Kepositifan beracun: terlalu optimis bisa lebih buruk daripada kesedihan

Pesan tersebut sangat meresap ke dalam masyarakat, terutama sejak beberapa dekade lalu Martin Seligman mempopulerkan istilah “psikologi positif”. Banyak orang mengambil pidato optimis itu dan mempromosikannya (dengan niat terbaik di dunia, saya tidak menyangkalnya).

Sekarang, beberapa profesional, penulis, dan perusahaan telah menyalahgunakan wacana optimis ini, dalam beberapa kasus menjadi ekstrem kontraproduktif.

• Artikel terkait: "Bias kognitif: menemukan efek psikologis yang menarik"

Kepositifan beracun: terlalu optimis juga berbahaya

Pidato dan frasa motivasi seperti "Anda bisa melakukan apa saja", "terkadang Anda menang, terkadang Anda belajar", atau "apa pun mungkin terjadi jika Anda percaya pada diri sendiri itu sendiri ”mudah diasimilasi oleh massa (terlepas dari apakah mereka meningkatkan hasil atau tidak), mereka adalah pesan yang diterima dengan sangat baik oleh siapa pun. orang.

Namun, terkadang jalan menuju kesehatan mental melibatkan validasi semua emosi kita (mereka kurang lebih tidak menyenangkan), dan tidak menyangkal rasa sakit manusia dengan memaksakan kegembiraan palsu yang terkadang tidak asli.

Dan ini dikenal oleh merek-merek besar untuk waktu yang lama: orang lebih cenderung membeli sesuatu jika itu membuat mereka tersenyum, meskipun itu tidak perlu.

Komodifikasi kebahagiaan

Optimisme ekstrim mendorong pembelian impulsif dan konsumerisme.

Dan itulah dasar dari pasar untuk buku-buku self-help, banyak pseudosains dan merchandising mug dan T-shirt dengan frasa yang bermaksud baik dari jenis: senyum, itu adalah solusi untuk semua masalah Anda (tetapi tidak selalu ini). Ini adalah obat bius yang murah dan mudah diakses, dan terkadang itu hanyalah produk lain.

Selain terlihat tidak berbahaya, ini sangat mudah diakses: dalam banyak kasus memastikan peningkatan suasana hati langsung yang kecil (penguatan perilaku), meskipun jarang meningkatkan kehidupan jangka panjang kita, di luar efek plasebo belaka.

Tekanan sosial untuk menyembunyikan masalah

Beberapa orang dapat "menyingkirkan" frasa motivasi, kutipan dari orang terkenal, dogma otentik seperti "dilarang menyerah", yang tidak hanya mereka coba terapkan dengan diri mereka sendiri (terlepas dari situasi khusus mereka atau konteks individu), melainkan memberi tekanan pada orang lain di sekitar mereka untuk ikut-ikutan dalam kehidupan baru mereka. mentalitas.

Dan apakah itu? tekanan eksternal bisa sangat kuat dan terkadang terasa sedikit sentuhan, mempromosikan reaksi tidak simpatik terhadap penderitaan orang lain: "Anda tidak berusaha cukup keras", "Anda harus percaya pada diri sendiri", "keberanian, orang kuat selalu bangkit".

Dan dengan pidato yang tidak bijaksana itu, Anda dapat menempatkan orang lain adalah dilema yang sangat sulit: apakah Anda mengikuti saya, atau Anda adalah orang yang lemah. "Menjadi bahagia itu sangat mudah, dan jika kamu tidak segera mencapainya, itu karena kamu salah melakukannya"

Dengan doktrin "semua kebahagiaan Anda tergantung pada Anda" juga tersirat pesan "semua penderitaan Anda tergantung pada Anda". Kesimpulan logisnya adalah jika saya menderita itu adalah kesalahan saya.

Dengan filosofi hidup ini, banyak orang lupa bahwa konteks itu penting, dan tidak semua orang dapat mencapai tujuan yang sama dengan metode yang sama.

• Anda mungkin tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Menyangkal penderitaan atau rintangan

Wacana positif yang ekstrem memaksa orang untuk memakai kacamata berwarna mawar yang dengannya mereka hanya melihat sebagian dari kenyataan: bagian termanis, yaitu kemenangan, pembelajaran, keuntungan, kegembiraan. Pada saat yang sama, ia menyangkal bagian "jelek" dari kenyataan: emosi yang tidak begitu menyenangkan, seperti kesedihan, kemarahan atau ketakutan.

Dengan cara yang sangat tidak ilmiah, mereka diberi label sebagai "emosi negatif", dan pesan bahwa mereka adalah "emosi buruk", dan bahwa kita harus menghindari perasaan mereka, karena mereka selalu buruk untuk KAMI.

Pendekatan ini (hampir sektarian dalam beberapa kasus) menciptakan realitas alternatif dalam pikiran orang, di mana tidak ada masalah atau hambatan, dan di mana kemauan dan keinginan adalah satu-satunya hal yang dibutuhkan seseorang untuk berhasil dalam hidup dan mencapai semua yang diusulkan.

Dalam kemahakuasaan palsu ini, seseorang lupa bahwa penderitaan adalah bagian lain dari kehidupan, dan emosi itu kurang menyenangkan mereka juga memiliki fungsi evolusioner, dan bahwa mengenali dan mengekspresikannya sangat penting untuk kelangsungan hidup dan kesehatan kita mental.

Karena, tidak peduli seberapa banyak seseorang memakai “kacamata kebahagiaan”, masalah dan rintangan akan tetap ada, dan jika kita menyangkal dan mengecualikan emosi seperti rasa takut, kita tidak akan dapat membuat keputusan yang masuk akal untuk melindungi diri kita sendiri atau mengambil tindakan pencegahan terhadap risiko dan bahaya nyata dari kehidupan.

Infantilisasi kehidupan

Dalam pandangan miring tentang kehidupan yang dibawa ke ekstrem ini, seseorang bisa menjadi sangat kekanak-kanakan.

Menolak kesempatan untuk mengatasi masalah dengan cara dewasa yang matang: menerima kesulitan dan frustrasi, mempertahankan rasa sakit dengan bermartabat, dan memobilisasi sumber daya kita menuju menjadi lebih baik. Dengan cara yang optimis, tentu saja, tetapi secara realistis, dan tidak melupakan itu untuk mengatasi banyak kesulitan kita akan membutuhkan beberapa strategi.

Dan kebenaran yang sangat pahit bagi banyak orang: hal-hal tidak selalu berjalan seperti yang kita inginkan, karena kita tidak memiliki sumber daya yang diperlukan, atau hanya karena nasib buruk.

Keinginan tidak selalu segalanya, konteks itu penting. Sederhananya, tidak semua orang bisa menjadi astronot, dan tidak ada yang salah dengan itu, juga tidak menghilangkan makna hidup.

Kurangnya empati: senyum paksa

Sayangnya, ketika beberapa orang mengalami kemalangan atau peristiwa pahit (sakit, kegagalan keuangan, kematian orang yang dicintai), terkadang orang-orang yang terindoktrinasi oleh positivitas beracun muncul dan mulai menembakkan frasa motivasi kuliah atau buku, seolah-olah mereka adalah robot yang diprogram.

Tidak menyenangkan melihat orang lain menderita, dan terkadang kita cenderung memaksa orang lain untuk langsung bahagia, karena rasanya salah jika kita menderita.

Sekali lagi, ada niat yang sangat baik, tetapi seringkali yang terbaik adalah membantu orang tersebut memvalidasi emosi mereka dan memberi mereka ruang yang mereka butuhkan. Orang tersebut akan meningkat saat mereka mengintegrasikan pengalaman, tetapi dengan kecepatan mereka sendiri, bukan kecepatan kita.

Pesan mutlak dan indoktrinasi

Banyak dari pesan ini mudah dikenali. Mereka mutlak, terpolarisasi, berbicara dalam istilah semua atau tidak sama sekali, mencoba menggambarkan realitas dalam pernyataan yang dipahat di atas batu, tanpa mengakui nuansa atau nuansa abu-abu.

Rumusan dalam imperatif banyak diulang-ulang, seolah-olah itu perintah, dan "harus" dan "harus" yang berbahaya mengubah pendapat belaka menjadi perintah mutlak, seperti: "kamu harus kuat."

Ideologi ini erat kaitannya dengan nilai-nilai seperti kebebasan, namun biasanya tidak menyisakan banyak ruang untuk pilihan.

Jangan tersenyum jika tidak mau

Tidak ada yang hitam dan putih. Tentu saja penting untuk menempatkan optimisme dalam hidup kita untuk maju, memiliki harapan, percaya pada diri sendiri dan pada kemampuan dan sumber daya kita.

Sama pentingnya adalah mengakui bahwa kita tidak mahakuasa, banyak hal akan membebani kita lebih atau kurang, terkadang pilihan paling cerdas adalah menarik diri tepat waktu dan kembali ke coba lain kali dengan strategi yang lebih baik, atau bahkan buang ide sama sekali ambisius.

Tidak ada yang salah dengan merasa sedih, marah, atau takut pada waktu tertentu. Dalam keadaan tertentu, itu hanya yang paling adaptif dan sehat.

Pada banyak kesempatan, diungkapkan dalam ukuran yang tepat, emosi ini dapat menyelamatkan hidup kita (seperti yang telah mereka lakukan selama ribuan tahun, sejak yang pertama Homo sapiens mereka berlari melintasi dataran).

Ada jarak dunia antara emosi dasar dan alami dan gangguan depresi, cemas atau marah patologis.

Psikolog di Valencia atau Terapi Online

Saya menawarkan layanan psikoterapi dalam praktik saya di Valencia, serta sesi terapi online. Anda dapat melihat informasi kontak saya di halaman ini.