Pasangan saya sangat cemburu: apa yang harus saya lakukan?

Kecemburuan adalah bagian dari masalah hubungan yang paling umum. Bahkan, dalam beberapa kasus psikopatologi yang ekstrem, dan sayangnya, tidak sedikit situasi di mana mereka berjalan beriringan dengan pelecehan.

Namun, jika perilaku cemburu tidak menjadi begitu parah dan itu sendiri merupakan masalah utama dalam hubungan, mungkin untuk mengatasinya dengan mengambil tindakan tertentu. Mari kita lihat di artikel ini, dengan fokus pada pertanyaan ini: Apa yang harus dilakukan jika pasangan saya terlalu cemburu?

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Apa saja tanda-tanda pasangan Anda cemburu?

Salah satu ciri kecemburuan adalah menimbulkan efek “self-fulfilling prophecy”: memperburuk keadaan hubungan ke titik di mana salah satu yang, jika tidak diintervensi dalam waktu, ada alasan nyata untuk khawatir tentang kemungkinan bahwa orang lain memutuskan hubungan. Untuk alasan ini, dan karena fakta bahwa perilaku yang terkait dengan kecemburuan menghasilkan banyak ketidaknyamanan pada orang yang merasa dikendalikan atau diperas secara emosional,

Penting untuk mendeteksi masalah ini dengan cepat, karena jika tidak, kemungkinan besar semuanya akan menjadi lebih buruk.

Jelas, ada banyak cara untuk mengekspresikan kecenderungan kecemburuan yang bermasalah. Namun, beberapa yang paling umum adalah sebagai berikut (walaupun tidak harus terjadi sekaligus).

• Menunjukkan ketidaknyamanan ketika Anda pergi keluar dengan teman-teman dan tinggal di rumah.
• Cobalah untuk selalu tahu dengan siapa Anda mengirim pesan.
• Terkadang dia mencoba membuat Anda merasa tidak enak karena kecemburuannya.
• Dia sangat sering menguji sejauh mana dia menarik bagi Anda.
• Dalam menghadapi ketidakpastian dan ambiguitas, tafsirkan tindakan Anda sebagai tanda bahwa Anda menyukai orang lain.

Apa yang harus dilakukan jika pasangan Anda terlalu cemburu?

Ini adalah beberapa tips yang dapat berguna setelah disesuaikan dengan setiap kasus.

1. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mengalami situasi pelecehan

Pertama-tama, jelaskan bahwa prioritasnya adalah kesejahteraan fisik dan mental Anda, jadi semuanya harus dimulai dari pertanyaan ini: apakah saya menjadi korban pelecehan? Ingatlah bahwa tidak hanya kekerasan fisik, dan sayangnya, pelecehan psikologis sangat umum terjadi.

Jika Anda menyadari bahwa Anda menderita akibat spiral kekerasan verbal atau manipulasi psikologis dan Anda tidak dapat keluar darinya selama Anda mempertahankan hubungan dengan orang tersebut (karena orang lainlah yang memiliki kekuatan situasi dan menimbulkan ancaman), atau jika Anda hanya melihat bahwa serangan orang lain membahayakan integritas fisik atau mental Anda dalam akan menjadi, putuskan hubungan sesegera mungkin dan berhenti berurusan dengan orang itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Kecemburuan dan Ciri-cirinya"

2. Ekspresikan dirimu dengan tegas

Jika Anda telah menentukan bahwa perilaku cemburu pasangan Anda bukan merupakan pelecehan, Anda juga harus memberi tahu dia bahwa prioritasnya adalah Anda berhenti menderita perilaku tersebut di pihaknya: Anda tidak harus membiarkan dia menjadi pusat perhatian ketika berhadapan dengan situasi ini.

Katakan padanya dengan tegas bahwa Anda tidak harus menderita akibat kecemburuannya dan bahwa Anda dapat membantunya, tetapi tanggung jawab utama adalah miliknya, dan itu harus menjadi proses yang dia tangani tanpa harus terus-menerus memohon niat baik Anda, baik itu meminta bantuan atau menuntut sesuatu dari Anda. kamu.

3. Bantu dia mendeteksi dan mengenali masalah kecemburuan seperti itu

Ketika dia melakukan sesuatu yang menunjukkan kecenderungannya pada kecemburuan, berikan perhatian padanya., pada saat itu. Penting bagi Anda untuk melakukannya tepat ketika itu terjadi, sehingga dia belajar mengasosiasikan perilaku semacam ini dengan konsep "kecemburuan bermasalah".

4. Bantu dia menerima dirinya sendiri

Sering kali, masalah kecemburuan muncul terutama dari masalah ketidakamanan pribadi dan harga diri yang rendah. Inilah yang mungkin terjadi pada pasangan Anda. Begitu, tidak ada salahnya mereka memperkuat kemampuan mereka untuk menerima dan mencintai diri mereka sendiri, berbicara tentang apa yang dia suka tentang dia. Salah satu implikasinya adalah tidak ada gunanya mengharapkan Anda pergi dengan orang lain, karena kamu tidak bersama pasanganmu untuk alasan yang sewenang-wenang tetapi itu benar-benar memberimu apa yang tidak dimiliki orang lain berkontribusi.

5. Berlatih latihan citra terpandu

Ini adalah sumber yang digunakan dalam psikoterapi, tetapi Anda juga dapat mencoba menggunakannya sendiri. Ini terdiri dari menutup mata dan membayangkan dengan jelas situasi yang merupakan tantangan atau yang menghasilkan kecemasan atau stres; Ini adalah cara mental "berlatih" dan mengatasi rasa takut dari deskripsi dan narasi yang dibuat orang lain.

Dalam hal ini, Anda dapat membantunya sebagai "narator" dari pengalaman imajiner yang biasanya membuatnya cemburu, membuatnya terbiasa bereaksi dengan cara ini ketika itu terjadi.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Masalah dalam dinamika pasangan dapat diatasi dan diatasi secara efektif dari dukungan psikologis profesional. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan layanan semacam ini, saya mendorong Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam model kognitif-perilaku dan saya bekerja membantu orang dewasa dan remaja, campur tangan dalam kasus krisis kencan atau pernikahan, masalah dalam mengelola emosi, kurangnya keterampilan komunikasi, dan banyak aspek lain yang mempengaruhi ikatan emosional dan interaksi sosial dalam umum. Sesi dapat dilakukan secara langsung di Madrid, atau melalui format online melalui panggilan video.