Bagaimana menjadi lebih bahagia? jawaban sains

Kegembiraan adalah salah satu emosi positif yang paling berharga. Siapa yang tidak suka dikelilingi oleh orang-orang optimis yang menjalani hidup dengan gembira? Meskipun mereka mengatakan bahwa kegembiraan itu menular, itu sangat berkaitan dengan kebiasaan yang dimiliki seseorang dan cara berpikirnya.

• Artikel terkait: "Orang yang Memancarkan Energi Positif Berbagi 9 Sifat Ini"

Bagaimana menjadi lebih bahagia, menurut sains

Baik kebahagiaan maupun kegembiraan telah menjadi subjek studi ilmiah pada banyak kesempatan sejak saat itu membangkitkan minat yang besar tidak hanya di kalangan psikolog, sosiolog atau dokter, tetapi juga pada makhluk apa pun manusia.

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan serangkaian tips atau kunci yang memungkinkan Anda membangkitkan sikap positif untuk membantu Anda mengubah perspektif hidup Anda. Kami tunjukkan di bawah ini.

1. Bekerja di tempat yang Anda suka dan dekat dengan rumah

Pekerjaan adalah aspek yang sangat penting dari kesejahteraan kita, karena kita menghabiskan banyak waktu dalam sehari di perusahaan tempat kita bekerja. Bahkan, itu adalah pilar fundamental pengembangan profesional manusia, dan

sesuatu yang bisa membuat kita sangat bahagia jika kita mengerjakan apa yang benar-benar kita inginkan. Menemukan apa yang memotivasi Anda dan memperjuangkannya membuat Anda bahagia dan optimis.

Menjadi baik di tempat kerja mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari, dan penting bahwa ada keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan keluarga. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lembah Yeo menemukan bahwa orang yang tinggal dekat dengan tempat kerjanya jauh lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan lebih dari 20 menit untuk sampai ke perusahaan.

2. Menjadi orang yang cerdas secara emosional

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cerdas secara emosional jauh lebih bahagia dan lebih gembira, dengan kesejahteraan dan harga diri yang lebih baik. Nah, mereka adalah individu yang mengenal diri mereka dengan baik, mengatur emosi mereka dan menyesuaikannya dengan konteks di mana mereka menemukan diri mereka sendiri, mereka menguasai keterampilan sosial yang memungkinkan mereka menciptakan ikatan afektif yang sehat dan memiliki kapasitas motivasi diri yang lebih besar.

Selain itu, tipe orang seperti ini menerima emosi mereka apa adanya, dan lebih baik mengatasi situasi sulit yang dapat dihadirkan kehidupan kepada mereka. Hal yang baik tentang ini adalah kecerdasan emosional dapat dipelajari, dan untuk alasan ini ada banyak kursus atau lokakarya yang membantu individu meningkatkan kesejahteraannya. Di dalam artikel "6 kursus Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi terbaik” Anda dapat menemukan pilihan dengan pelatihan yang paling berguna untuk memperoleh keterampilan manajemen emosional dan relasional yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat kegembiraan Anda.

3. Pergi ke jalan

Beraktivitas di luar membawa banyak manfaat bagi kesehatan, apalagi jika kita manfaatkan untuk berjalan kaki. Bisa dicek di artikel “Manfaat jalan kaki secara psikologis”.

Pergi ke luar sangat baik untuk menjernihkan pikiran dan menghirup udara segar. Studi menunjukkan bahwa sinar matahari membuat kita lebih bahagia, karena merangsang produksi vitamin D, yang pada gilirannya meningkatkan kinerja enzim yang bertanggung jawab untuk mengubah triptofan menjadi serotonin. Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan..

• Untuk mengetahui lebih lanjut: “Serotonin: temukan efek hormon ini pada tubuh dan pikiran Anda”

5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dengan optimisme dan pola pikir positif.

Teman adalah salah satu kunci kebahagiaan, dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif juga. Siapa yang tidak suka menghabiskan waktu yang baik di perusahaan yang baik? Sebuah studi yang dilakukan oleh BMJ Group menyatakan hal itu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang bahagia itu menular, karena Anda akhirnya menghirup udara antusias dan positif yang sama. Juga, kita semua suka mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang bahagia dengan selera humor yang bagus.

6. Lakukan latihan fisik

Menegaskan bahwa latihan fisik bermanfaat bagi kesehatan kita bukanlah hal baru. Namun selain manfaat yang bisa didapat dari aktivitas fisik pada tubuh kita atau estetika tubuh kita, itu juga membantu kita menjadi lebih bahagia.

Alasannya adalah saat kita berolahraga, kita melepaskan zat kimia saraf seperti serotonin atau endorfin, yang membantu kita merasa lebih rileks dan meningkatkan mood dan persepsi kita kehidupan.

7. hidup di masa sekarang

Berada di sini dan saat ini, tanpa kekhawatiran akan masa depan dan harapan yang tidak realistis, membuat kita lebih bahagia. Padahal, ada banyak bentuk terapi psikologis yang dicari bahwa pasien fokus di sini dan sekarang dan terhubung dengan diri Anda sendiri, tinggalkan kecemasan antisipatif. Terapi kognitif berbasis kesadaran adalah contohnya.

Meski terlihat sederhana, belajar untuk hidup di masa kini tidaklah mudah. Di dalam artikel "Bagaimana hidup di saat ini, dalam 7 kunci psikologis” Kami memberi Anda beberapa tips agar Anda dapat mencapainya.

8. Mendengarkan musik

Musik memiliki efek yang besar pada emosi dan motivasi kita dan, secara umum, pada pikiran dan perilaku kita. Dalam pengertian ini, ada banyak penelitian yang mencoba mencari tahu lebih banyak tentang pengaruh musik terhadap kita.

Di satu sisi, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Saarikallio dan Erkkila pada tahun 2008 menemukan bahwa belajar musik dapat membuat kita lebih bahagia. dengan memengaruhi suasana hati dan keadaan pikiran kita. Demikian pula, penyelidikan lain, kali ini dilakukan oleh Lonsdale dan North (2010) membuktikan bahwa musik membantu kita mengelola dan mengendalikan keadaan emosi negatif.

9. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai

Keluarga dan teman membawa kebahagiaan dalam hidup Anda dan membuat Anda lebih bahagia. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam buku tersebut Proyek Umur Panjang, orang-orang dekat, seperti keluarga dan teman, sangat penting untuk menjalani hidup yang panjang dan bahagia.

10. Bepergian

Bepergian memang memperkaya, tetapi juga membuat Anda lebih bahagia. Tetapi studi ilmiah menegaskan bahwa bukan perjalanan itu sendiri yang membuat kita lebih bahagia, tetapi merencanakannya. Inilah yang dapat disimpulkan dari hasil penyelidikan Dr. Jeroen Nalwun, seorang profesor di University of Breda (Belanda). Menurut peneliti, "merencanakan liburan menyebabkan tingkat kegembiraan dan kebahagiaan yang lebih besar karena efek mengantisipasi saat-saat indah apa yang menanti kita."