahankan ketajaman mental yang baik seiring bertambahnya usia.

Direktur studi Denise Park, seorang peneliti di University of Texas di Amerika Serikat, menyimpulkan, ”Tampaknya pergi keluar untuk melakukan aktivitas saja tidak cukup. Sangat penting untuk keluar dan melakukan aktivitas yang tidak biasa dan menantang secara mental, karena memberikan stimulasi yang hebat baik secara mental maupun sosial. Ketika Anda berada di dalam zona nyaman, ada kemungkinan Anda berada di luar zona perbaikan”.

Beberapa rekomendasi untuk mencapainya

Tentu saja, sangat mudah untuk diucapkan tetapi jauh lebih rumit untuk dilakukan. Namun, dan meskipun meninggalkan zona nyaman itu rumit oleh definisi konsep ini, itu bukanlah misi yang mustahil. Jika Anda memerlukan bantuan atau petunjuk untuk keluar dari zona nyaman Anda, Anda dapat mengikuti panduan perilaku ini.

1. Tantang diri Anda dan tampilkan yang terbaik

Meninggalkan zona nyaman adalah aspek penting dari pertumbuhan pribadi, sebagaimana adanya Tidak mungkin untuk berpikir bahwa kita akan sampai ke tempat yang kita inginkan dengan melakukan apa yang adil dan perlu dan tenggelam dalam rutinitas yang sama seperti biasanya..

Mencapai ketinggian baru melibatkan risiko melakukan hal-hal yang tidak begitu kita kuasai atau yang menyebabkan kita takut atau tidak aman (setidaknya pada awalnya). Menurut Sebuah pelajaran dilakukan oleh sekelompok psikolog, sedikit kecemasan bisa positif untuk meningkatkan kinerja kita dan memungkinkan kami untuk terus berkembang secara profesional. Oleh karena itu, ubah situasi yang menyebabkan Anda cemas menjadi situasi yang merangsang dan tidak ada yang menghentikan Anda. Jangan menyebutnya gugup atau tidak aman, sebut saja "kegembiraan."

2. Pikirkan tentang gaya Anda dalam melakukan sesuatu... dan bertindak dalam arah yang berlawanan

Carilah situasi yang mungkin memaksa Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda. Bereksperimenlah dengan gaya tarian yang tidak akan pernah Anda kaitkan dengan apa adanya, terlibatlah dalam proyek kreatif yang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda, untuk mengalami konteks yang menantang untuk beradaptasi. Jika Anda berniat untuk mengelola perubahan ini, dan tidak terlalu ekstrim, ini akan membuat Anda menjadi lebih fleksibel dan lebih menerima variabilitas dan perubahan.

3. Carilah perubahan materi dalam hal-hal di sekitar Anda

Untuk melakukan hal-hal baru yang tidak biasa Anda lakukan, tidak seperti mengekspos diri Anda ke lingkungan baru. Secara fisik baru, secara harfiah. Kuncinya adalah untuk mengusulkan tujuan mengekspos diri Anda ke situasi baru dengan membuat ruang di mana Anda menemukan diri Anda berbeda.

Lanjutkan dan ubah cara Anda berpakaian atau dekorasi rumah Anda, bergerak di sekitar lingkungan yang berbeda dan, tentu saja, bepergian sebanyak yang Anda bisa atau bahkan tinggal di tempat lain, bahkan untuk sementara waktu. Ini akan berdampak pada Anda mirip dengan tip sebelumnya, hanya dalam kasus ini, bukan memvariasikan situasi yang maknanya tidak akan Anda kaitkan dengan orang Anda, Anda akan melakukan hal yang sama dengan spasi fisik.

4. Antisipasi semua alasan yang akan Anda buat

Sadarilah bahwa ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak nyaman bagi Anda dalam zona nyaman Anda, tanpa sadar kamu akan mencari banyak alasan untuk tidak melakukannya. Nilai alasan-alasan ini apa adanya: penemuan yang tujuan utamanya adalah merasionalisasi penerimaan kenyamanan.

5. Ekspos diri Anda lebih banyak untuk bertemu orang baru

Apakah kamu tidak suka berbicara dengan orang-orang? Paksa diri Anda untuk melakukannya, bahkan jika tubuh Anda tidak meminta Anda untuk melakukannya. Tidak perlu dialog yang sempurna, atau orang-orang mengambil citra terbaik Anda. Bertindak secara alami semuanya akan mengalir sebagaimana mestinya, dan akan menyenangkan untuk melihat betapa mudahnya interaksi dengan orang lain dapat berhasil jika Anda tidak memikirkan dengan baik apa yang Anda katakan.

6. Buat teman dan keluarga Anda bekerja sama

Jika orang-orang di lingkungan terdekat Anda tahu bahwa Anda ingin keluar dari zona nyaman Anda, mereka akan membantu Anda mencapainya dan mungkin menyiapkan "kejutan" untuk Anda. Di jalan yang sama, ketika Anda mengambil inisiatif dan melakukan proyek baru dan menarik, mereka akan mendukung Anda dan mungkin menunjukkan tanda-tanda dukungan atau kekaguman kepada Anda, yang akan berfungsi sebagai penguat.

7. Berikan sisi spiritual Anda kesempatan

Tahukah kamu manfaat dari meditasi Atau Filosofi kesadaran? Ada kebiasaan yang meningkatkan suasana hati kita dan membebaskan kita dari banyak keyakinan yang menambatkan kita di zona nyaman kita. Kembangkan rohani saya danIni adalah salah satu cara paling praktis untuk mencapai kesejahteraan emosional yang mampu mengakhiri kehidupan rutin. Anda bisa mulai dengan membaca ini kompilasi frase Buddhis, mungkin mereka menginspirasi Anda.

Referensi bibliografi:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Keluar dari zona nyaman Anda: 52 proposal untuk mengendalikan hidup Anda. Edisi Oniro.
• Hemi, M. (2013). Apakah Anda berani bermimpi?: Cantumkan tanggal kedaluwarsa pada impian Anda dan keluarlah dari zona nyaman Anda. Edisi Berbayar.