Bagaimana cara mencegah anoreksia? Tips untuk menghindari gangguan ini

Anoreksia telah menjadi epidemi yang nyata dalam beberapa dekade terakhir. Gangguan makan adalah salah satu penyebab utama kematian pada usia dini dan merupakan salah satu penyakit kronis yang paling umum pada masa remaja.

Dismorfia tubuh yang terkait dengan gangguan ini menyebabkan pasien mengurangi asupan kalori mereka, menyebabkan ketipisan yang ekstrem dan kekurangan gizi. Aturan kecantikan dan tekanan sosial yang berlaku adalah faktor yang mempengaruhi perubahan persepsi diri ini.

Gangguan makan ini adalah salah satu masalah psikologis yang paling serius, karena sering menyebabkan kematian. Inilah sebabnya mengapa banyak orang bertanya-tanya cara mencegah anoreksia. Mari kita lihat selanjutnya.

• Artikel terkait: "Anoreksia nervosa: gejala, penyebab dan pengobatan"

Bagaimana cara mencegah anoreksia? Saran dari Psikologi

Anoreksia adalah gangguan makan yang menjadi salah satu masalah psikologis paling luas dalam beberapa dekade terakhir. Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, itu bukan fakta sederhana menjadi sangat kurus, itu

tidak memahami tubuh sebagaimana adanya, disertai dengan penolakan patologis terhadap akumulasi lemak dan keinginan berlebihan untuk menjadi sangat kurus.

Kita hidup dalam masyarakat yang, meskipun ukuran besar semakin ditoleransi, norma kecantikan yang berlaku dikaitkan dengan citra tubuh yang diinginkan biasanya adalah orang yang langsing. Pemboman terus-menerus di media dengan wanita yang hampir kurus telah menyebabkan asosiasi ketipisan yang ekstrem dengan sesuatu yang indah, menyebabkan wanita mana pun yang tidak mematuhi kanon itu secara otomatis dianggap jelek dan menjijikkan.

Tentu saja, ada pria yang bisa menderita anoreksia, tetapi jumlahnya sedikit. Kanon kecantikan pria adalah pria berotot, tidak kurus atau gemuk. Faktanya, ketipisan ekstrem pada pria dianggap sebagai kelemahan dan kurangnya maskulinitas, itulah sebabnya jarang ada kasus pria anoreksia. Dalam hal ini, pria cenderung terobsesi untuk menjadi berotot dan ramping, dan gangguan yang terkait adalah vigorexia.

Tapi tidak peduli berapa banyak standar kecantikan dan tekanan sosial yang berlaku, anoreksia adalah gangguan yang dapat dicegah. Tentu saja, itu bukan sesuatu yang mudah, tetapi dengan beralih ke profesional yang tepat, mempromosikan kebiasaan kesehatan yang baik, baik pola makan maupun olahraga, dan menyadari bahwa citra tubuh bukanlah segalanya, adalah mungkin untuk mencegah kaum muda jatuh ke dalam jebakan ekstrem kekurusan.

Tanda peringatan

Untuk mencegah anoreksia, sangat penting untuk mengetahui apa saja tanda-tanda peringatan yang mungkin terjadi. Tentu saja, jika segala kemungkinan telah dilakukan untuk mencegahnya, gejala awal anoreksia cenderung tidak muncul, tetapi tetap saja. Penting untuk mempertimbangkan pola perilaku dan aspek lain yang mungkin dimanifestasikan orang tersebut yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik.

Di antara tanda-tanda bahwa remaja dapat bermanifestasi dan, jika tidak ditangani dengan benar, dapat menjadi korban anoreksia yang kita miliki:

• Makan sendiri, jauh dari rumah, atau hindari makan bersama keluarga.
• Menolak makanan tertentu, seperti makanan berlemak dan berkalori tinggi.
• Tawar-menawar jatah dan banyak memotong makanan.
• Minum air dalam jumlah banyak, dengan tujuan agar perut kenyang.
• Sering-seringlah ke kamar mandi, terutama setelah makan.
• Dia lebih suka makanan ringan atau kompulsif mengunyah permen karet bebas gula.
• Menunjukkan kepedulian terhadap nilai gizi makanan.
• Mulai melakukan latihan fisik secara kompulsif.
• Kekhawatiran berlebihan tentang berat badan atau penampilan fisik.

Meskipun semua ini tidak berarti bahwa Anda menghadapi kasus anoreksia, sangat penting untuk mendeteksi mereka dan mempertimbangkan kebutuhan untuk mendekati orang tersebut.

Karena banyak dari tanda-tanda ini muncul di rumah, yang pertama kali mendeteksi masalahnya adalah orang tua. Oleh karena itu, hal yang paling tepat adalah mencoba memperdalamnya, menjalin komunikasi yang konstan dengan remaja dan menangani masalah tersebut dengan tenang. Jika orang tersebut tidak mau menerima, jika Anda memercayai teman atau orang penting lainnya dalam hidup Anda, beri tahu mereka jika mereka melihat sesuatu yang berbeda di dalamnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Pencegahan anoreksia dan lingkungan keluarga

Lingkungan keluarga merupakan faktor penting dalam pencegahan anoreksia pada masa remaja. Hubungan antara orang tua dan anak perempuan atau laki-laki adalah hal yang mendasar, terutama ibu-anak. Alasan untuk ini adalah bahwa ibu mengetahui secara langsung perubahan fisik yang dialami wanita pada masa pubertas, mengetahui bahwa itu adalah masa krisis dan dengan naik turunnya harga diri. Bersamaan dengan ini, pergi ke psikolog sedini mungkin mengurangi tingkat keparahan gangguan jika akhirnya muncul dengan sendirinya.

Terlepas dari kenyataan bahwa remaja tahu bahwa mereka berada dalam masa perubahan, dalam banyak kesempatan ide Anda tentang citra tubuh yang ideal tampaknya berada di atas kesehatan Anda, dan mengambil risiko seperti berhenti makan dengan tujuan menurunkan berat badan. Misalnya, dalam kasus remaja, perubahan berat badan pada usia ini adalah normal, dan disertai dengan: ketidakpuasan tubuh, takut dihakimi oleh gadis lain di lingkungan mereka dan tidak menyukai pasangan potensial.

Cara terbaik untuk menghindari citra tubuh Anda terlalu tinggi adalah dengan tidak menjadikannya tema yang berulang di rumah. Artinya, menjadi gemuk atau kurus tidak boleh menjadi alasan untuk memperlakukan orang itu secara berbeda, juga tidak boleh menjadi alasan untuk diejek, bahkan dengan cara yang penuh kasih sayang. Sepolos kelihatannya, memanggil seorang gadis "putri kecilku yang gemuk" atau membuat komentar negatif tentang citranya, pada usia ini, dapat dianggap sebagai belati nyata bagi harga diri Anda, terobsesi menjadi kurus.

Jadi, jika menjadi gemuk atau kurus di rumah dipandang sebagai aspek penting, remaja the akan menafsirkan bahwa ini juga sosial, terutama dengan mempertimbangkan kanon kecantikan wanita berlaku. Di lingkungan keluarga, berat badan seorang gadis seharusnya hanya menjadi perhatian jika ada alasan medis untuk itu, apakah itu kelebihan berat badan yang terkait dengannya. penyakit metabolik atau berat badan kurang yang berhubungan dengan defisit nutrisi, atau dengan dugaan gangguan perilaku makanan.

Jika ikatan yang mendalam belum berkembang dengan remaja, sebelum mendekatinya dan mengomentari kekhawatiran kita tentang perilaku makannya, perlu untuk meningkatkan hubungan. Baik ibu maupun ayah dapat merencanakan kegiatan bersama remaja, untuk menumbuhkan hubungan keterlibatan dan koneksi afektif affect, di mana gadis itu semakin mendukung untuk berbagi perasaan dan pengalamannya dengan orang tuanya. Ini sulit, tetapi dengan mencobanya tidak ada salahnya dan, dalam jangka panjang, semua adalah keuntungan, ada tanda-tanda peringatan anoreksia seolah-olah tidak ada.

Keluarga dapat membantu mencegah anoreksia dengan memasukkan ketertiban dan pengaturan ke dalam kehidupan makanan seluruh keluarga. Di antara aturan dasar yang harus diterapkan untuk menghindari gangguan makan adalah makan setidaknya tiga kali sehari, memiliki jam kerja yang tetap, selalu makan bersama, dan mengawasi semua waktu makan. Idealnya, bicarakan dengan ahli gizi dan buat jadwal makan yang bervariasi dan enak untuk semua orang.

Bisakah anoreksia dicegah sejak kecil?

Mengejutkan kedengarannya, anoreksia dapat dicegah sejak masa kanak-kanak. Meskipun anak perempuan belum menunjukkan perubahan yang terkait dengan pubertas, mereka dipengaruhi oleh norma kecantikan yang berlaku. Agak miris memang, tapi sudah di usia dini, seperti enam tahun, mereka memiliki bias bahwa wanita cantik harus kurus. Ketika mereka mulai menjadi wanita, ide ini akan diterapkan pada diri mereka sendiri dan jika mereka terlihat "gemuk" itu akan menjadi sumber masalah harga diri..

Inilah sebabnya, dengan maksud untuk menangkal efek merusak dari kanon kecantikan dan obsesi dengan ketipisan ekstrim, sejak usia sangat muda anak-anak dididik dalam kebiasaan yang baik Kesehatan. Diet Anda harus memiliki jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang tepat, selain melawan mitos makanan tertentu seperti bahwa semua lemak itu buruk. Sekolah dapat mendidik tentang gizi yang baik dengan menawarkan ide menu sehat kepada orang tua siswanya, dengan jam yang teratur dan dengan semua jenis makanan bergizi.

Sejak kecil mereka harus belajar bahwa untuk tumbuh kembangnya membutuhkan segala macam nutrisi, selain berolahraga secara teratur. Olahraga tidak harus dilakukan dengan memikirkan menjadi langsing atau berotot, tetapi tentang menjadi sehat dan bersenang-senang. Tetap aktif dan makan dengan benar adalah hal yang harus dilakukan bukan memikirkan citra tubuh Anda, tetapi tentang kesehatan Anda.

Sangat penting untuk mempromosikan harga diri Anda. Meskipun mereka mungkin tidak memiliki masalah dalam hal ini ketika mereka masih sangat muda, kenyataannya adalah bahwa mereka dapat merasa sadar diri tentang tubuh mereka. Kita harus mengajari mereka bahwa tidak ada orang yang sempurna, bahwa dengan cara yang sama seperti kita memiliki kekuatan, kita juga memiliki kegagalan, dan bahwa kita harus belajar untuk merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Yang ideal adalah menghindari perasaan sadar diri.

Membina otonomi mereka dan bersikap kritis sangat penting untuk menghindari terpengaruh oleh pesan media. Ini bukan tentang mengajari mereka untuk bersikap skeptis terhadap segalanya, tetapi mengajari mereka bahwa pesan-pesannya televisi bukanlah kebenaran mutlak, dan bahwa apa yang muncul di televisi tidak harus sesuai dengan realitas. Dengan cara yang sama seperti film atau serial fiksi dan dapat menggunakan efek khusus, iklan yang menampilkan model kurus mungkin juga telah dipalsukan.

Kesimpulan

Gangguan makan, dan terutama anoreksia, adalah masalah yang sangat serius dalam kehidupan kita masyarakat, terutama jika kita mempertimbangkan bagaimana kanon kecantikan feminin membuat ketipisan ekstrem dilihat sebagai Yang ideal. Orang yang tidak sesuai dengan citra tubuh seperti itu secara otomatis dianggap tidak menarik dan bahkan sangat jelek.

Anoreksia sangat berbahaya pada masa remaja, karena pada periode inilah perubahan fisik membuat para gadis fokus terutama pada bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri di depan orang lain dan di depan diri mereka sendiri di cermin. Jika mereka melihat sesuatu yang tidak mereka sukai, terutama jika mereka terlihat gemuk, mereka dapat membatasi apa yang mereka makan dan, dalam kasus ekstrim seperti anoreksia, akhirnya kekurangan gizi dan meninggal.

Untuk banyak faktor sosial di luar keluarga atau sekolah atau lembaga, anoreksia adalah: dapat mencegah baik di masa kanak-kanak dan remaja, bahkan jika tanda-tanda pertama nya. Pergi ke psikolog sangat penting dalam semua kasusSelain itu peran guru dan komunikasi yang memadai dalam lingkungan keluarga merupakan aspek penting untuk mencegah dan mengurangi keparahan anoreksia.

Kebiasaan makan yang baik dalam keluarga, bersama-sama dengan mempromosikan gaya hidup aktif, menyadari bahwa pesan media tidak sesuai dengan kenyataan dan bahwa semua tubuh bisa menarik sangat penting untuk dilawan anoreksia. Selain itu, anak perempuan harus dibuat mengerti bahwa mereka harus peduli dengan tubuh mereka bukan berdasarkan bagaimana tampilannya, tetapi seberapa sehatnya, terlepas dari seberapa kurus atau gemuknya mereka menjadi.

Referensi bibliografi:

• Attia, E. (2010). Anoreksia nervosa: status saat ini dan arah masa depan. Ulasan Tahunan Kedokteran. 61 (1): hal. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresi dan gangguan makan. Depresi dan Kecemasan. 8 (1): hal. 96 - 104.
• ada P (2013). Tinjauan sistematis bukti untuk perawatan psikologis pada gangguan makan: 2005-2012. Jurnal Internasional Gangguan Makan. 46 (5): hal. 462 - 469.
• Kaye W (April 2008). Neurobiologi anoreksia dan bulimia nervosa. Fisiologi & Perilaku. 94 (1): hal. 121 - 135.
• Ahli bedah, L.J.; Maguire, S. (2013). Penilaian anoreksia nervosa: ikhtisar masalah universal dan tantangan kontekstual. Jurnal Gangguan Makan. 1(1): 29.