Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan: 9 tips

kehamilan Ini adalah proses yang berlangsung dari pembuahan sel telur oleh sperma sampai saat pengiriman. Dalam periode yang berkepanjangan ini, kumpulan sel yang membentuk zigot akan berkembang biak dan melalui fase yang berbeda hingga menjadi manusia.

Perawatan ibu sangat penting selama proses berlangsung, karena janin akan terus berkomunikasi dengannya dan keadaan kesehatannya, pola makannya dan bahkan keadaan emosinya dapat mempengaruhi perkembangannya.

Pada artikel ini kami akan mengulas cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan.

Bulan pertama kehamilan: awal perkembangan janin

Bulan pertama kehamilan mengandaikan awal dari seluruh proses kehamilan. Mengingat sulitnya menentukan kapan implantasi ovum yang telah dibuahi telah terjadi di endometrium, maka cenderung dipertimbangkan sehingga periode waktu yang berlalu dari menstruasi terakhir hingga awal gejala pertama kehamilan, khususnya: amenore

Selama kehamilan pertama, berbagai fenomena dan proses terjadi yang memulai perkembangan bayi di masa depan. Pertama, telur yang dibuahi akan bergerak

dari tuba falopi ke rahim. Di sana, ovum akan menanamkan dirinya di endometrium, pada saat itu spesialisasi seluler akan mulai terjadi sesuai dengan zigot, sekarang blastokista, saat berkembang.

Sepanjang bulan organ utama akan mulai berkembang, seperti sistem saraf, jantung dan perut. Namun, tidak aneh jika aborsi alami terjadi pada periode ini.

• Anda mungkin tertarik: "Pregorexia: ibu hamil yang tidak ingin menambah berat badan"

Gejala khas bulan pertama

Meskipun bulan pertama kehamilan mungkin tampak awal, kenyataannya adalah, seperti yang telah kita lihat, itu adalah menghasilkan serangkaian perubahan yang sangat penting dalam organisme, yang memungkinkan untuk melihat serangkaian gejala.

Tidak adanya menstruasi

Gejala yang paling erat kaitannya dengan kehamilan adalah tidak adanya menstruasi yang tiba-tiba dan tidak terduga, atau amenore. Sementara juga mungkin karena penyebab lain seperti kehadiran menekankan atau gangguan medis yang berbeda, amenore atau tidak adanya menstruasi adalah salah satu gejala pertama kehamilan dan yang pertama dicurigai kehadirannya.

Kelelahan

Selama bulan pertama kehamilan, peningkatan kelelahan dan bahwa ibu hamil merasa lebih lelah dari biasanya.

Perubahan dalam sistem payudara

Secara khusus, itu dapat dilihat sebagai payudara mulai bersiap untuk menyusui di masa depan, menunjukkan sedikit pertumbuhan payudara. Juga umum bagi wanita untuk merasakan payudara yang sakit dan teriritasi.

Timbulnya gejala pencernaan

Kehadiran mual dan muntah adalah salah satu gejala paling terkenal dan populer yang terkait dengan kehamilan. Mereka biasanya terjadi di pagi hari. Ada juga penekanan kepekaan terhadap bau, yang lebih sering mempengaruhi wanita hamil daripada ini. Apalagi, selera makanan bisa berubah, seperti tingkat kelaparan Anda.

Gangguan emosi

Karena perubahan hormonal, perubahan emosi yang tiba-tiba sering terjadi, seperti lewat dari kebahagiaan yang mendalam hingga kesedihan yang mendalam Tanpa ada unsur eksternal yang menyebabkannya atau reaksinya berlebihan atau di luar kebiasaan.

• Artikel terkait: "Apakah kita makhluk rasional atau emosional?"

Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan

Bulan pertama adalah periode yang sangat penting dalam implementasi yang benar dan awal pengembangan embrio, jadi disarankan agar calon ibu mulai mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kondisinya her Kesehatan.

Berikut adalah beberapa metode atau cara untuk merawat diri sendiri secara efisien selama bulan pertama kehamilan.

1. Konsultasikan dengan dokter Anda

Lebih dari disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional yang dapat menunjukkan pedoman khusus untuk kasus Anda (karena setiap kehamilan adalah berbeda dan kita harus mempertimbangkan aspek-aspek seperti usia atau keadaan sistem reproduksi) dan menetapkan kontrol yang harus dilakukan. Juga periksa dengan dia jenis obat atau tes medis apa yang berisiko? untuk kesehatan janin dan harus dihindari atau jenis tindakan pencegahan yang harus diambil dalam hal ini.

2. Makanan sehat

Sangat penting untuk perkembangan embrio yang tepat bahwa ibu menelan cukup nutrisi penting dan mempertahankan diet seimbang dengan banyak buah dan sayuran.

Protein, kalsium, zat besi, dan vitamin mereka adalah elemen yang juga harus diterapkan dalam makanan sehari-hari. Demikian juga, tindakan pencegahan yang ekstrim harus dilakukan saat menangani makanan, pastikan untuk mencuci dan memasaknya. benar dan tidak mengandung sisa pestisida atau mungkin terkontaminasi dengan bakteri yang berbeda berbahaya.

Terakhir, dianjurkan untuk menyebarkan asupan makanan sepanjang hari, makan lebih sedikit tetapi lebih sering.

• Artikel terkait: "4 jenis diet sehat agar tetap bugar"

3. Kurangi konsumsi alkohol dan nikotin

Alkohol dan tembakau adalah dua zat yang berbahaya bagi kesehatan bayi di masa depan, karena mencapai janin melalui tali pusat. Mereka harus dihindari dengan segala cara.

4. Berolahraga, tetapi hindari olahraga kekerasan

Latihan olahraga bisa baik untuk ibu dan kesehatan bayi, dan dianjurkan untuk dilakukan setiap hari (walaupun tanpa intensitas tinggi). Hal ini diperlukan untuk berlatih dengan sangat hati-hati, karena adanya pukulan dan trauma yang berasal dari beberapa di antaranya dapat memfasilitasi kemungkinan aborsi.

5. Hindari situasi stres dan konsumsi stimulan

Stres dan kecemasan adalah aspek berbahaya bagi perkembangan janin, serta untuk kesehatan calon ibu. Disarankan untuk mencoba menjaga tingkat stres tetap terkendali. Disarankan untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi zat-zat yang menggairahkan seperti kopi.

6. Latih teknik relaksasi

Teknik seperti yoga dan meditasi Mereka biasanya berguna untuk bersantai secara fisik dan mental, yang memfasilitasi kesehatan yang baik untuk keduanya sekaligus membantu untuk belajar menghadapi dengan lebih tenang situasi ketegangan yang mungkin terjadi timbul.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi mudah untuk melawan stres"

7. Berjemur

Sinar matahari bagus untuk meningkatkan produksi vitamin DJadi, mungkin ada baiknya untuk merencanakan menghabiskan waktu di luar.

8. Istirahatlah dengan baik

Seperti yang telah kami katakan, salah satu gejala umum kehamilan adalah adanya tingkat kelelahan dan kelelahan yang tinggi. Itu perlu dan penting untuk kesehatan janin dan ibu biarkan dia mencoba untuk cukup tidur.

• Anda mungkin tertarik: "7 tanda psikologis bahwa Anda kurang tidur"

9. Komunikasikan berita kehamilan Anda ke lingkungan terdekat Anda

Berbagi kehamilan dengan lingkungan Anda berarti mereka dapat membantu Anda dalam proses dan memberi Anda nasihat dan dukungan dan saran. Selain itu, ini dapat membantu mereka untuk memperhitungkan adanya perubahan perilaku yang tidak terduga atau untuk menghindari saat-saat yang tidak nyaman dan situasi yang membuat stres.