Di mana masalah psikologis muncul dari permintaan diri?

Permintaan diri adalah kualitas yang, secara ekstrem, membuat orang merasa tidak nyaman dan cemas ketika mereka tidak puas dengan kehidupan mereka.. Ini banyak berkaitan dengan pikiran yang terlalu jenuh dan dengan kesulitan besar dalam mengenali dan mengekspresikan kerentanan kita yang melekat pada manusia.

Hidup itu tidak pasti, tidak kekal, dan terus berubah... Dan tuntutan diri justru ada hubungannya dengan rasa takut akan ketidakpastian, karena cara berusaha menutupi trying Ketakutan ini adalah untuk menganggap tujuan yang sulit dicapai, dengan tujuan "palsu" atau hampir tidak mungkin untuk ingin mengendalikan situasi.

• Artikel terkait: "Kepribadian Perfeksionis: Kekurangan Perfeksionisme"

Dari mana datangnya permintaan diri yang berlebihan?

Permintaan diri muncul dari kombinasi tekanan eksternal bersama dengan ketakutan akan hal yang tidak terkendali.

Aturan yang kita pelajari sepanjang hidup kita mungkin atau mungkin tidak diterjemahkan ke dalam tekanan. Itu semua tergantung pada bagaimana seseorang menginternalisasikan pesan-pesan yang disampaikan kepadanya dari berbagai sumber eksternal, yaitu sebagai berikut.

1. Masyarakat

Fakta sederhana lahir pada abad XX-XXI membuat kita memiliki tekanan tertentu yang tidak dimiliki orang-orang dari momen sejarah lain.. Misalnya, ada lebih banyak tekanan pada citra tubuh saat ini daripada ratusan tahun yang lalu.

2. Budaya

Aspek budaya juga memiliki perannya. Tekanan yang mungkin dimiliki seseorang dari Tiongkok pada seseorang dari Spanyol sangat berbeda. Misalnya, seseorang dari Cina mungkin memiliki tekanan untuk tidak menunjukkan perasaan mereka dan lebih tertutup di depan orang dari negara-negara Eropa selatan.

3. Pendidikan keluarga

Tergantung pada harapan (diekspresikan atau diam) yang ada di lingkungan keluarga, orang dapat mengembangkan beberapa tuntutan atau lainnya. Misalnya, orang tua yang memberikan penghargaan yang berlebihan pada nilai bagus dapat menyebabkan anak-anak mereka mengembangkan kebutuhan untuk sukses setiap saat. Atau juga bahwa harga diri mereka tergantung pada prestasi eksternal.

4. Pendidikan sekolah

Tergantung pada apa yang hidup di beberapa sekolah atau yang lain, ini akan memungkinkan siswa untuk mengembangkan beberapa tuntutan atau yang lain.

5. Hubungan sosial

Baik teman sekolah, teman, mitra... akan berlaku. Ini merupakan salah satu bentuk pengaruh yang paling penting bagi kaum muda, karena ketika identitas kita berkembang selama masa remaja, saat itulah kita lebih mementingkan kelompok sebaya kita.

6. Acara yang telah menandai kami

Tonggak penting yang telah menandai kami, dapat menyebabkan kami membuat standar operasi yang kaku.

• Anda mungkin tertarik pada: "Workaholic: Penyebab dan Gejala Kecanduan Kerja"

Bagaimana terjemahannya?

Ketika Anda menghasilkan tuntutan diri yang mengganggu hidup Anda, Anda menyajikannya sebagai "Saya harus" atau "Saya harus"... Ini terasa seperti norma kaku yang tidak bisa Anda keluarkan tidak sedikit, "Anda tidak bisa gagal", itu sangat melelahkan. Ini berbeda dari nilai-nilai karena mereka fleksibel, dipilih secara bebas, dan lebih didasarkan pada kasih sayang; jika suatu saat kita “gagal” sama sekali tidak terjadi apa-apa karena kita mengerti bahwa kita adalah manusia.

Siapa yang memiliki masalah seperti ini? Sampai batas tertentu, semuanya. Aspek lain yang berbeda adalah apakah seseorang sadar atau tidak. Oleh karena itu, beberapa terpengaruh ke tingkat yang lebih besar daripada yang lain. Semakin sedikit seseorang merenungkannya, semakin banyak penderitaan yang akan terjadi, karena dengan cara ini, seseorang tidak “memiliki” pola-pola yang “mengakar” dan berulang yang dihadirkannya, melainkan inilah yang mengatur perilaku dengan cara yang kaku, seolah-olah seseorang tidak memiliki kendali atas hidupnya, seolah-olah dia tidak bisa memilih dengan bebas.

Dalam kelompok ini, mereka yang paling menderita adalah mereka yang menetapkan tujuan tinggi (perfeksionisme) atau ketika tujuan yang diusulkan sangat tidak fleksibel.

Bagaimana pengaruhnya terhadap orang?

Tuntutan diri bertindak berdasarkan nilai-nilai dikotomis dan ekstrem selalu / tidak pernah, hitam / putih... Oleh karena itu, ketika menjadi ekstrem, ini itu diterjemahkan menjadi kecemasan karena aturannya sangat kaku dan akhirnya melumpuhkan orang tersebut.

Hal ini terjadi karena pencapaian nyata dari tuntutan diri ini, dengan segala yang menyertainya (tujuan yang tinggi), sangat kecil kemungkinannya untuk dicapai. Ini adalah faktor stres yang sangat tinggi yang membuat orang tersebut tidak dapat menutupi semua yang diusulkan; bahkan, pada beberapa kesempatan, akhirnya lebih mudah untuk tidak melakukan apa pun.

Bagaimana cara mengatasinya?

Langkah pertama adalah menyadari apa "utang" kita sendiri, dari mana asalnya, dan tidak mati syahid karenanya.. Sadarilah bahwa kita adalah konsekuensi dari apa yang telah kita alami, tetapi tidak bersalah karenanya. Sejak saat itu, dan dari kesadaran dan tanggung jawab, kita dapat belajar untuk merespons secara berbeda dan lebih banyak lagi adaptif, alih-alih bereaksi secara otomatis dengan terus-menerus mereproduksi pola yang sama ("debos") yang membuat kita menderita.

Dengan kerja introspeksi pribadi, kita dapat menurunkan tingkat permintaan diri dan dari sana dapat memutuskan untuk mendukung nilai-nilai kita sendiri dan tidak terlalu banyak untuk "utang".