Apa itu keseimbangan kehidupan kerja dan mengapa itu penting?

Salah satu karakteristik bagaimana konteks kerja telah berkembang dalam beberapa dekade terakhir berkaitan dengan betapa sulitnya membedakan antara kehidupan pribadi dan kehidupan profesional.

Seiring berjalannya waktu dan kita memasuki abad ke-21, garis yang memisahkan ruang privat dan tempat kerja menjadi semakin kabur, seolah-olah bekerja dibayar sudah merupakan konsep yang fleksibel dan mudah dibentuk sehingga, setiap kali kita mengabaikan diri kita sendiri, itu "mengisi" banyak momen hari di mana kita bertanya pada diri sendiri: apakah saya memiliki sesuatu yang lebih baik melakukan?

Menghadapi kenyataan baru ini, dan terutama setelah munculnya krisis COVID-19 dan mempopulerkan teleworking, lebih penting dari sebelumnya untuk mempertimbangkan apa yang dikenal sebagai keseimbangan kehidupan kerja. Mari kita lihat apa itu dan beberapa tips untuk mengelolanya.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apa itu work-life-balance?

Seperti namanya dalam bahasa Inggris, keseimbangan kehidupan kerja terdiri dari situasi situation

keseimbangan antara waktu dan sumber daya yang dicurahkan untuk pekerjaan yang dibayar, di satu sisi, dan waktu dan sumber daya yang dicurahkan untuk hal lain, di sisi lain. Oleh karena itu, merupakan elemen penting untuk mengetahui bagaimana membangun pola kerja berbayar yang konsisten dan untuk, dalam jangka menengah dan panjang, menjamin kondisi kehidupan yang mampu memberikan kesejahteraan fisik dan psikologis, dan di mana dimungkinkan untuk memelihara hubungan sosial yang sehat dan fungsional.

A) Ya, mereka yang memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik tidak hanya mengatur waktu yang mereka dedikasikan dengan benar untuk bekerja "secara resmi" pada jam-jam yang diperlukan; Selain itu, mereka memiliki akses ke konsiliasi keluarga, kemungkinan menjadi bagian dari tatanan sosial (melalui hubungan dengan teman, tetangga, dll) dan memiliki waktu istirahat dan waktu luang yang cukup untuk senang.

Pada akhirnya, keseimbangan antara apa yang Anda kerjakan untuk uang dan apa yang Anda lakukan di bidang kehidupan lainnya tidak dapat diselesaikan begitu saja mengaburkan yang pertama dari elemen-elemen ini, menghabiskan waktu lembur untuk saat-saat istirahat (misalnya, bekerja dari laptop sambil menonton film di malam hari) atau menyamarkan situasi jaringan atau layanan pelanggan dengan ilusi bahwa itu adalah hubungan sosial social persahabatan.

Adanya work-life-balance yang baik menyiratkan, antara lain, bahwa adalah mungkin untuk membedakan dengan jelas antara dua bidang kehidupan ini.

Mengapa penting untuk mengingat hal ini ketika mengelola waktu dan sumber daya?

Mengetahui bagaimana membangun keseimbangan yang baik antara kehidupan profesional dan kehidupan pribadi adalah penting untuk beberapa aspek terkait baik dengan kesejahteraan rakyat dan hubungan kekuasaan, tetapi perlu disoroti tiga alasan.

1. Tanpa pedoman dan batasan yang jelas, pekerjaan cenderung mencakup segalanya

Itu hukum parkinson mengatakan bahwa "pekerjaan diperluas untuk mencakup semua waktu yang tersedia", dan hal serupa terjadi secara khusus dalam konteks tenaga kerja: jika tidak dibatasi dengan jelas waktu yang kita dedikasikan untuk pekerjaan yang dibayar dan menetapkan sebelumnya jumlah sumber daya yang dapat kita habiskan untuk itu sepanjang hari dan minggu, Mudah menyebar tanpa kita sadari, menutupi semua waktu di mana kita tidak yakin apa yang harus dilakukan.

Hal ini terutama berlaku di negara-negara seperti Spanyol, yang menonjol karena memiliki sejumlah besar pekerja wiraswasta dengan mempertimbangkan populasi aktif mereka. Banyak pekerja wiraswasta cenderung mengeksploitasi diri sendiri, sebagian karena ketidakamanan pekerjaan, tetapi yang lain Dalam beberapa kasus, karena tidak tahu bagaimana mengukur waktu atau tidak menyadari kebiasaan hidup yang menimbulkan ketidaknyamanan dan ketergantungan pada waktu. pekerjaan.

2. Kesejahteraan fisik dan psikologis membutuhkan keseimbangan ini

Memiliki kehidupan yang tidak seimbang di mana pekerjaan mencakup segalanya tidak hanya membawa kita ke dalam spiral pencarian terus-menerus untuk hasil yang lebih baik; Selain itu, itu melemahkan kesejahteraan fisik dan psikologis kita.

Masalah kecemasan dan kelelahan kerja adalah salah satu bentuk tekanan emosional yang paling umum dalam situasi jenis ini, serta komplikasi medis yang berasal dari gaya hidup tidak sehat itu: masalah dalam persendian karena terlalu lama berada di posisi yang sama, kelebihan berat badan karena tidak punya waktu untuk memasak, dll.

3. Penting untuk hidup di luar tanggung jawab

Banyak orang percaya bahwa keseimbangan kehidupan kerja adalah tentang mengelola waktu yang dihabiskan untuk pekerjaan berbayar dan pekerjaan di rumah atau terkait dengan pengasuhan anak. Tapi ini adalah kesalahan: keseimbangan ini harus mencakup saat-saat senggang dan istirahat yang didedikasikan untuk diri sendiri, serta situasi hubungan sosial informal, yang tidak mencari tujuan tertentu selain berada di perusahaan sisanya. Jika tidak, kita akan semakin terisolasi.

Melakukan?

Sejauh ini kita telah melihat beberapa ide kunci yang membantu mengenali kemungkinan masalah dalam hal keseimbangan kehidupan kerja. Pertama, ambiguitas saat menetapkan jam memudahkan perusahaan (atau diri kita sendiri sebagai wiraswasta) menuntut lembur di bawah gagasan bahwa "Anda tidak memiliki yang lebih baik daripada" membuat", dan ini dapat diperburuk dalam konteks seperti pandemi virus corona, di mana Anda bekerja melalui komputer yang terhubung ke Internet yang hampir selalu Anda akses.

Kedua, beberapa orang membuat kesalahan dengan berasumsi bahwa mereka tidak menghabiskan waktu yang berlebihan di tempat kerja karena mereka dapat mengakses sumber daya untuk tetap hidup dalam jangka pendek. tanpa disadari bahwa cara kerja ini menyebabkan masalah fisik dan psikologis muncul sedikit demi sedikit, dengan cara yang lebih halus daripada perampasan sederhana dari apa yang dapat dibeli dengan gaji, yang membuatnya lebih sulit untuk mendeteksi bahwa ada sesuatu yang salah.

Di tempat ketiga, jangan jatuh ke dalam kesalahan dengan percaya bahwa keseimbangan kehidupan kerja hanyalah konsiliasi keluarga atau yang hanya berlaku untuk orang yang memiliki anak: setiap orang, karena menjadi satu, harus dapat memiliki must mencurahkan waktu untuk dirinya sendiri, tanpa perlu selalu membenarkan dirinya sendiri dengan menuntut tanggung jawab beton.

Namun, Beralih dari kata-kata ke praktik ketika mengelola keseimbangan kehidupan kerja dengan baik tidak semudah memikirkan kesimpulan ini; Anda harus bertindak sesuai. Dan untuk mencapai ini, mungkin diperlukan bantuan dari teman, keluarga, atau ahli psikologi. Lagi pula, mudah untuk jatuh, tanpa disadari, ke dalam rutinitas dan kebiasaan sabotase diri yang membawa kita untuk berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan apa yang kita yakini: “Saya pantas mendapatkan waktu, tetapi justru bulan ini sangat penting bagi saya untuk berusaha mendapatkan promosi itu”, “Saya tidak cukup istirahat, tetapi saya tidak bisa mengatakan tidak pada diri saya sendiri. bos”, dll.

Apakah Anda tertarik untuk memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan bantuan psikologis secara langsung atau online, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog khusus dalam model kognitif-perilaku dan saya menghadiri individu dan perusahaan, campur tangan dalam kasus masalah manajemen kecemasan dan emosi lain, kebutuhan untuk belajar mengelola konflik atau berkomunikasi dengan cara yang lebih tegas, atau kurangnya keterampilan manajemen waktu, antara lain masalah. Anda dapat memiliki layanan saya baik secara langsung di Madrid dan melalui sesi panggilan video.