Bagaimana cara berhenti merokok sendi? 5 tips dari seorang spesialis

Ganja adalah obat ilegal yang paling banyak digunakan dan dikonsumsi di seluruh dunia. Dan sementara bagian penting dari masyarakat telah mengutuk konsumsi zat ini sebagai sesuatu yang sangat berbahaya (the perang melawan narkoba), sektor masyarakat lain telah mengidealkan ganja sebagai zat yang tidak berbahaya dengan kekuatan quasi-magis.

Namun, tidak seorang pun dengan otak dua jari dapat menyangkal bahwa penggunaan ganja yang berlebihan dan tidak terkontrol telah menyebabkan masalah bagi banyak orang.

Pada artikel ini saya memberi tahu Anda 5 pilar dasar untuk mengatasi kecanduan ganja.

• Artikel terkait: "5 alasan bagi perokok ganja untuk tidak berhenti"

5 tips mengatasi kecanduan sendi

Ikuti panduan ini untuk meninggalkan kecanduan ganja Anda.

1. Tuliskan alasan Anda ingin keluar dari sendi

Banyak orang terkejut ketika mereka mencoba berhenti tiba-tiba dan tidak bisa bertahan selama dua hari. Alasannya biasanya karena orang tersebut tidak menghabiskan waktu yang diperlukan untuk memvisualisasikan tujuan mereka, atau mengapa mereka benar-benar ingin melakukan upaya untuk menghentikan kebiasaan yang telah mereka miliki selama bertahun-tahun.

Kesulitan terbesar dalam mengatasi kecanduan apa pun biasanya adalah mengubah persepsi tentang zat atau aktivitas yang membuat ketagihan. Jika orang tersebut terus merindukan penggunaan dan berpikir bahwa berhenti merokok sendi adalah "sia-sia", akan lebih mudah bagi mereka untuk kembali ke obat.

Ambil selembar kertas dan luangkan waktu untuk menuliskan alasan Anda ingin berhenti dari ganja.

2. Ciptakan gaya hidup sehat (olahraga dan diet)

Manusia tidak direduksi hanya pada keinginan dan tujuannya, bagaimana kita memperlakukan tubuh kita sangat penting. Jika seseorang tidak makan dengan benar dan menjalani kehidupan yang sangat menetap (sedikit atau tidak ada latihan fisik), mereka akan merasa kurang energik dan kurang mau melakukan sesuatu. Selain itu, karena kekurangan nutrisi dan kondisi tubuh yang buruk, pikiran orang tersebut juga tidak akan berfungsi dengan kapasitas penuh.

Seseorang yang makan dengan buruk dan tidak berolahraga lebih mungkin mengembangkan masalah psikologis atau tidak mengatasi masalah yang sudah ada (seperti kecanduan ganja).

Keputusan untuk berhenti dari ganja harus disertai dengan perubahan gaya hidup yang komprehensif dari orang tersebut. Jika tidak, kemungkinan kambuh akan sangat tinggi.

Buat daftar perubahan sehat yang ingin Anda bawa ke dalam hidup Anda, dan mulailah mengintegrasikannya ke dalam kehidupan Anda hari demi hari sedikit demi sedikit.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 kebohongan yang tidak memungkinkan Anda untuk berhenti merokok"

3. Menjauh dari "stoner" masa lalu Anda

Saat seseorang memutuskan untuk berhenti menggunakan ganja, penting bagi mereka untuk membuat perubahan lain yang konsisten dengan gaya hidup baru mereka.

Banyak orang yang pergi ke terapi untuk berhenti dari ganja akhirnya menyadari bahwa mereka telah serangkaian "teman beracun", orang-orang dengan siapa mereka tidak dapat menikmati jika mereka tidak "tinggi". Jadi ketika mereka memutuskan untuk melepaskan persendian, orang-orang ini tidak lagi memberikan kontribusi apa pun kepada mereka dalam hidup, dan tidak ada gunanya melanjutkan kontak.

Juga, bergaul atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang secara teratur merokok sendi sangat meningkatkan kemungkinan kambuh. Ini adalah masalah mengambil stok dan memilih prioritas baru.

Masalah lainnya adalah tentang perlengkapan dan barang dagangan terkait ganja. T-shirt, kaus, pipa, penggiling... pengingat terus-menerus tentang penggunaan ganja, yang tidak layak dipatuhi setelah seseorang membuat keputusan untuk mengubah hidup mereka.

Buatlah daftar orang-orang atau hal-hal yang tidak lagi Anda perlukan dalam hidup Anda jika Anda tidak akan terus merokok sendi.

4. Selesaikan ketergantungan emosional Anda pada persendian

Ketika kita bekerja dengan kecanduan, kita tidak boleh mengabaikan fakta bahwa penggunaan zat apa pun akan secara intrinsik dimotivasi oleh keinginan untuk melepaskan diri dari emosi dan situasi yang tidak menyenangkan.

Stres, frustrasi, kebosanan, kesedihan... Secara tidak sengaja, pengguna bersama terbiasa merokok setiap kali mereka merasakan emosi yang tidak menyenangkan yang tidak benar-benar mereka tahu bagaimana cara mengatasinya. Oleh karena itu pentingnya bekerja sama dengan psikolog kecanduan.

Orang tersebut harus belajar menghadapi emosi yang tidak menyenangkan ini dengan cara yang berbeda, mempelajari strategi baru untuk menghadapinya situasi kehidupan yang sulit, melakukan hal-hal lain untuk bersantai atau merasakan kenikmatan, yang juga konsisten dengan gaya baru hidup Sehat.

Ketergantungan fisik akan hilang setelah Anda pergi beberapa minggu tanpa merokok sendi, tapi ketergantungan emosional pada pengalaman dan kenangan dengan ganja akan menjadi risiko selama bertahun-tahun lagi, jika Anda tidak belajar untuk mengerjakannya.

Sebagian besar orang yang gagal meletakkan persendiannya justru karena mereka telah mencoba melewati langkah ini.

5. Cari bantuan dari spesialis kecanduan

Saya seorang psikolog kecanduan, dan saya telah membantu orang membuang narkoba dari kehidupan mereka selama bertahun-tahun. Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda mengalami masalah persendian, hubungi saya. Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang cara kerja saya, dan detail kontak saya, di profil saya.