Takut tanggung jawab: apa itu, jenis, gejala dan pengobatan

Ada banyak jenis fobia, tetapi salah satu yang paling umum adalah yang melibatkan takut bertanggung jawab.

Kami akan mendedikasikan artikel ini untuk mengumpulkan semua informasi yang terkait dengan fenomena ini sehingga pembaca dapat mengetahui bagaimana ini dihasilkan. kesulitan, karakteristik apa yang terkait dengannya, tipe orang seperti apa yang lebih mungkin menderitanya, dan perawatan apa yang tepat untuk memperbaikinya.

• Artikel terkait: "9 tahap kehidupan manusia"

Apa ketakutan akan tanggung jawab?

Ketakutan akan tanggung jawab adalah patologi yang terdiri dari fobia, yaitu, ketakutan irasional, dalam hal ini hanya gagasan harus mengasumsikan situasi di mana orang yang bertanggung jawab mengelola atau mengurus elemen, tugas atau orang. Fobia ini menerima nama teknis hypengiophobia atau hypengiaphobia, mengambil kata Yunani engys, yang berarti sempit.

Ketika seseorang menderita ketakutan akan tanggung jawab, dihadapkan dengan keadaan yang menimbulkan salah satu kemungkinan ini, mereka akan bereaksi melalui perilaku melarikan diri yang juga akan terlihat tidak proporsional, karena situasinya tidak akan objektif mengancam. Selain itu, subjek yang mengalami reaksi ini tidak akan tahu bagaimana menjelaskan mengapa ini terjadi, itu terjadi begitu saja.

Oleh karena itu, Anda tidak akan dapat secara sukarela mengendalikan reaksi Anda, tetapi itu akan menjadi respons yang otomatis dan tidak terkendali. tubuh Anda, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk segera melarikan diri dari apa yang dianggapnya sebagai situasi yang tidak menyenangkan dan karena itu menempatkan Anda pada risiko. Singkatnya, dihadapkan pada pilihan untuk bertanggung jawab atas sesuatu, orang tersebut secara otomatis melarikan diri, tanpa mengetahui mengapa atau mampu melakukan hal lain.

Jelas, jenis reaksi ini bisa menjadi ketidakseimbangan yang serius bagi individu yang takut tanggung jawab, karena, seperti halnya semua fobia, itu bukan masalah yang mereka pilih secara sukarela. Namun, dalam jenis ketakutan lainnya, misalnya takut jarum suntik, orang tersebut tenang karena bukan situasi yang sering terjadi.

Sebaliknya, karena takut akan tanggung jawab, ia merasa tertekan bahwa suatu peristiwa dari karakteristik ini dapat muncul di kapan saja, karena ini adalah pilihan yang jauh lebih masuk akal setiap hari, bahkan jika kita berbicara tentang tanggung jawab sebagai seorang anak skala.

Konsekuensi dari fobia ini

Mari kita bayangkan sejenak seperti apa hidup seseorang dengan kasus fobia serius ini. Bergantung pada kapan ketakutan ini muncul, Anda bisa memiliki masalah bahkan dari sekolah, meningkatkan peluang Anda untuk putus sekolah lebih awal. Hal itu juga akan mengganggu kiprahnya di dunia kerja, sehingga membuatnya kesulitan baik dalam mengakses pekerjaan pertama maupun dalam berpromosi.

Bahkan mungkin membuat Anda kesal hanya karena tindakan berkencan dengan orang lain, bahkan dengan teman. Jelas, menderita reaksi yang tidak menyenangkan terhadap situasi rutin seperti itu akan memerlukan en ketidakseimbangan untuk orang yang akan mempengaruhi suasana hati mereka dan bahkan bisa memicu seri lain dari patologi.

Oleh karena itu, hypengiophobia atau ketakutan akan tanggung jawab bukanlah gangguan yang harus kita anggap enteng, karena seperti semua fobia, dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kerusakan serius dalam kehidupan pasien yang menderitanya, dengan perbedaan bahwa pemicu ketakutan spesifik ini jauh lebih banyak dalam kehidupan sehari-hari orang daripada rangsangan yang membangkitkan jenis fobia lainnya.

Risiko lain yang dihadapi oleh orang-orang yang takut bertanggung jawab adalah: membuat ketakutan mereka semakin kuat, karena pelarian atau delegasi yang mereka lakukan agar tidak harus menghadapi situasi bertindak sebagai penguat (mereka menghindari ketidaknyamanan) dan membuat respons itu lebih mungkin terjadi di masa depan. Tetapi pada saat yang sama, dengan cara yang lebih rasional, mereka menimbulkan penderitaan bagi orang tersebut, karena mereka sadar bahwa semakin sulit bagi mereka untuk menghadapi rasa takut akan tanggung jawab,

• Anda mungkin tertarik pada: "Sindrom Peter Pan: orang dewasa yang terjebak di Neverland"

Jenis ketakutan akan tanggung jawab

Kita sudah tahu apa yang terdiri dari ketakutan akan tanggung jawab dan konsekuensi serius yang dapat ditimbulkan oleh patologi ini. Selanjutnya kita akan mempelajari berbagai jenis yang dapat kita pecahkan berdasarkan karakteristik situasi yang menyebabkan rasa takut.

1. Takut salah

Salah satu penyebab utama yang memicu rasa takut akan tanggung jawab pada orang-orang ini adalah kemungkinan melakukan kesalahan. Opsi ini secara otomatis memblokir mereka dan menyebabkan mereka melarikan diri dari situasi, yang merupakan stimulus yang mengancam bagi mereka.

2. Panik untuk tidak mengukur

Pilihan kedua tidak ada hubungannya dengan kemungkinan salah, tetapi mengacu pada ketakutan akan tidak memenuhi apa yang orang lain harapkan dari kita. Kesedihan ini diterjemahkan menjadi penolakan terhadap situasi, sepenuhnya menghilangkan opsi hipotetis itu, dengan tidak bertindak dalam satu atau lain hal.

3. Takut dihakimi

Mirip dengan poin sebelumnya, tetapi dengan nuansa yang berbeda, ada juga ketakutan bahwa orang lain akan menilai Anda atas perilaku Anda. Untuk alasan ini, seseorang takut akan tanggung jawab Anda akan lebih memilih untuk meninggalkan tempat itu sebelum mengambil risiko menerima umpan balik negatif dari perilaku mereka.

4. Teror kehilangan kendali

Orang-orang ini juga tidak akan merasa nyaman dalam situasi yang berada di luar kendali mereka, karena ini adalah saat-saat yang menimbulkan stres dalam hipotesis bahwa mereka menyiratkan asumsi tanggung jawab di pihak mereka. Ini akan menjadi jenis ketakutan tanggung jawab keempat yang bisa kita hadapi.

5. Takut tidak populer

Akhirnya, tipologi yang juga menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang-orang ini mengacu pada skenario di mana individu yang bersangkutan dicap tidak populer. Ini adalah varian dari rasa takut dihakimi, dengan perbedaan bahwa dalam hal ini ketakutan konkretnya adalah menerima penilaian yang mengklasifikasikannya sebagai tidak relevan atau tidak populer.

Dengan menghindari situasi sosial karena ketakutan Anda akan tanggung jawab, Anda pada gilirannya akan takut bahwa Anda tidak akan populer, dengan Ini akan berisiko memasuki lingkaran setan, yang dapat meningkatkan penderitaan yang diderita oleh ini orang.

Bagaimana mengatasi masalah psikologis ini?

Pertanyaan paling penting yang akan ditanyakan oleh siapa pun yang menderita gangguan ini adalah, bagaimana saya bisa mengatasi rasa takut akan tanggung jawab? Seperti kebanyakan masalah kesehatan, dalam kasus mental ini, tidak ada perbaikan cepat. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa fobia memiliki prognosis terapeutik yang baik. Oleh karena itu, saran pertama dan mendasar adalah meminta bantuan psikolog ahli.

Meskipun penilaian klinis Anda akan menjadi kunci untuk memutuskan, ini adalah beberapa tindakan yang dapat Anda ambil.

1. Latih teknik relaksasi

Seseorang yang menderita efek kecemasan yang disebabkan oleh ketakutan begitu sering akan perlu menemukan find alat yang membantu Anda mengurangi aktivasi fisiologis ini untuk mulai mendapatkan kembali keadaan kenetralan. Teknik yang banyak digunakan untuk ini, karena kemudahan belajar dan efektivitasnya, adalah pernapasan dalam..

Anda juga dapat menggunakan teknik yang lebih kompleks seperti meditasi atau perhatian penuh, yang membutuhkan lebih banyak pelatihan.

2. Eksposur progresif

Untuk mengatasi rasa takut akan tanggung jawab, terapis akan memandu Anda di jalur paparan terkontrol terhadap rangsangan yang menyebabkan Anda takut. Untuk ini, orang yang terkena dampak akan menjadi orang yang mempersiapkan daftar situasi yang menghasilkan kepanikan yang lebih sedikit atau lebih besar, untuk secara bertahap diatasi satu per satu, tanpa menimbulkan luapan emosi pasien.

Ini adalah prosedur yang rumit dan oleh karena itu harus selalu ditangani oleh seorang ahli psikologi, karena ini adalah teknik perilaku yang membutuhkan pelatihan agar efektif. Alat seperti itu, disalahgunakan, bisa menjadi kontraproduktif dengan memprovokasi pendekatan yang terlalu cepat terhadap stimulus permusuhan.

3. Pekerjaan kognitif

Selain kondisi fisiologis dan perilaku, penting untuk meluangkan waktu untuk memikirkan pikiran salah yang dialami oleh orang yang takut akan tanggung jawab. Ini ada hubungannya dengan tipe-tipe yang kita lihat di poin sebelumnya, terkait dengan rasa takut dihakimi, tidak sesuai standar, membuat kesalahan, dll.

Berkat bantuan psikolog, pasien akan dapat merasionalisasi situasi dan mengatasi pikiran negatif ini.

4. Pekerjaan harga diri

Akhirnya, harga diri orang tersebut harus dirangsang, karena setelah begitu banyak pengalaman negatif dan dengan pemikiran seperti itu yang kita bicarakan, sangat mungkin bahwa ada melemah.

Referensi bibliografi:

• Andre, C. (2005). Psikologi ketakutan: ketakutan, kecemasan dan fobia. Kairos
• Capafon, J.I. (2001). Perawatan psikologis yang efektif untuk fobia spesifik. Psikotema.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Perawatan psikologis yang mapan dan sangat efektif: Terapi perilaku untuk fobia spesifik. Psikologi perilaku.