12 kebiasaan khas orang tangguh

Adalah umum untuk berpikir bahwa ketahanan Ini adalah sesuatu seperti kemampuan bawaan, sebuah fakultas yang lahir secara spontan pada beberapa orang yang harus menghadapi situasi yang merugikan.

Namun, Ketahanan bukanlah sifat orang yang dilahirkan dengan itu, juga bukan bagian dari temperamen khas ini. Ini adalah proses di mana individu masuk ke dalam dinamika interaksi dengan orang lain dan dengan lingkungan sehingga mereka mampu mengatasi kesulitan.

Dengan kata lain: ketahanan psikologis tidak ada, itu adalah sesuatu yang dikembangkan dan dipelajari untuk dipertahankan.

Itulah sebabnya salah satu pilar resiliensi ditemukan langsung pada kebiasaan orang yang berhasil mengembangkannya. Kebiasaan karakteristik orang yang terlatih dalam ketahanan ini bisa beragam dan fleksibel seperti flexible Ada cara untuk menjalani hidup, tetapi kira-kira sepuluh dapat disebutkan yang berlaku untuk sebagian besar kasus.

Orang-orang yang terlatih dalam ketahanan ...

Hal-hal apa yang dimiliki oleh orang-orang jenis ini?

1. Mereka mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan harga diri mereka

Mereka mampu mengenali bahwa tindakan yang mereka ambil hari ini akan mengubah cara mereka memandang diri mereka sendiri besok. Untuk alasan ini, mereka mengarahkan sebagian dari tindakan mereka untuk meningkatkan harga diri dan percaya diri, dan mereka melakukannya kurang lebih secara sadar, untuk memastikan keefektifan langkah-langkah ini dan untuk konstan dalam tugas ini.

2. Mereka membenamkan diri dalam tugas-tugas kreatif

Itu kreativitas Ini adalah salah satu cara untuk membuat segala sesuatu dalam pikiran kita fokus untuk memecahkan tantangan baru. Persepsi menciptakan sesuatu yang orisinal membuat kebiasaan ini sangat merangsang, dan perasaan setelah menyelesaikan sebuah karya yang unik di dunia adalahsangat menyenangkan. Orang yang tangguh mengetahui hal ini dan itulah sebabnya mereka suka mengganti kebiasaan sehari-hari dengan sedikit hal baru dan permintaan untuk diri mereka sendiri.

3. Mereka mempertahankan sikap tabah bila perlu ...

Orang-orang yang mampu mengembangkan resiliensi yang baik mampu mendeteksi situasi-situasi yang secara praktis tidak mungkin untuk membuat perubahan konteks dalam jangka pendek atau menengah. Ini memungkinkan tidak memiliki ilusi kosong dan bahwa upaya Anda untuk beradaptasi dengan apa yang terjadi pada Anda berfokus pada mengelola cara Anda mengalami apa yang terjadi dalam situasi baru ini.

4... Tapi mereka tidak berhenti mencari gol!

Menerima situasi yang pada awalnya tampak sangat buruk, seperti memecahkan Setelah pacaran lama atau wabah penyakit, tidak berarti sejak saat itu semua aspek kehidupan orang itu berputar di sekitar konteks yang dianggap negatif. Orang yang tangguh menunjukkan kecenderungan untuk mengambil keuntungan dari perhatian yang selektif: daripada menghabiskan sepanjang hari memikirkan hal buruk yang menimpa mereka, mereka fokus pada tujuan yang ingin dikembangkan. Pada akhirnya, menetapkan tujuan dengan makna pribadi, tidak peduli seberapa kecil atau penting moment menjadi tujuan ini, itulah yang memungkinkan kita untuk mengelola kebiasaan kita dengan baik dan mengendalikan diri kita tindakan. Ketahanan terdiri, sebagian, dari arahkan diri Anda menuju cakrawala kemungkinan.

5. Mereka mengelilingi diri mereka dengan orang-orang dengan sikap positif

Orang yang tangguh antara lain karena mereka telah melalui beberapa situasi sulit yang mendorong mereka untuk berlatih sendiri manajemen emosi. Itu berarti mereka menganggap adanya sumber kecemasan yang dapat menimbulkan ketegangan, dan jauh dari kepura-puraan mengabaikannya atau mencoba menekan ingatannya (sesuatu yang praktis tidak mungkin), mereka hanya mengarahkan perhatian ke yang lain sisi. Misalnya, terhadap orang-orang dengan sikap positif. Terlibat dalam komunitas yang suportif dan responsif adalah cara yang baik untuk membuat pengelolaan emosi menjadi lebih mudah. Buat disana Saya mengalirkan optimisme dan keinginan untuk pengembangan diri pergi dari lingkungan ke diri sendiri membuat segalanya lebih mudah.

6... Tetapi juga dengan semua jenis manusia!

Menjalani hidup biasanya termasuk tidak dibatasi oleh sekelompok teman dan kenalan yang memenuhi karakteristik yang sangat spesifik. Oleh karena itu, seseorang dengan perintah yang baik dari strategi mengatasi Anda tidak akan kesulitan berinteraksi dengan semua jenis orang dari waktu ke waktu.

7. Mereka melakukan banyak hal sepanjang hari

Sedangkan bila sudah waktunya tidur, tentunya! Mempertahankan sikap aktif membantu mereka fokus dan mencapai tujuan yang diinginkan., yang pada gilirannya memiliki dampak positif pada harga diri dan kepercayaan diri mereka sendiri.

8. Mereka berlatih olahraga dan / atau beberapa jenis meditasi

Itu meditasi tampaknya memiliki banyak manfaat, termasuk memfasilitasi munculnya pikiran positif dan mengurangi stres, seperti yang dijelaskan dalam artikel ini. Itu olahragaUntuk bagiannya, itu juga berfungsi untuk bersantai dan mendapatkan kepercayaan diri. Selain itu, kedua kebiasaan tersebut masih merupakan rutinitas yang sangat padat untuk sehari-hari atau dengan kata lain, tujuan harian yang kecil.

9. Mereka menggunakan humor untuk memberdayakan diri mereka sendiri

Humor adalah sumber yang tak ternilai untuk meremehkan sesuatu pada saat yang sama Anda mendapatkan senyuman sebagai balasannya. Membuat lelucon tentang sesuatu yang berhubungan dengan masalah pribadi sangat sehat, mengingat memperhitungkan bahwa subjek yang didekati memperoleh respons emosional yang menyenangkan dan membebaskan kita dari beban menekankan. Tentu saja, sebagai strategi ketahanan, mereka harus menjadi lelucon yang spontan dan benar-benar lucu. Tugas membuat humor yang dipaksakan sendiri bisa menjadi mekanisme pertahanan jika hanya lelucon yang diperlakukan sebagai topeng.

10. Mereka menyisihkan waktu untuk memikirkan apa yang dapat mereka lakukan dalam jangka panjang.

Menghadapi kesulitan berarti melihat melampaui stres atau kesedihan yang mungkin dialami dari waktu ke waktu. Untuk alasan ini, seseorang yang telah berhasil masuk ke dalam dinamika ketahanan merencanakan tujuan mereka dan membuat beberapa di antaranya diproyeksikan ke arah jangka panjang. Ini membantu menjaga pikiran tetap tertuju pada hal-hal yang dapat diubah menjadi lebih baik dan, di samping itu, fakta bahwa mampu mengubah konteks secara material membuat lebih mudah untuk mengatasi situasi negatif.

11. Mereka mengundang orang lain untuk berpartisipasi dalam proyek mereka

Orang yang tangguh membuat kebiasaan mendorong orang lain untuk berpartisipasi dalam proyek, baik yang sederhana dan berjangka pendek atau ambisius dan berdasarkan tujuan yang akan membutuhkan waktu untuk mencapai. Arti dari ini adalah sebarkan sikap positif kepada orang lain dan, pada saat yang sama, membuat sikap positif ini kembali kepada diri sendiri melalui kepuasan orang lain, seperti gema. Juga, proyek yang melibatkan banyak orang seringkali lebih menarik dan merangsang daripada dilakukan sendiri, karena harapan yang diberikan orang lain pada kita mendorong kita untuk terus.

12. Mereka direndam dalam budaya

Tidak ada yang seperti mengeksplorasi cara berpikir dan bertindak alternatif untuk membangun ketahanan. Dan, untuk mencapai ini, menghidupkan budaya itu penting; dengan cara ini para pemikir ditemukan, penulis dan seniman yang mengungkapkan dunia mental mereka kepada kami dan mengajari kami bahwa hidup dapat dialami dengan lebih banyak cara yang kami percaya pada awalnya. Pada akhirnya, sebagai pilihan berpikir untuk memilih dari tumbuh, begitu pula kebebasan kita dan kemampuan kita untuk mengalami hal-hal yang memuaskan. Dalam pengertian ini, orang-orang tangguh selalu mengelilingi diri mereka dengan bentuk-bentuk ekspresi budaya yang merangsang.